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Les applications ont rendu presque tous les aspects de notre vie plus pratiques, y compris la façon dont nous faisons de l'exercice. Mais avoir besoin d'un tracker de fitness ou de certains équipements pour certains entraînements limite cette commodité.
à qui appartient ce numéro
Heureusement, il existe de nombreux entraînements sans équipement et des applications de haute qualité qui vous permettent d'essayer d'excellents entraînements avec uniquement votre smartphone et votre corps. Voici quelques-unes des meilleures applications d'exercices de poids corporel que vous pouvez essayer.
1. Vous êtes votre propre gymnase
Tout comme le nom de l'application l'indique, votre propre corps est tout ce dont vous avez besoin pour faire un entraînement complet avec cette solution. You Are Your Own Gym propose des plans d'exercices de l'instructeur de conditionnement physique et auteur Mark Lauren. Choisissez parmi des programmes aussi courts que deux minutes ou aussi longs que 36 minutes. Où que vous soyez et quelle que soit la durée de vos exercices, vous trouverez quelque chose qui vous convient dans cette application.
Lorsque vous êtes prêt pour plus, l'application propose des programmes de fitness de 10 semaines pour tous les niveaux. Si vous possédez un appareil Apple, vous pouvez intégrer You Are Your Own Gym à HealthKit pour enregistrer et suivre vos programmes d'exercices dans l'application Santé. Le seul inconvénient de cette application est son prix. Pourtant, c'est une bonne affaire par rapport à un abonnement à un gymnase que vous utilisez rarement.
Télécharger: Vous êtes votre propre gymnase pour Android | ios (5 $)
2. BodBot
Galerie d'images (3 images) Développer Développer Développer procheTechniquement, BodBot inclut des exercices qui utilisent du matériel. Cependant, lors de la configuration, vous pouvez restreindre l'application aux exercices de poids corporel uniquement. BodBot se distingue par son haut niveau de personnalisation et d'évaluation de la condition physique. Cela signifie que l'application identifie les parties du corps sur lesquelles vous devez vous concentrer, adapte vos entraînements à votre emploi du temps et à vos besoins, et prend en compte la façon dont votre corps réagit à des exercices particuliers.
Alors que de nombreuses applications se vantent de proposer des programmes sur mesure, peu prennent en compte des facteurs spécifiques tels que la mobilité des hanches et des épaules. Lorsque BodBot dit qu'il convient à tous les niveaux de forme physique, cela signifie qu'il le signifie --- y compris les personnes qui peuvent avoir des difficultés considérables avec certains exercices en raison de blessures ou de faiblesses.
La plupart des fonctionnalités de l'application sont disponibles gratuitement, cependant, un abonnement est disponible si vous souhaitez augmenter la personnalisation. L'abonnement débloque des fonctionnalités telles que le suivi de la récupération et suivi des aliments dans l'application .
Télécharger: BotBot pour Android | ios (Gratuit, abonnement disponible)
3. Poids du corps Freeletics
Galerie d'images (3 images) Développer Développer Développer procheFreeletics propose une variété d'applications d'exercices, mais celle dédiée à l'entraînement au poids corporel est la plus appréciée. L'application utilise des détails tels que votre âge, vos trois principaux objectifs d'entraînement, votre niveau de forme physique et votre IMC pour vous recommander les programmes d'entraînement qui vous conviennent le mieux.
Chaque programme de formation comprend des détails tels que la durée des sessions et les résultats attendus. La première semaine des programmes est souvent consacrée à l'évaluation des performances afin de personnaliser davantage les autres semaines. Cependant, tous les entraînements recommandés par Freeletics Coach sont verrouillés derrière un abonnement.
Si vous parcourez manuellement les exercices, vous pouvez accéder gratuitement à bon nombre d'entre eux. Les entraînements comprennent des minuteurs et des démonstrations vidéo montrant comment effectuer chaque exercice. Vous pouvez également personnaliser les répétitions pour chacun.
De plus, l'application vous permet de filtrer les entraînements gratuits en fonction du niveau de difficulté, des zones corporelles ciblées, de la durée, etc.
Télécharger: Poids corporel Freeletics pour Android | ios (Gratuit, abonnement disponible)
4. 8fit
Galerie d'images (3 images) Développer Développer Développer procheBien qu'il soit gratuit, 8fit contient une gamme de programmes et d'exercices de qualité qui font honte à certaines applications d'exercices payantes. L'application contient des entraînements chronométrés avec des aperçus et des descriptions d'exercices qui vous permettent de tirer le meilleur parti de votre entraînement.
Il y a aussi un grand niveau de personnalisation puisque vous pouvez spécifier votre niveau de forme physique et vos objectifs. Cela inclut le remplacement des exercices dans vos entraînements s'ils ne vous conviennent pas. Ces entraînements sont tous disponibles gratuitement, mais si vous souhaitez afficher des cours spécifiques, tels que l'entraînement de style surf ou le yoga, vous avez besoin de la version premium de l'application.
