Home-theater-designers
Il y a de fortes chances que vous ayez entendu parler du viral 75 Hard Challenge sur TikTok, mais peut-être que vous ne l'avez jamais essayé auparavant. C’est probablement parce que cela demande beaucoup de force mentale.
Vidéo MUO du jour DÉFILEZ POUR CONTINUER AVEC LE CONTENU
Les règles du 75 Hard Challenge sont assez strictes et vous ne pouvez pas les modifier à votre guise, ce qui fait que ce défi n'est pas pour les âmes sensibles. Le plus dur est que si vous ratez ou sautez une journée pendant les 75 jours du défi, vous devez recommencer depuis le début.
Pour vous préparer au succès, voici les principales façons dont la technologie peut vous aider à relever le 75 Hard Challenge avec brio.
1. Utilisez une application pour suivre une alimentation saine
Le 75 Hard Challenge ne précise pas exactement quel régime vous devez suivre, mais il recommande d'en choisir un sain et structuré et de s'y tenir. L'application Lifesum est bien plus qu'un simple moyen de compter vos calories. En fait, Lifesum comprend une variété de plans de repas différents ainsi qu'un test pour vous aider à en choisir un, ce qui est particulièrement pratique si vous ne savez pas par où commencer.
L’application MyNetDiary est une autre excellente option pour vous aider à suivre une alimentation saine. Avec le suivi des repas, des exercices et du poids, ainsi qu'un coach virtuel et des plans de régime premium, MyNetDiary peut transformer le 75 Hard Challenge en un défi facile.
Télécharger: Somme de vie pour IOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Télécharger: MonNetDiary pour IOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
comment télécharger toutes les données facebook
2. Évitez l’alcool et les repas de triche
L’un des aspects les plus difficiles du 75 Hard Challenge est que vous ne pouvez pas prendre un seul repas de triche ou une seule goutte d’alcool. Bien que cela puisse être plus facile pour certains que pour d'autres, il n'y a aucune honte à utiliser une application comme Quitzilla pour vaincre vos mauvaises habitudes.
Pour utiliser l'application, ajoutez simplement une mauvaise habitude, sélectionnez comment elle affecte votre vie, puis définissez la durée pendant laquelle vous souhaitez vous abstenir de cette habitude. Il n'est pas nécessaire de s'abonner à la version premium de Quitzilla, car la version gratuite permet d'ajouter jusqu'à deux mauvaises habitudes, ce qui est parfait pour le 75 Hard Challenge.
Télécharger: Quitzilla pour IOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
3. Faites quotidiennement un entraînement en ligne de 45 minutes
Si vous pensez que s’entraîner 45 minutes chaque jour est difficile, détrompez-vous. Le 75 Hard Challenge exige que vous effectuiez deux entraînements quotidiens de 45 minutes – oui, cela représente 90 minutes d'exercice chaque jour !
Maintenant, avant de paniquer, découvrez le Plateforme en ligne Alo Moves peut rendre plus facile et plus agréable le respect de cette règle. Que vous préfériez le yoga, la barre, le Pilates, la musculation, boostez vos gains musculaires , ou cours HIIT en ligne électrisants , Alo Moves a quelque chose pour vous. Vous pouvez facilement filtrer les cours en fonction de la durée, de la difficulté et de l'intensité pour varier également vos deux entraînements quotidiens.
4. Utilisez un portable pour suivre les entraînements en plein air
Ce qui rend la règle d'entraînement du 75 Hard Challenge encore plus punitive, c'est que vous devez faire une de vos séances d'entraînement de 45 minutes à l'extérieur, quelle que soit la météo. L'application Strava est idéale pour suivre et enregistrer vos entraînements en plein air, de la course à pied et de la randonnée au VTT, en passant par le surf et le snowboard. De plus, vous pouvez même participer à divers défis pour rester motivé.
