Home-theater-designersConstruire une salle de sport à domicile présente de nombreux avantages et, à long terme, cela peut en fait vous faire économiser de l'argent, car vous n'avez pas besoin de payer un abonnement pour votre propre salle de sport. Dans cet article, nous vous expliquons les éléments essentiels pour construire une salle de sport à la maison.
Darimo est pris en charge par les lecteurs et nous pouvons gagner une commission d'affiliation si vous achetez via des liens sur notre site. En savoir plus .Bien qu'une salle de sport à domicile ne soit pas pour tout le monde, elle présente de nombreux avantages tels que des économies de coûts, pas de déplacement, pas d'attente pour utiliser l'équipement dont vous avez besoin et bien plus encore. En ce qui concerne les économies de coûts, cela se voit sur le long terme car vous devrez acheter beaucoup d'équipement avant de construire votre propre salle de sport de rêve à la maison.
Si vous envisagez de construire une salle de sport à domicile, nous vous expliquons ci-dessous tous les éléments essentiels.
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Table des matières[ Afficher ]
- Une salle de sport à domicile permet-elle réellement d'économiser de l'argent ?
- Où construire votre gymnase à domicile
- L'importance du revêtement de sol de la salle de gym à domicile
- De quoi avez-vous besoin pour une salle de sport à domicile ?
- Combien coûte une salle de sport à domicile ?
- Conclusion
Une salle de sport à domicile permet-elle réellement d'économiser de l'argent ?
Considérant que l'abonnement moyen à une salle de sport au Royaume-Uni peut aller de 20 à 40 £ par mois, vous pourriez potentiellement investir vos économies d'abonnement de 240 à 480 £ par an dans votre propre salle de sport à domicile. Cet investissement ne tient pas compte des frais de déplacement (carburant pour votre voiture ou billets de bus/train) jusqu'à la salle de sport, mais uniquement de l'adhésion elle-même.
Par conséquent, si vous deviez dépenser 1 000 £ pour construire votre propre salle de sport à domicile, vous pourriez potentiellement être économiser de l'argent en seulement deux ans en ayant votre propre gymnase à domicile au lieu de payer un abonnement au gymnase.
Il convient également de souligner que si d'autres membres de la famille utilisent le gymnase à domicile (mon partenaire utilise également le gymnase à domicile) et annulent leur abonnement, les économies sont réalisées en beaucoup moins de temps.
Où construire votre gymnase à domicile
Avant de commencer à acheter tous les éléments essentiels de la salle de sport à domicile, vous devrez décider où vous voulez qu'ils soient. Les endroits les plus courants pour construire une salle de gym à domicile comprennent le garage, la pièce de rechange ou un cabanon/cabane/maison d'été.
Dans le garage
Construire une salle de sport à domicile dans votre garage est souvent le meilleur choix car il y a beaucoup d'espace et c'est à l'écart. Cependant, certains des facteurs que vous devrez peut-être prendre en compte sont l'état du sol, les prises de courant et le chauffage.
Bien que le sol n'ait pas besoin d'être en parfait état, s'il n'est pas de niveau ou si le béton est grumeleux, cela peut causer des problèmes. Cependant, si vous êtes en mesure de niveler le sol avec un composé autonivelant , il constituerait la base idéale pour construire une salle de sport à domicile. Une fois sec, vous pouvez ensuite acheter un sol de salle de sport approprié pour recouvrir le sol du garage.
Le chauffage est un autre facteur important à prendre en compte car la plupart des garages n'ont pas de chauffage central et la porte du garage peut laisser passer un courant d'air si ce n'est pas une porte scellée. Par conséquent, nous vous recommandons d'installer d'abord un coupe-vent sur la porte de garage pour en améliorer l'efficacité. L'étape suivante consisterait alors à acheter soit un radiateur rempli d'huile ou un plus abordable radiateur halogène pour vous garder au chaud pendant l'hiver.
Enfin, il est fort probable que vous n'ayez qu'une ou deux prises de courant dans votre garage. Par conséquent, vous devrez peut-être installer des prises de courant supplémentaires afin d'alimenter les machines cardio et autres équipements.
