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Arrêtez de compter les nombres dans votre tête et concentrez-vous sur l'exercice. Ces applications gratuites de minuterie, de compte à rebours et de chronomètre sont les copains de gym virtuels dont vous ne saviez jamais avoir besoin.
Certains meilleures applications d'entraînement vous accompagnera pendant que vous faites de l'exercice, mais ce n'est pas toujours ce que vous voulez. Vous pouvez avoir en tête une routine d'entraînement définie, comme l'entraînement de 7 minutes ou une variante de celui-ci, ou différents types d'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). Donc, tout ce dont vous avez besoin est une minuterie ou un chronomètre. C'est là qu'interviennent ces applications gratuites.
1. Secondes (Android, iOS, Web) : plusieurs minuteurs d'intervalle pour l'entraînement et les entraînements
Galerie d'images (3 images) Développer Développer Développer procheSeconds est une application de minuterie d'intervalles populaire pour les entraînements et les exercices, disponible principalement sous forme d'application mobile. Vous trouverez des modèles pour plusieurs styles d'entraînement par intervalles courants tels que Tabata, HIIT, étirements, gymnastique suédoise, boxe, MMA, etc.
Chaque entraînement est entièrement personnalisable, où vous pouvez ajouter les exercices, donner à chacun une couleur définie et définir une minuterie personnalisée pour cela. Les secondes incluent la synthèse vocale pour lire le nom de l'exercice, ainsi que le compte à rebours des trois dernières secondes de n'importe quel intervalle. Vous pouvez également le retourner sur le côté pour en faire un grand moniteur plein écran, idéal pour s'entraîner en groupe.
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Vous pouvez également utiliser Seconds via un navigateur Web. Ici, vous pouvez créer une minuterie en ligne pour Tabata, HIIT, l'entraînement en circuit, les rondes ou tout entraînement personnalisé. Encore une fois, vous pouvez nommer les exercices, le nombre de séries, les intervalles de repos et les intervalles d'échauffement et de récupération.
La version gratuite de Seconds, tout comme la version Web, vous limite à utiliser un minuteur une seule fois. Si vous souhaitez réutiliser le même chronomètre ou plan d'entraînement, passez à Seconds Pro ou recréez le plan.
Télécharger: Secondes pour Android | iOS (Libérer)
2. Minuterie d'exercice (Android, iOS) : alertes vocales personnalisables pour les comptes à rebours et les entraînements
Galerie d'images (3 images) Développer Développer Développer procheSi vous ne voulez pas continuer à regarder votre écran, les fantastiques alertes vocales d'Exercice Timer en font la meilleure application pour vous. Les alertes hautement personnalisables et les fonctions vocales suffisent à vous garder sur la bonne voie. Choisissez parmi les alertes vocales de vibration, de sonnerie et de synthèse vocale pour le début, la fin, la mi-temps, le compte à rebours et les tours de l'exercice. L'application peut également lire le prochain exercice cinq secondes plus tôt et baisser le volume de votre musique pour que vous puissiez l'entendre clairement.
Tout comme les alertes vocales, la minuterie d'exercice est également personnalisable sous d'autres aspects. Vous pouvez ajouter un temps de préparation pour chaque exercice d'un entraînement, garder l'écran allumé lorsque l'application est ouverte et activer le mode plein écran.
Lorsque vous ajoutez un exercice à votre routine, essayez de choisir dans le catalogue de Exercise Timer. De cette façon, l'application peut également afficher une description de l'exercice, ainsi qu'un petit GIF animé de l'exercice.
Une fois que tout est configuré, commencez votre entraînement pour un exercice ininterrompu. Vous pouvez afficher un entraînement en mode grand écran qui affiche le chronomètre, les deux prochains exercices et le GIF ; ou dans un mode d'affichage de liste qui montre tous les ensembles que vous allez faire.
La plupart de ces fonctionnalités sont disponibles dans la version gratuite de Exercise Timer, ce qui en fait une application de minuterie robuste pour les entraînements. Cependant, la version gratuite vous limite à deux entraînements personnalisés, trois sauts par entraînement et inclut des publicités vidéo avant de pouvoir commencer ou terminer l'entraînement.
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Télécharger: Minuterie d'exercice pour Android | iOS (Libérer)
3. Augmentation du temps (Android): Meilleure application gratuite d'horloge de sable ou de sablier
Galerie d'images (2 images) Développer Développer procheLa simplicité d'un sablier ou d'un sablier est fantastique pour un entraînement, en particulier un entraînement par intervalles. C'est un indicateur visuel clair du temps pour n'importe quel ensemble d'exercices, et quelque chose que tous peuvent voir dans un entraînement de groupe. Et une fois que c'est fait, vous pouvez le retourner pour commencer la prochaine série.
