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Les programmes de fitness en ligne changent la donne. Si le temps est mauvais ou si vous êtes coincé à l'intérieur, vous pouvez utiliser un programme d'entraînement en ligne pour rester en forme.
Vous n'avez pas besoin d'être un passionné de fitness pour profiter d'une nouvelle routine de fitness. Parfois, la meilleure façon de démarrer sur la voie de la remise en forme est d'utiliser un programme d'entraînement gratuit à domicile. Surmonter le premier obstacle de remise en forme est souvent le plus difficile. Le faire sans que les gens ne regardent ou n'ait à dépenser de l'argent rend les choses un peu plus faciles.
Voici donc les meilleurs programmes de fitness en ligne que vous pouvez commencer dès aujourd'hui.
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1. La télévision The Body Coach de Joe Wicks
Joe Wicks YouTube P.E. les leçons ont été une révélation pour beaucoup pendant la période de verrouillage du coronavirus. Chaque matin, Wicks organise une session d'éducation physique en direct, avec un public cible d'enfants qui ne sont plus à l'école.
Mais que cela ne vous empêche pas de participer à la séance, car il s'agit d'un entraînement cardio et musculaire de 30 minutes pour tout le corps. Vous pouvez effectuer toutes les séances d'entraînement à domicile de Joe Wicks depuis votre domicile, et il utilise rarement des équipements supplémentaires. Tout au plus pourrait-il introduire un poids que vous pourrez remplacer par un objet ménager.
Si cela ressemble à votre entraînement idéal, consultez ces programmes d'exercices au poids du corps vous pouvez pratiquer n'importe où.
En plus du quotidien P.E. cours, la chaîne propose également plusieurs programmes de remise en forme hebdomadaires que vous pouvez suivre à votre guise.
Prix: Libérer
2. Cole Chance Yoga
Le yoga est une partie importante de tout nouveau programme de remise en forme. Bien que de nombreuses personnes ne « pratiquent » pas le yoga, ses bienfaits sont nombreux et bien documentés. Une bonne routine de yoga aidera à développer la force, la flexibilité et la résilience physique. Mais il fait plus que cela et peut aider à la clarté mentale, à la paix, à la méditation, à la concentration et bien plus encore.
Les cours de yoga en ligne sont partout. Si vous ne faites que commencer, essayez la liste de lecture Cole Chance Yoga. Il vous guidera à travers plus de 100 séances de yoga différentes, des débutants aux intermédiaires, des poses de yoga spécifiques et des séances d'entraînement pour certaines zones de votre corps.
Essaie. Vous serez agréablement surpris.
Prix: Libérer
3. FiiT
Si vous voulez quelque chose d'un peu plus orienté, vous pouvez essayer le service d'abonnement, FiiT.
Le programme de remise en forme en ligne est connu sous le nom de « Netflix du fitness » et apporte des programmes de remise en forme accessibles dans votre maison. FiiT propose une gamme d'options d'entraînement en fonction de votre niveau de forme physique actuel. Si vous êtes un débutant complet, vous pouvez vous développer lentement avec des routines de base qui vous aident à développer vos points forts et, surtout, votre confiance en vous.
Mais si vous êtes déjà bien sur la voie de l'exercice, vous pouvez vous plonger dans les cours FiiT et les entraînements vidéo adaptés à votre niveau.
FiiT utilise un modèle d'abonnement. L'option gratuite vous permet d'accéder au catalogue de routines d'entraînement et d'autres entraînements de FiiT. La mise à niveau vers un abonnement premium vous offre des vidéos de formation à la demande dirigées par des «formateurs de classe mondiale» et des programmes de formation basés sur des objectifs que vous pouvez adapter à vos besoins. De plus, vous obtenez des conseils nutritionnels, des cours en groupe, des statistiques en direct et un suivi des progrès, et bien plus encore.
Prix: Libérer. 25 $ par mois pour Premium, ou 150 $ par an (paiement unique)
Quatre. Freeletics
Freeletics fait monter d'un cran le jeu du programme de remise en forme. Cela peut même augmenter de quelques crans, en fonction de votre niveau de forme physique au début de votre programme Freeletics. En cela, vous devez savoir que Freeletics est un excellent programme d'entraînement, mais ce n'est pas pour les âmes sensibles.
Freeletics est un ensemble d'applications que vous pouvez utiliser pour entraîner toutes les zones de votre corps de manière intensive. Il existe des applications pour la nutrition, la salle de sport, les programmes de course à pied et l'option la plus populaire, le poids corporel. L'application Bodyweight se concentre sur le renforcement de la force de base, la tonification, la réduction de poids, le renforcement de l'endurance, l'entraînement à haute intensité (HIT) et l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT).