Dans un cabanon extérieur, une cabane ou une maison d'été
Un autre espace populaire pour construire votre salle de sport à domicile est un grand cabanon, une cabane ou une maison d'été dans le jardin. Bien que ce ne soit pas l'itinéraire le moins cher, c'est certainement un excellent moyen de créer la salle de sport à domicile de vos rêves. Semblable à la construction d'une salle de sport à domicile dans votre garage, vous devrez vous assurer d'avoir un chauffage et une alimentation électrique appropriés.
Cependant, le le facteur principal à considérer est la hauteur parce que vous voudrez tenir compte de votre propre taille ainsi que de la hauteur de tout équipement de gym. Nous vous recommandons de construire votre cabanon, cabane ou maison d'été pour permettre au moins 3 à 4 mètres de hauteur à l'intérieur. C'est plus qu'assez d'espace pour les ascenseurs suspendus ainsi que pour tout équipement de gym de grande taille.
Certains des gymnases en plein air que nous avons vus ont été très impressionnants et un bon exemple est le gymnase à domicile de notre ami sur la photo ci-dessous. Pendant les chauds mois d'été, il est capable d'ouvrir les plis et c'est aussi une très belle configuration à l'intérieur. Cependant, le coût total de construction de ce gymnase à domicile n'était pas bon marché, mais pour lui, c'était un investissement rentable.
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Dans la chambre d'amis
Si vous avez une pièce de rechange dans votre maison, cela peut potentiellement être un excellent endroit pour construire votre salle de sport à domicile. Idéalement, vous voudrez que la pièce de rechange soit au rez-de-chaussée parce que claquer des poids sur le sol à l'étage peut devenir perturbateur pour toute autre personne dans la maison. Cela peut également provoquer l'apparition de fissures sur les plafonds et les murs à la suite d'impacts répétés.
Il est important de garder à l'esprit que si la pièce que vous utilisez peut redevenir une pièce normale, vous devrez prendre des précautions. Par exemple, vous voudrez poser des tapis là où tout équipement va, car cela peut laisser des marques.
L'importance du revêtement de sol de la salle de gym à domicile
Bien que le sol de la salle de sport ne soit pas un facteur majeur pour certains, il s'agit d'un élément crucial pour protéger les poids et le sol existant de votre salle de sport à domicile. Par exemple, si vous avez l'intention d'effectuer des soulevés de terre lourds ou de lancer des poids pour certains entraînements, un revêtement de sol en caoutchouc est fortement recommandé car il absorbe les chocs. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez couvrir toute votre salle de sport à domicile avec un revêtement de sol en caoutchouc, car vous pouvez avoir certaines sections qui le comportent.
Comme le montre la photo ci-dessous, nous avons une section de revêtement de sol en caoutchouc que nous appelons la section soulevé de terre du gymnase. L'inclusion de ce plancher nous permet d'écraser des poids au sol si nécessaire, c'est-à-dire des presses aériennes, des soulevés de terre et de nombreux autres ascenseurs lourds. Sans utiliser ce revêtement de sol, nous aurions peur d'endommager les poids ou le revêtement de sol existant.
Les autres revêtements de sol idéaux pour les gymnases à domicile comprennent la mousse, qui est disponible dans une variété de couleurs ainsi que la moquette de qualité commerciale. Cependant, nous recommandons personnellement une section de dalles en caoutchouc dans votre salle de sport à domicile. Vous pouvez également acheter des tapis en caoutchouc à placer sous vos appareils de cardio pour éviter tout mouvement. Par exemple, comme le montre l'image du rameur ci-dessous, nous avons un tapis en caoutchouc placé en dessous pour l'empêcher de bouger à chaque rangée.
En fonction de votre budget, vous souhaiterez peut-être équiper tout le sol de votre salle de sport à domicile d'un vinyle de haute qualité. Cela donnera à votre salle de sport à domicile un aspect et une sensation de luxe et facilitera également son entretien. Pour notre gym à domicile, nous sols Karndean d'occasion parce qu'il est résistant, facile à nettoyer et disponible dans une variété de modèles.