(Si vous débutez dans le yoga et que vous ne voulez pas dépenser de l'argent pour mettre à niveau l'application, essayez ces cours et applications gratuits pour les débutants en yoga .)
Les explications et les images animées incluses avec chaque exercice rendent l'application incroyablement conviviale. Il n'est pas étonnant que l'application soit une sélection du choix de l'éditeur sur le Google Play Store.
Télécharger: 8fit pour Android | ios (Gratuit, abonnement disponible)
5. Sept
Galerie d'images (3 images) Développer Développer Développer procheSi vous êtes à court de temps, Seven est une excellente option pour l'entraînement et l'entraînement au poids du corps. L'application propose des entraînements de sept minutes qui ne nécessitent aucun équipement, ce qui permet de consacrer facilement du temps à votre forme physique lors de petites séances.
La version gratuite de l'application donne accès à un entraînement quotidien gratuit, ainsi qu'à un entraînement d'introduction de 12 exercices. L'application comprend une minuterie pour chaque exercice et des animations pour vous montrer comment les faire.
Tous les deux mois, un nouvel entraînement sera définitivement débloqué pour les utilisateurs gratuits. Cependant, la grande majorité des exercices de l'application sont disponibles via le plan d'abonnement. Cela donne un accès instantané à 200 exercices, ainsi qu'aux fonctions de coaching de l'application. Cela rend la version gratuite de l'application assez limitée, encore plus que de nombreuses autres applications proposant à la fois une version gratuite et une version par abonnement.
Télécharger: Sept pour Android | ios (Gratuit, abonnement disponible)
6. Gardez
Galerie d'images (3 images) Développer Développer Développer procheKeep a été nommé parmi les meilleures applications d'auto-amélioration de 2018 dans les Google Play Awards, grâce à sa grande sélection d'exercices et de fonctionnalités sociales. La plupart des routines et exercices de Keep sont disponibles gratuitement. Cependant, il propose également des entraînements premium, disponibles via un abonnement.
Ce qui distingue Keep, ce sont ses collections d'entraînement uniques visant des objectifs spécifiques. Par exemple, il propose des étirements et des exercices dans des collections dédiées aux objectifs de rééducation, tels que la correction de la posture et le soulagement de la douleur.
Vous pouvez également enregistrer vos entraînements préférés sur votre page d'accueil et suivre les entraînements et les réalisations de vos amis dans l'application.
Télécharger: Garder pour Android | ios (Gratuit, abonnement disponible)
7. Entraînement à domicile - Pas d'équipement
Galerie d'images (3 images) Développer Développer Développer procheHome Workout est une application gratuite des développeurs d'une suite d'applications d'exercice et de santé. C'est l'une des rares applications d'exercice entièrement gratuites. En fait, le seul achat in-app est un petit pour désactiver les publicités.
Bien que l'application s'adresse à la fois aux débutants et aux utilisateurs avancés, c'est l'une des applications d'exercice les plus axées sur les défis. Vous pouvez définir des objectifs pour le nombre d'entraînements que vous souhaitez effectuer en une semaine et relever des défis 7x4. Il propose une grande variété d'exercices simples qui se concentrent sur des zones spécifiques du corps. Cependant, son objectif est d'obtenir des résultats relativement rapidement.
Il comprend des démonstrations de chaque exercice, sous forme d'images animées ou de vidéos de démonstration qui vous amènent sur YouTube. Cela signifie qu'il est très simple de comprendre comment faire les exercices.
Télécharger: Entraînement à domicile - Aucun équipement pour Android | ios (Libérer)
Plus d'applications pour vous aider à adopter un mode de vie plus sain
L'exercice est un élément extrêmement important pour mener une vie plus saine, éviter la prise de poids et prévenir certaines maladies liées au mode de vie. Mais il y a aussi d'autres ingrédients nécessaires pour créer une meilleure santé.
Votre santé mentale est également extrêmement importante et peut même faire une différence dans votre bien-être physique. C'est formidable que la technologie puisse aider à restaurer votre énergie. Assurez-vous également de lire certaines de nos applications d'autosoins préférées pour garder votre esprit positif et vous aider à réduire les niveaux de stress.
Une fois que vous vous sentez bien à l'intérieur comme à l'extérieur, jetez un œil aux meilleurs sites de concours de corps où vous pouvez gagner de l'argent pour être en forme.
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Megan a décidé d'unir son baccalauréat spécialisé en nouveaux médias et sa vie de geek pour poursuivre une carrière dans le journalisme technologique et de jeu. Vous pouvez généralement la trouver en train d'écrire sur une variété de sujets et de baver devant de nouveaux gadgets et jeux.
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