Les 7 meilleures applications de journal alimentaire pour suivre ce que vous mangez

Les 7 meilleures applications de journal alimentaire pour suivre ce que vous mangez

Ce que vous mangez affecte votre humeur, votre santé, votre niveau d'énergie et d'autres facteurs liés au mode de vie. Il peut sembler difficile de suivre chaque chose que vous mangez, des collations étranges aux repas, mais c'est une bonne habitude de consigner votre consommation alimentaire. Vous découvrirez de nouvelles choses sur vous-même et votre relation avec la nourriture.





Les meilleures applications de journal alimentaire ont des approches différentes. Certains se concentrent fortement sur votre apport calorique, tandis que d'autres servent d'album visuel de vos choix alimentaires. Jetez un œil et choisissez ce qui convient le mieux à votre style de journal alimentaire.





1. MyFitnessPal

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MyFitnessPal est une application de journal alimentaire axée sur l'exercice et la forme physique. Vous allez créer un compte qui présente votre taille, votre poids et vos objectifs de mise en forme actuels.





À partir de là, saisissez simplement votre consommation alimentaire quotidienne manuellement ou avec des photos ou des scans de codes-barres en plus de votre activité et de vos exercices quotidiens. L'application se réajuste tout au long de la journée pour mettre à jour l'apport calorique recommandé.

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La grande partie de cette application est qu'elle n'est pas strictement axée sur la perte de poids. Au lancement de l'application, vous sélectionnerez vos intentions de prise de poids, de perte de poids ou de maintien du poids. Vous apprendrez également la valeur nutritionnelle de vos choix alimentaires.



Télécharger: MyFitnessPal pour Android | ios (Gratuit, abonnement disponible)

2. MyNetDiary

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Que vous soyez végétalien, pratiquant le céto ou que vous ayez une intolérance au lactose, MyNetDiary est un journal alimentaire incroyable qui peut toujours vous aider à enregistrer vos repas et collations préférés. De nombreuses autres applications de journal alimentaire se concentrent simplement sur la perte de poids ; Cependant, cette application choisit de se concentrer sur le maintien de l'alimentation.





Vous pouvez choisir parmi une longue liste d'options diététiques, y compris des régimes faibles en glucides ou riches en protéines, et MyNetDiary facilitera une alimentation saine. Vous pouvez même demander à Siri d'enregistrer vos repas pour vous !

Télécharger: MyNetDiary pour Android | ios (Gratuit, abonnement disponible)





3. Voyez comment vous mangez

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Voir comment vous mangez ne nécessite rien de plus que de prendre une photo de votre dernier repas ou collation. Pour les débutants oublieux, il comprend également des rappels afin que vous puissiez recevoir des alertes pendant vos heures de repas habituelles.

Voir Comment vous mangez vous limite à 12 photos par jour, il est donc limité si vous mangez des repas et des collations fréquents. Il y a encore quelques bugs, mais l'application fonctionne bien et est un excellent point de départ si vous craignez les applications de comptage de calories ou de journal alimentaire de perte de poids.

Télécharger: Voyez comment vous mangez pour Android | ios (Gratuit, abonnement disponible)

4. J'ai mangé un journal

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Ate Food Diary est une magnifique application de suivi des aliments et de journal qui veut tracer le chemin de tous vos repas et vous demander pourquoi vous les avez mangés. Voilà comment cela fonctionne.

Vous prenez une photo de tout ce que vous mangez et le marquez comme sur le chemin ou hors chemin . Le « chemin » est votre régime alimentaire, donc chaque fois que vous trichez ou que vous avez quelque chose que vous n'êtes pas censé faire, marquez-le comme hors-piste. Pour chaque photo, vous pouvez ajouter des notes et marquer pourquoi vous avez mangé un repas particulier : faim, stress, fringales, etc.

Faites-le régulièrement et le parcours d'Ate Food Diary devient un excellent moyen d'examiner les choix alimentaires que vous faites et les raisons qui les sous-tendent. Cela peut aider à briser les habitudes alimentaires malsaines. Vous voudrez également essayer l'un de ces applications de gestion de recettes pour suivre vos options de repas sains.

Télécharger: J'ai mangé un journal pour Android | ios (Gratuit, abonnement disponible)

5. Mon assiette

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MyPlate est une application de comptage de calories de LiveStrong, ce qui signifie que toute la communauté LiveStrong vous pousse à atteindre vos objectifs et vos désirs. C'est comme n'importe quel autre applications de fitness pour compter les calories ; cependant, il dispose d'une interface propre et minimale.