Vous saisissez vos statistiques physiques actuelles et le début de votre parcours Freeletics, puis saisissez vos objectifs. Freeletics élabore ensuite un programme de remise en forme pour vous. Le programme récompense des étoiles, vous nivelant au fur et à mesure. Chaque session de formation dure environ 30 minutes et il existe plus de 1 000 variantes de formation.
Vous pouvez également passer à la version premium de Freeletics pour un programme de remise en forme personnalisé, des séances d'entraînement guidées, des conseils nutritionnels et bien plus encore.
Avec tout cela emballé dans un seul paquet, il n'est pas étonnant que les fonctionnalités de Freeletics dans notre liste des meilleures applications d'entraînement .
Prix: Libérer. 2,30 $ par semaine pour Premium.
5. Mélangeur de remise en forme
Le couple marié Daniel et Kelli vous propose Fitness Blender, un site proposant un volume remarquable de vidéos de fitness. Vous travaillez sur leur collection de contenu de remise en forme en ligne, créant un programme de remise en forme personnel qui convient à votre niveau et, surtout, au temps disponible.
Ce qui rend Fitness Blender génial, c'est (à part le programme de fitness !) la recherche personnalisable sur leur site Web. Vous pouvez rechercher dans leur catalogue de vidéos de fitness en utilisant le niveau de difficulté, la concentration sur les parties du corps, le type d'entraînement, le type d'équipement et même si vous souhaitez une expérience d'entraînement en solo pour homme ou femme.
Fitness Blender est une option fantastique si vous souhaitez suivre un programme de remise en forme approfondi du début à la fin.
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Il existe également la possibilité de passer au niveau premium Fitness Blender, connu sous le nom de FB Plus. L'inscription à FB Plus donne accès à des entraînements spéciaux, à des données nutritionnelles, à des recettes pour aider à suivre un régime, à des entraînements personnalisés, à un suivi d'entraînement, à des défis et bien plus encore.
Prix: Libérer. 9 $ par mois, renouvellement automatique pour FB Plus, ou 80 $ par an.
6. Cent pompes
Le programme de fitness en ligne One Hundred Pushups existe depuis longtemps. La raison de son succès réside dans la simplicité. Tout le monde peut relever le défi de remise en forme One Hundred Pushup. Il est gratuit, ne nécessite aucun équipement et nécessite très peu d'espace.
Les défis One Hundred Pushups sont comme il y paraît. Pouvez-vous effectuer 100 pompes en une journée avec une forme appropriée ?
Lorsque vous commencez le programme de remise en forme, vous n'obtiendrez pas près de 100 pompes. Comme le dit le site Web, la plupart des gens 'ne seront même pas capables de gérer 20 pompes'. Mais, à la fin du cours, vous réussirez 100 pompes en une journée. C'est aussi bien si vous manquez la cible.
Mieux encore, vous pouvez le mélanger avec d'autres exercices pour tonifier différentes zones de votre corps. Le site One Hundred Pushups propose des exemples de redressements assis, de squats, de fentes, de tractions, etc.
La seule chose à retenir est que votre corps a besoin de temps pour récupérer afin de maximiser vos gains. Si vous avez mal ou si votre corps dit non, prenez une journée de repos. Ce sera mieux à long terme si vous faites ces exercices avec la bonne technique. Votre corps vous remerciera.
Prix: Libérer
Quel est le meilleur programme d'entraînement physique en ligne ?
Choisir entre ces six options est difficile. La meilleure chose est que vous pouvez essayer chaque option et découvrir ce qui fonctionne pour vous.
Si vous commencez tout juste votre parcours de programme de remise en forme en ligne, pourquoi ne pas essayer chaque option pendant une semaine et voir ce qui vous convient ?
Sinon, commencez à apprendre quelques exercices physiques de base. Il existe des vidéos YouTube qui vous apprendront à faire correctement des pompes, des redressements assis et des burpees. La plupart des programmes d'entraînement physique de haute intensité incorporeront une ou trois séances de burpee, car elles conditionnent de nombreuses parties du corps à la fois.
Une fois que vous vous sentez en confiance, jetez un œil à ces défis de remise en forme en ligne et voyez si vous pouvez arriver à la fin.
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Gavin est l'éditeur junior pour Windows et Technology Explained, un contributeur régulier au podcast Really Useful et un examinateur régulier de produits. Il possède un BA (Hons) en écriture contemporaine avec des pratiques d'art numérique pillées dans les collines du Devon, ainsi que plus d'une décennie d'expérience en écriture professionnelle. Il aime beaucoup le thé, les jeux de société et le football.
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