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Nous, les blogueurs, sommes connus pour être un groupe assez paresseux. Le seul exercice que nous faisons vraiment est de taper sur un clavier et de marcher jusqu'au réfrigérateur dans la cuisine pour faire le plein de collations énergisantes. Mais quand j'ai un chien, et ce chien exigé à marcher deux fois par jour (avec de graves conséquences en cas de non-conformité), j'ai réalisé l'intérêt de faire plus d'exercice.
Soudain, les promenades me faisaient me sentir beaucoup mieux, mes jambes devenaient plus fortes et mon niveau d'énergie général augmentait. J'ai même découvert la magnifique voisine blonde dans le bloc d'à côté (et avoir un chien mignon ne faisait pas de mal).
J'ai lu récemment un article dans Men's Health qui disait que nous devrions marcher au moins 10 000 pas par jour. Ce qui n'est pas beaucoup si vous le décomposez - marcher dans votre appartement, monter et descendre les escaliers, aller au travail ou à l'école, marcher dans les rues pour faire du shopping... ces étapes s'additionnent rapidement. Lifehacker a également publié un article qui disait que s'asseoir raccourcira votre espérance de vie , et vous devriez vous déplacer davantage. Si une durée de vie raccourcie ne vous permet pas de bouger, alors rien ne le fera.
Mais comment faites-vous en fait mesure ces étapes, et comment pouvez-vous rester motivé pour vous lever de cette chaise et bouger ? C'est là qu'Accupedo entre en jeu. Une application gratuite pour iPhone et Android (complet avec la version iPhone pro payante), il enregistre le nombre de pas que vous faites, chaque fois que vous vous déplacez (en supposant que vous le gardiez allumé). Cela vous incitera également à faire mieux le lendemain.
Aujourd'hui, je vais regarder la version iPhone de l'application, mais comme je l'ai dit, elle est également disponible pour Android.
Calibrage de l'application
Après l'avoir installé, vous devez aller dans les paramètres et calibrer l'application, afin qu'elle mesure les choses correctement. Le plus important est la longueur de votre foulée. La foulée de chacun est différente, et l'application doit le savoir pour pouvoir mesurer vos pas avec précision. Pour ce faire, rendez-vous sur Paramètres > Profil personnel > Enjambée .
Comme vous pouvez le voir sur le diagramme, la foulée est mesurée du talon arrière d'un pied au talon arrière de l'autre pied. Mesurez-le avec un ruban à mesurer ou donnez-lui votre estimation la plus éclairée. J'ai estimé le mien à 55 centimètres (l'unité de distance peut être changée en impériale pour tous nos amis nord-américains ou Olde Englishe).
Sous le Profil personnel menu, vous devriez également prendre un moment pour entrer d'autres statistiques vitales telles que votre poids et quel est votre objectif, en termes de nombre de pas. Ne mentez pas sur votre poids, car cela affectera votre foulée, surtout si vous êtes en surpoids. Le même menu vous permet également de décider de votre Objectif quotidien du nombre d'étapes que vous souhaitez réaliser. Comme je l'ai mentionné précédemment, 10 000 est l'objectif idéal, mais si vous voulez réduire vos attentes, vous pouvez commencer par quelque chose d'un peu plus facile.
Si vous regardez la zone de paramètres ci-dessus, vous verrez d'autres paramètres qui doivent être modifiés. Par exemple, indiquez les heures de la journée où vous êtes actif, si votre activité consiste à marcher ou à courir, et à quel point l'application doit être sensible en termes de mesure de vos pas.
Étapes consécutives
Je veux prendre un moment pour discuter brièvement de la Étapes consécutives option. C'est important, et cela va un peu de pair avec le Sensibilité option (qui ne fait pas référence à combien il devrait être en contact avec ses sentiments). Qu'est-ce que c'est Est-ce que signifie que lorsque nous sommes debout ou assis, nous remuons toujours ou nous nous déplaçons légèrement vers la gauche ou la droite, consciemment ou inconsciemment. C'est normal et tout le monde le fait. Mais si vous voulez qu'Accupedo mesure avec précision vos pas, vous devez lui dire quand commencer à enregistrer et quand ignorer vos mouvements corporels involontaires. Je veux dire, bouger légèrement sur votre chaise ou sauter d'un pied sur l'autre n'est pas exactement des « pas », n'est-ce pas ?
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Donc ' Étapes consécutives ' est essentiellement le nombre d'étapes que vous devez effectuer avant qu'Accupedo ne se réveille et commence à enregistrer vos mouvements. Par défaut, il est défini sur 10, mais vous pouvez le réduire à 4 (ce que j'ai fait, car je pensais que 10 était trop élevé). Réfléchissez bien à cela, car cela affectera le nombre d'étapes enregistrées chaque jour.
L'écran principal
La capture d'écran ci-dessus montre le principal Marche onglet d'Accupedo, et il y a beaucoup d'informations à l'écran à la fois.
En haut de l'écran se trouvent votre objectif actuel et la progression vers l'atteinte de cet objectif. Le grand nombre « 1222 » est le nombre de pas que j'ai fait jusqu'à présent aujourd'hui, et cela augmentera évidemment au fur et à mesure que je me déplace avec le téléphone. Les statistiques ci-dessous sont assez explicites : la distance parcourue aujourd'hui, la vitesse de marche moyenne, le nombre de calories brûlées et le temps total de marche. Ci-dessous, un graphique montrant l'heure à laquelle j'étais le plus actif (vers 14 heures, semble-t-il).
Le bouton rouge au milieu vous permet de suspendre les étapes si vous souhaitez qu'elles soient suspendues pour une raison quelconque. Et appuyez à nouveau dessus pour le redémarrer. Simple.
Les Graphique et Histoire les onglets fournissent un peu plus de détails que ce que vous voyez sur le Marche onglet, mais avec la possibilité de filtrer votre historique par jour, semaine, mois et année. Les Histoire L'écran peut également être sauvegardé via iCloud ou par e-mail, afin que vous puissiez suivre vos progrès.
C'est une compétition !
Comme je l'ai déjà dit, cette appli donne envie de se lever et de battre son score précédent, et c'est tant mieux car tout l'intérêt d'une telle appli est de se lever et de bouger. Dans un effort pour vraiment vous aider, comme Rocky Balboa courant dans les rues de Philadelphie, vous pouvez également créer des listes de lecture à partir de la musique stockée sur votre téléphone ( 'L'oeil du tigre ' volonté vraiment faire exploser l'application).
Essayez l'application et dites-nous dans les commentaires ce que vous en pensez. Cela vous a-t-il fait descendre davantage de votre siège et vous déplacer ?
Source de l'image : Runner - Chaussures de course Gros plan d'une femme aux pieds nus (Shutterstock)
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Mark O'Neill est un journaliste indépendant et bibliophile, qui publie des articles depuis 1989. Pendant 6 ans, il a été rédacteur en chef de MakeUseOf. Maintenant, il écrit, boit trop de thé, fait un bras de fer avec son chien et écrit encore.
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