MyPlate vous demande de vous fixer des objectifs, comme surveiller votre apport en glucides ou en sodium. Ensuite, il s'agit de consigner tout ce que vous mangez. Il est simple d'ajouter divers aliments en recherchant dans la base de données de deux millions d'articles ou en utilisant le lecteur de codes-barres. MyPlate calculera automatiquement les calories et la répartition nutritionnelle.

Télécharger: MyPlate pour Android | ios (Gratuit, abonnement disponible)

6. Yazio

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Alors que de nombreuses applications de perte de poids se concentrent strictement sur le contrôle de l'alimentation et le comptage des calories, Yazio adopte une approche différente. Yazio se concentre directement sur la consommation de calories ainsi que sur les périodes de jeûne. Alors que le jeûne continue de gagner en popularité, Yazio a développé un excellent système pour vous aider à surveiller votre consommation de nourriture, même pendant les périodes de jeûne.

Vous pouvez choisir parmi plusieurs styles de jeûne, par exemple par heure, par jour ou par quantité de calories. Ensuite, l'application vous aidera à planifier vos collations et vos repas. À l'heure du repas, vous pouvez soit saisir manuellement vos repas, soit scanner les codes-barres des produits. L'application se concentre non seulement sur la perte de poids, mais aussi sur la construction musculaire.

Il s'agit d'un journal alimentaire gratuit complet avec des entrées d'exercices et un compteur de pas. Vous pouvez même intégrer l'application à Apple Health et à vos autres produits Apple afin d'être toujours prêt à documenter votre journal alimentaire.

Télécharger: Yazio pour Android | ios (Gratuit, abonnement disponible)

7. Perdez-le !

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Si votre principale raison pour un journal alimentaire vient d'une campagne de perte de poids, votre meilleure option disponible est Lose It ! Cette application a été spécialement conçue pour aider les utilisateurs à perdre du poids en se concentrant directement sur la consommation de calories et l'engagement communautaire.

En enregistrant votre petit-déjeuner, votre déjeuner et votre dîner avec une communauté, l'idée de l'apport calorique devient beaucoup moins déroutante. Il est beaucoup plus facile de trouver le problème de la perte de poids lorsque vous participez activement au voyage avec les autres.

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Le perdre! offre un système incroyablement simple pour la saisie des aliments consommés. Scannez simplement votre repas avec l'appareil photo et perdez-le ! suggérera automatiquement la meilleure façon d'entrer les calories, que ce soit par ingrédient individuel ou par assiette.

Télécharger: Le perdre! pour Android | ios (Gratuit, abonnement disponible)

Vous ne pouvez pas sauter l'exercice

Que vous essayiez de perdre du poids, de prendre du poids, de maintenir votre poids actuel ou simplement d'en savoir plus sur vos habitudes alimentaires, l'alimentation est un aspect essentiel d'un mode de vie sain. Une fois que vous êtes en mesure de maîtriser votre horaire de repas, n'oubliez pas que l'exercice est un autre aspect essentiel du bien-être personnel.

Le bon type d'exercice est important. Le cardio-cycle constant n'aidera pas quelqu'un qui cherche à gagner en force dans le haut du corps. Si vous êtes prêt à franchir la prochaine étape de votre parcours de bien-être personnel, consultez quelques applications de remise en forme gratuites pour vous aider à établir une routine de remise en forme régulière.

Partager Partager Tweeter E-mail 5 applications de fitness gratuites pour créer une habitude d'exercice d'entraînements réguliers

La forme physique consiste à prendre l'habitude de faire de l'exercice régulièrement. Ces applications gratuites vous motivent avec différents styles d'entraînement et vous aident à vous mettre en forme.

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A propos de l'auteur Tosha Harasewich(50 articles publiés)

Tosha Harasewich est un écrivain pour MakeUseOf.com. Elle a passé ses quatre dernières années à étudier les sciences politiques et aime maintenant utiliser ses compétences en rédaction pour créer des articles intéressants et créatifs reliant les événements actuels et les récents développements mondiaux dans sa voix. Après avoir commencé sa carrière d'écrivain en travaillant sur des articles sur la nourriture et la culture pour Babbletop, elle est passée à l'utilisation de son amour de l'adaptation précoce, dans un nouveau chemin d'écriture avec MakeUseOf.com. Pour Tosha, écrire n'est pas seulement une passion, c'est un besoin. Quand elle n'écrit pas, Tosha adore passer ses journées dans la nature avec ses Mini Teckels, Duchesse & Disney.

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