Home-theater-designers
La lumière bleue intense émise par votre iPhone, iPad ou Mac peut provoquer une fatigue oculaire qui entraîne des maux de tête, un manque de concentration et des yeux secs. Il existe plusieurs façons différentes et faciles de modifier votre écran, en réduisant la lumière bleue, pour vous sentir mieux.
Parce que la fatigue oculaire est un problème si répandu, Apple a quelques modificateurs de lumière bleue intégrés dans ses appareils. Il existe également des applications tierces qui offrent des fonctionnalités de sensibilité à la lumière supplémentaires que vous pouvez personnaliser. Dans cet article, nous passerons en revue toutes les différentes manières de régler la lumière bleue provenant de l'écran de vos appareils Apple.
en quelle année est sortie la playstation 4
Ajuster les fonctionnalités Apple intégrées
Vous pouvez régler les options d'écran de votre iPhone, iPad ou Mac directement depuis votre appareil. Voici quelques modifications différentes de fatigue oculaire que vous pouvez apporter dans les paramètres.
Luminosité automatique
La fonction de luminosité automatique d'Apple utilise un capteur de lumière ambiante intégré pour mesurer la lumière dans votre environnement et ajuste la luminosité de votre écran en conséquence. Cela évite à vos yeux d'avoir à s'adapter à une différence marquée entre votre environnement et votre écran.
Pour activer la luminosité automatique sur votre iPhone ou iPad, accédez à Paramètres > Accessibilité > Affichage et taille du texte . Appuyez sur le Luminosité automatique curseur pour l'allumer (ce qui le rend vert).
Pour activer la luminosité automatique sur votre Mac, cliquez sur le Menu Apple > Préférences Système > Affichages , puis clique Affichage . Activer le Ajuster automatiquement la luminosité option.
Ronde de nuit
Night Shift est une fonctionnalité qui réduit les lumières bleues de votre écran (qui déclenchent des hormones qui vous maintiennent éveillé), ce qui donne des tons plus chauds qui ne vous empêcheront pas de vous endormir. Si vous êtes sensible aux écrans d'ordinateur, garder Night Shift allumé toute la journée, ou au moins après le coucher du soleil, peut vous aider à réduire la fatigue oculaire.
Vous pouvez régler Night Shift sur votre iPhone ou iPad en glissant vers le bas depuis le haut de l'écran pour ouvrir le Centre de contrôle . Si votre iPhone est doté d'un bouton d'accueil, faites plutôt glisser vers le haut depuis le bas de l'écran.
Ensuite, appuyez et maintenez sur le Curseur de luminosité pour faire apparaître trois boutons en dessous. Appuyez sur l'icône du milieu, Ronde de nuit , pour activer le réglage Night Shift.
Vous pouvez également accéder à Night Shift en passant par vos paramètres iOS. Se diriger vers Paramètres > Affichage et luminosité > Décalage de nuit . Ici, vous verrez un réglage de la minuterie pour Night Shift.
Le paramètre par défaut de Night Shift est de s'allumer au coucher du soleil et de s'éteindre au lever du soleil. Vous pouvez ajuster cela à des heures spécifiques en activant le Programmé curseur et régler une heure personnalisée. Vous pouvez garder Night Shift activé toute la journée en changeant les heures de 12:00 AM à 23:59 PM.
Sur votre Mac, accédez au Menu Pomme > Préférences Système . Cliquez sur Affiche . Clique le Ronde de nuit onglet et modifiez les paramètres pour configurer Night Shift sur votre Mac.
Mode sombre
Une troisième option pour réduire la pression sur vos appareils Apple consiste à activer le mode sombre. Contrairement à Night Shift (qui donne à votre écran un aspect orange), le mode sombre convertit l'affichage de votre téléphone en un jeu de couleurs plus sombre, rendant l'arrière-plan gris foncé ou noir et le texte blanc.
Cela réduit la quantité de lumière blanche brillante émise par votre écran.
Tout comme Night Shift, activez le mode sombre en ouvrant Centre de contrôle sur votre iPhone ou iPad. Ensuite, appuyez et maintenez le Curseur de luminosité pour faire apparaître trois boutons.
Appuyez sur le bouton gauche, Mode sombre , pour activer ce paramètre.
Vous pouvez également ajouter le mode sombre comme raccourci pratique vers le centre de contrôle sur votre iPhone ou iPad. Pour ce faire, rendez-vous sur Paramètres > Centre de contrôle et ajouter Mode sombre (sous Plus de contrôles).
Le mode sombre sera désormais une fonctionnalité de votre centre de contrôle que vous pouvez facilement activer ou désactiver.
Android auto ne fonctionne pas avec s8
Pour activer le mode sombre sur votre Mac, accédez à Menu Pomme > Préférences Système > Général . Clique le Sombre option en haut de l'écran.