De quoi avez-vous besoin pour une salle de sport à domicile ?
Les éléments essentiels de la salle de sport à domicile dont vous avez besoin sont une question de préférence personnelle. Par exemple, de nombreuses personnes souhaitent construire une salle de sport à domicile pour l'haltérophilie, tandis que d'autres souhaitent se concentrer sur leur cardio.
Cependant, les équipements de gym essentiels que nous recommandons pour la salle de gym à domicile moyenne comprennent :
- Appareil(s) de cardio – (tapis roulant, vélo elliptique , vélo ou rameur)
- Ensemble d'haltères ou kettlebells
- Barbell - (idéal pour les soulevés de terre, le développé couché et de nombreux autres entraînements)
- Plaques de poids - (pour attacher à votre barre)
- Squat rack – (Se double également d'un spotter avec la barre de sécurité)
- Carreaux de sol ou tapis de gym en caoutchouc
- Appareil(s) de chauffage portatif(s) – (facultatif pour les gymnases à domicile de remise ou de garage)
- Banc de musculation réglable - (plusieurs positions le rendent adapté à plus d'entraînements)
À moins que vous n'ayez le budget pour le faire, vous n'avez pas besoin d'investir dans tout l'équipement de gym à la fois.
Par exemple, certaines machines cardio peuvent coûter des milliers alors que vous pourriez acheter une vaste gamme d'autres équipements pour le même prix. Nous recommandons soit un tapis roulant ou un rameur à domicile comme indiqué sur la photo pour votre première machine cardio.
En termes de poids (haltères, kettlebells et plaques de poids), les coûts peuvent rapidement augmenter au fur et à mesure que vous êtes lourd. Par conséquent, nous vous conseillons d'acheter d'abord une petite sélection, puis de commencer à ajouter plus de poids chaque année. Par exemple, des haltères qui vont de 10 à 30 KG vous permettront d'effectuer une variété d'exercices.
Combien coûte une salle de sport à domicile ?
Comme mentionné précédemment dans cet article, 1000 £ est plus que suffisant pour construire votre propre salle de gym à domicile . Cependant, les coûts peuvent varier en fonction de l'équipement dont vous avez besoin (les machines de cardio coûtent beaucoup plus cher que les poids) et si vous construisez ou non votre salle de gym à domicile à partir de zéro (c'est-à-dire un grand hangar ou une maison d'été).
Si vous avez un budget serré, nous vous recommandons fortement de regarder matériel de gym d'occasion . Que vous cherchiez sur eBay, Gumtree, Facebook Marketplace ou n'importe où ailleurs en ligne, de nombreuses bonnes affaires sont disponibles. Personnellement, nous avons tendance à éviter les équipements commerciaux d'occasion, car ils auraient été beaucoup plus utilisés qu'un vendeur privé.
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A titre indicatif, le coût pour construire votre propre salle de gym à domicile peut être déterminé par les catégories suivantes :
- Configuration du budget (juste l'essentiel) - 500 à 750 £
- Configuration de milieu de gamme - 1 000 £ à 1 500 £
- Configuration Premium (inclusion de multi-gymnases et plusieurs machines cardio) - 2 000 £ à 5 000 £ +
- Aménagement d'un cabanon / maison d'été - 10 000 £ +
La majorité des gens commenceront avec une configuration de milieu de gamme, puis utiliseront les économies réalisées grâce à l'absence d'abonnement pour investir dans plus d'équipement. Nous avons personnellement commencé avec une configuration de milieu de gamme qui comprenait des tapis de gymnastique en caoutchouc, deux machines de cardio, un ensemble d'haltères, un banc de musculation ainsi que quelques accessoires qui étaient tous conservés dans notre garage.
Conclusion
Bien qu'une salle de sport à domicile puisse être coûteuse au début, c'est certainement un investissement rentable qui sera rentabilisé en quelques années. Il présente également d'autres avantages tels que la commodité et le fait que vous pouvez utiliser n'importe quel équipement de gym sans avoir à attendre. J'espère que le guide ci-dessus vous guidera tout au long du processus de construction de votre salle de sport à domicile, mais si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous contacter.