De plus, porter une montre intelligente comme la Garmin Fenix 7S Pro peut faciliter le suivi des entraînements en plein air grâce à la charge solaire, à une lampe de poche LED intégrée, à une autonomie de batterie pouvant durer jusqu'à 14 jours et à une résistance thermique, aux chocs et à l'eau.
Télécharger: Strava pour IOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
5. Laissez votre smartphone vous rappeler de boire un gallon d'eau
Avez-vous besoin d’aide pour boire suffisamment d’eau pendant la journée ? H2OPal est un bouteille d'eau intelligente qui peut vous aider à rester hydraté . En plus de suivre automatiquement la quantité d'eau que vous avez bu, le H2OPal se synchronise avec l'application compagnon, afin que vous puissiez définir un objectif quotidien personnalisé, puis ajouter des notifications de rappel d'eau tout au long de la journée.
Windows 10 n'a pas pu détecter automatiquement les paramètres proxy de ce réseau
Ce qui rend cette bouteille intelligente unique, c'est que le tracker lui-même est séparé, vous pouvez donc le retirer de la bouteille en verre et l'ajouter à une autre bouteille si vous le souhaitez. Pensez à toujours répartir votre consommation d’eau tout au long de la journée. Il n’est jamais recommandé d’avaler toute l’eau d’un coup.
6. Lisez 10 pages d’un ebook de non-fiction
Cette règle est probablement la plus simple des 75 Hard Challenge. Cependant, il est suggéré de s’en tenir aux genres éducatifs ou de développement personnel. Ainsi, votre roman d’amour ou votre thriller policier préféré est hors de question.
Amazon Kindle est un application incontournable pour les amateurs de livres . De plus, c'est le moyen idéal pour suivre facilement vos 10 pages par jour. L'application fournit une vaste bibliothèque en ligne de contenu non-fictionnel, allant des biographies et des livres d'auto-assistance à certains des titres de non-fiction les plus populaires, comme La Sixième Extinction d'Elizabeth Kolbert.
De plus, vous pouvez personnaliser certains aspects de l'application Kindle comme la taille du texte, l'orientation et la luminosité pour rendre la lecture sur votre téléphone ou votre tablette aussi confortable que possible.
Télécharger: Amazon Kindle pour IOS | Android (Achats intégrés gratuits disponibles)
7. Prenez des photos de progression quotidienne à l'aide de votre smartphone
Même si vous ne devriez jamais mesurer votre réussite uniquement en fonction de votre apparence au quotidien, prendre des photos quotidiennes de vos progrès est l'une des règles du 75 Hard Challenge. Et il y a certains avantages à prendre des photos de progrès quotidiennement. Premièrement, ils peuvent vous tenir responsable et deuxièmement, vous vous sentirez probablement plus encouragé et motivé lorsque vous verrez des résultats.
Si vous préférez conserver vos photos de progression en dehors de votre photothèque principale, l'application Photo Progress est faite pour vous. C'est incroyablement simple à utiliser : tout ce que vous avez à faire est d'importer vos images de progression dans la galerie de photos au fur et à mesure que vous les prenez.
Après chaque semaine, vous pouvez comparer vos progrès dans une image avant et après. De plus, vous pouvez utiliser l'application pour les partager sur les réseaux sociaux afin d'obtenir le soutien de vos proches.
Télécharger: Progression des photos pour Android (Achats intégrés gratuits disponibles)
Testez votre force mentale avec le programme de transformation de 75 jours
Le 75 Hard Challenge est une tendance fitness incroyablement difficile qui a pris d’assaut Internet. Il n’y a qu’une poignée de règles à suivre, mais ces règles sont strictes et vous ne pouvez pas les modifier pour faciliter les 75 jours.
Malgré sa difficulté, le créateur, Andy Frisella, rapporte que des milliers de personnes ont réussi le 75 Hard Challenge. Si vous êtes prêt à relever ce défi, assurez-vous d'utiliser la puissance de la technologie pour vous aider tout au long du processus.