Time Rise est l'une des meilleures applications gratuites d'horloge de sable pour une version numérique du sablier. Tout d'abord, réglez la minuterie sur la durée de votre choix en secondes, minutes ou heures. Ensuite, retournez le téléphone ou la tablette à l'envers. L'ensemble du téléphone se remplira de couleur de bas en haut, tout comme du sable remplissant le verre. Et il y a aussi un compte à rebours, pour un grand repère visuel combiné. Une fois que vous avez terminé, retournez le téléphone pour redémarrer l'horloge.
Vous pouvez également définir un carillon de notification (personnalisable à partir de vos sonneries) lorsque le temps imparti est écoulé. C'est une fonctionnalité numérique supplémentaire intéressante par rapport à un sablier standard.
Télécharger: Augmentation du temps pour Android (Libérer)
Bien qu'il existe plusieurs applications de sablier sur Android, malheureusement, l'iPhone n'offre pas d'excellentes alternatives aux applications d'horloge de sable. Le mieux que vous puissiez faire est Hourglass 2, qui ressemble à Time Rise mais manque des fonctionnalités clés comme un carillon de notification et une reprise automatique en le retournant une deuxième fois.
Télécharger: Sablier 2 pour iOS (Libérer)
Quatre. Timerdoro (Web) : minuteur de navigateur adapté aux mobiles pour définir une série d'alarmes
Timerdoro emprunte son nom à la célèbre méthode de productivité Pomodoro. Bien que l'application Web soit conçue pour les techniques de productivité, vous pouvez facilement l'adapter aux routines d'entraînement et aux circuits d'exercice. De plus, il fonctionne également à merveille sur les navigateurs mobiles.
Lorsque vous créez une nouvelle minuterie, donnez-lui un titre et définissez la durée du premier intervalle. En survolant la boîte, vous verrez une icône + pour ajouter un deuxième intervalle. Dans un menu déroulant, vous pouvez choisir le carillon ou le son à jouer lorsque la minuterie se déclenche. Cela inclut des messages de motivation tels que « Continuez ! » ou différents types d'alarmes et de sonneries.
Vous pouvez ajouter autant d'intervalles que vous le souhaitez et créer également plusieurs minuteries. De plus, si vous vous inscrivez à Timerdoro, vous pouvez enregistrer toutes les minuteries que vous créez pour y accéder à nouveau plus tard.
Malheureusement, vous ne pouvez pas personnaliser le message de notification ou ajouter un nom pour chaque intervalle pour vous rappeler quel exercice faire ensuite. Mais c'est un petit manque, surtout pour les personnes qui connaissent leurs circuits d'entraînement et qui veulent juste un bon chronomètre accessible sur ordinateur et mobile.
5. Minuteur de prise de parole (Android) et SpeakTimer (iOS) : Appli chronomètre et compte à rebours parlant
Galerie d'images (3 images) Développer Développer Développer procheSi vous mélangez du cardio comme la course à pied avec vos routines d'entraînement, vous aimerez une application comme Speaking Timer, qui mélange une minuterie et un chronomètre. L'application met l'accent sur les invites vocales et les alertes par vibration pour éviter de regarder l'écran au milieu de votre exercice.
Les deux aspects sont flexibles. Vous pouvez enregistrer des minuteries à différentes fins, en ajoutant un intervalle de temps défini et un compte à rebours (10 à zéro ou cinq à zéro). Malheureusement, vous ne pouvez pas obtenir de compte à rebours entre les intervalles, mais vous pouvez toujours faire une série de minuteries pour cela.
Le chronomètre maintient votre écran allumé pendant que vous courez et annoncera à nouveau les intervalles que vous avez définis. À tout moment, vous pouvez appuyer sur le bouton Tour pour indiquer que vous avez terminé un tour, et l'application calculera combien de temps vous avez mis sur ce tour. C'est dommage que vous ne puissiez pas ajouter ces tours via une commande vocale, vous évitant ainsi d'avoir à toucher votre téléphone pendant vos courses.
Pour les utilisateurs d'iOS, le chronomètre par défaut de l'iPhone est une application fantastique et vous n'avez en fait rien besoin d'installer de plus. Pour une minuterie audible, nous recommandons SpeakTimer, qui surpasse Speaking Timer en vous permettant d'ajouter des messages personnalisés. Vous pouvez donc ajouter l'intégralité de votre plan d'entraînement, qu'il lira à l'expiration du délai.
Télécharger: Minuteur de prise de parole pour Android (Libérer)
Télécharger: SpeakTimer pour iOS (Libérer)
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Concentrez-vous sur l'exercice, pas sur les chiffres
Le but de ces minuteries et applications de compte à rebours est simple. Ils font le décompte, tandis que vous vous concentrez uniquement sur l'exercice réel. Moins votre esprit est occupé par le nombre de secondes écoulées, plus vous pouvez profiter de votre entraînement.
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Mihir Patkar écrit sur la technologie et la productivité depuis plus de 14 ans dans certaines des plus grandes publications médiatiques du monde. Il a une formation universitaire en journalisme.
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