En rapport: Utiliser votre iPhone la nuit ? Conseils et applications pour adopter le mode sombre
Essayez ces applications tierces
Si vous avez essayé les fonctionnalités intégrées d'Apple et que vous ne les aimez pas (ou si vous souffrez toujours de maux de tête), vous pouvez également essayer de nombreuses applications tierces. Voici quelques applications qui utilisent différentes techniques pour réduire la fatigue oculaire.
Nocturne (Mac)
Nocturne est une application Mac uniquement qui offre les avantages du mode sombre avec quelques fonctionnalités visuelles supplémentaires. Vous pouvez rendre votre affichage totalement noir et blanc, choisir une palette monochrome, désactiver les effets d'ombre et ajuster les teintes.
Bien que l'interface utilisateur soit un peu datée, vous trouverez de nombreux paramètres différents pour s'adapter à la sensibilité de vos yeux.
Télécharger: Nocturne pour macOS (Libérer)
F.lux (Mac)
F.lux est l'une des applications de réglage de la lumière les plus populaires. Il ajuste la luminosité de votre écran (luminosité et teinte) en fonction de l'heure de la journée et est configuré pour vous aider à maximiser votre productivité pendant la journée et à vous préparer à dormir la nuit. Ses réglages d'éclairage personnalisés sont basés sur des recherches scientifiques liées à la lumière et au sommeil.
En rapport: Qu'est-ce qu'un filtre de lumière bleue et quelle application fonctionne le mieux ?
F.lux est disponible gratuitement sur Mac et facile à télécharger. Mais si vous avez besoin de jailbreaker un iPhone ou un iPad pour y installer F.lux, cela en vaut à peine la peine lorsque vous avez déjà Night Shift.
Télécharger: F.lux pour macOS (Libérer)
Détente des yeux (iPhone, iPad)
Plutôt que d'ajuster automatiquement les paramètres de vos appareils, Eye Relax vous invite à intégrer la santé oculaire à votre routine quotidienne. L'application propose plusieurs exercices de relaxation et de recentrage pour réduire la fatigue oculaire et avoir un impact sur votre productivité.
Eye Relax comprend une minuterie d'exercice intégrée, ainsi que d'excellents exercices gratuits (des exercices supplémentaires peuvent être achetés via l'application).
Télécharger: Détente des yeux pour ios (Achats in-app gratuits disponibles)
le bouton home ne fonctionne pas sur iphone 6
Délai d'attente (Mac)
Time Out est une excellente application qui fonctionne sur votre Mac pour vous aider à vous entraîner à prendre plus de pauses d'écran. Sur son réglage par défaut, Time Out efface automatiquement votre écran pour vous donner une pause de 10 minutes toutes les heures ou une pause de 15 secondes toutes les 15 minutes.
Vous pouvez personnaliser chaque pause pour jouer de la musique apaisante, réciter un poème ou exécuter un script, et si vous êtes au milieu de quelque chose, vous pouvez reporter votre pause à plus tard.
Télécharger: Temps mort pour macOS (Achats in-app gratuits disponibles)
Iris (Mac)
Le scintillement PWM est courant sur les moniteurs. Essentiellement, l'écran s'éteint pendant quelques millisecondes, puis se rallume pour aider à réduire la consommation d'énergie. Cependant, alors que le PWM est à une fréquence suffisamment basse pour être perceptible, il déclenche de multiples contractions et expansions de vos pupilles, ce qui augmente la fatigue oculaire.
Iris est une application compatible Mac qui non seulement réduit la lumière bleue, mais réduit également le scintillement PWM sur l'écran de votre ordinateur.
Télécharger: Iris pour macOS (Abonnement Premium requis)
Si les paramètres et les applications ne suffisent pas
Il est possible que la modification des paramètres de votre appareil et le téléchargement de ces applications supplémentaires ne résolvent toujours pas complètement vos symptômes de fatigue oculaire. Si ces solutions numériques ne vous suffisent pas, il est peut-être temps d'envisager l'achat de vêtements spécialisés (comme des lunettes à lumière bleue) ou d'ajuster votre style de travail pour réduire considérablement le temps passé à l'écran.
Partager Partager Tweeter E-mail Les meilleures lunettes anti-lumière bleue pour 2020Vous cherchez à protéger vos yeux de la lumière bleue ? Vous aurez besoin d'un ensemble des meilleures lunettes filtrant la lumière bleue disponibles aujourd'hui.
Lire la suite Rubriques connexes- Mac
- iPhone
- Santé
- Santé du sommeil
- Astuces Mac
- Astuces Mac
- Astuces iPhone
- Astuces iPhone
Adriana est une écrivaine indépendante et étudiante diplômée. Elle a une formation en stratégie technologique et aime tout ce qui concerne l'IoT, les téléphones intelligents et les assistants vocaux.
Plus d'Adriana KrasnianskyAbonnez-vous à notre newsletter
Rejoignez notre newsletter pour des conseils techniques, des critiques, des ebooks gratuits et des offres exclusives !
Cliquez ici pour vous abonner