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Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, assurer un sommeil de qualité est devenu un élément essentiel du maintien du bien-être général. Une application de suivi du sommeil est un outil numérique conçu pour surveiller et analyser vos habitudes de sommeil, fournissant des informations précieuses sur la qualité et la durée de votre sommeil. Ces applications utilisent généralement des capteurs sur votre smartphone ou vos appareils portables pour suivre vos mouvements, votre fréquence cardiaque et d'autres données pertinentes pendant votre sommeil.
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Si vous cherchez à prendre le contrôle de votre sommeil et à améliorer votre bien-être général, lisez ci-dessous pendant que nous découvrons les meilleures applications gratuites de suivi du sommeil qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de sommeil.
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1. Mieux dormir
Better Sleep offre une solution complète pour le suivi du sommeil et l'amélioration de la qualité du sommeil. L'application comprend un tracker de sommeil intégré qui peut écouter divers sons comme le ronflement, la conversation ou même des bruits inattendus comme un pet pendant que vous dormez.
Pour activer le suivi du sommeil, vous devez autoriser BetterSleep à accéder à votre microphone. Après avoir activé le suivi du sommeil, vous pouvez écouter des sons apaisants, des méditations guidées et des histoires au coucher pour vous aider à vous endormir.
Après avoir arrêté le suivi, vous pouvez afficher votre rapport d'analyse du sommeil en appuyant sur le Connaissances onglet sur iOS ou l'onglet Journal onglet sur Android. Cela inclut des détails sur vos phases de sommeil, la durée de chaque phase, des évaluations de la qualité du sommeil et même des enregistrements des sons identifiés pendant le sommeil. Cependant, vous ne pouvez pas accéder ou écouter ces enregistrements de sommeil à moins que vous n'optiez pour la version premium.
Contrairement à certaines autres applications de sommeil, BetterSleep ne s'intègre pas aux appareils portables ou aux capteurs. Par conséquent, il est incapable de recueillir des informations complètes sur vos habitudes de sommeil, ce qui pourrait être un inconvénient si vous recherchez des informations plus détaillées sur la qualité de votre sommeil.
Télécharger: BetterSleep pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Cycle de sommeil
Sleep Cycle vous aide à comprendre vos habitudes de sommeil en fournissant un rapport d'analyse détaillé du sommeil présenté dans un journal du sommeil. Le journal comprend des informations sur les sons enregistrés pendant que vous dormez, les phases de sommeil et le temps de sommeil. Cependant, contrairement à Better Sleep, Sleep Cycle ne peut reconnaître que les ronflements, pas les autres sons.
De plus, Sleep Cycle vous permet également de décider de la durée de sauvegarde des enregistrements de sommeil, ou vous pouvez choisir de ne pas les sauvegarder du tout. Opter pour cette dernière option n'affichera que les heures et les durées où le ronflement a été détecté dans votre journal de sommeil.
Pour votre bien-être général, cette application peut se synchroniser avec Google Fit sur les appareils Android et Apple Health sur iOS. Si vous optez pour la version premium de l'application, vous aurez accès à des programmes de soulagement du stress, à des conseils d'amélioration du sommeil pendant la journée et à des exercices de relaxation à faire avant de dormir.
Cependant, un inconvénient est que, contrairement à la plupart applications de sommeil les mieux notées , les méditations guidées, les sons apaisants, la musique et les histoires au coucher ne sont disponibles que dans la version premium de l'application.
Télécharger: Cycle de sommeil pour iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)
3. Snore Lab
Si vous recherchez une application spécifiquement axée sur le suivi et l'enregistrement de vos habitudes de ronflement, SnoreLab est le bon choix. Il suit non seulement quand et à quel point vous ronflez, mais vous permet également d'écouter les sons de ronflement enregistrés pendant le sommeil pour analyse.
De plus, SnoreLab vous motive à essayer différents remèdes et à ajuster votre style de vie pour réduire le ronflement. Pour ce faire, avant chaque session de suivi du sommeil, l'application vous invite à saisir les remèdes que vous avez essayés contre le ronflement et les facteurs susceptibles de l'influencer.
Ensuite, il fournit des résultats qui affichent des détails tels que la durée du ronflement, le volume, le moment, la durée du sommeil et l'heure du réveil. Ces informations vous aident à déterminer si les remèdes ont été efficaces et aident également à identifier les facteurs contributifs.
En passant à la version premium de SnoreLab, vous accédez à une compréhension plus approfondie de vos schémas de ronflement sur une période prolongée, améliorant ainsi la profondeur de son analyse.
Télécharger: SnoreLab pour iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)
4. Score de sommeil
SleepScore fonctionne également de la même manière que comment fonctionnent les autres applications de suivi du sommeil en fournissant un rapport détaillé d'analyse du sommeil. Mais au lieu de s'appuyer sur l'audio pour la détection de mouvement, il utilise la technologie sonar, qui utilise des signaux à faible énergie pour identifier les plus petits mouvements et schémas respiratoires.
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C'est impressionnant pour une application mobile, d'autant plus qu'elle le fait sans vous obliger à porter des appareils tels que des montres de santé ou d'autres appareils portables.
En plus de cela, la version premium de SleepScore propose également un coaching du sommeil par des professionnels. Cependant, l'inconvénient de SleepScore est qu'il vous bombarde de nombreuses publicités et invite à des mises à niveau premium. Cela peut perturber l'expérience utilisateur, rendant la navigation moins fluide.
Télécharger: Score de sommeil pour iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)
5. Fermez les yeux
Le suivi du sommeil de ShutEye est l'un des plus complets de cette liste. Il capture des données sur la durée du sommeil, les étapes et les perturbations tout au long de la nuit. Dans l'application ShutEye, le suivi du sommeil commence après une période d'enregistrement continu de 30 minutes. Si vous quittez l'enregistrement avant cette durée, l'application ne fournira aucune analyse du sommeil pour cette session.
Cette application gratuite de suivi du sommeil prétend être la meilleure ressource pour les personnes souffrant d'insomnie, de privation de sommeil et d'apnée du sommeil et prétend vous aider à surmonter vos problèmes de sommeil dans les 14 jours. Il utilise des capteurs et des algorithmes avancés pour détecter le risque d'apnée du sommeil, un trouble du sommeil caractérisé par des pauses respiratoires irrégulières pendant le sommeil. Ce sont ces fonctionnalités intéressantes offertes par des applications comme ShutEye qui font les trackers de sommeil qui valent la peine d'être utilisés .
Le rapport d'analyse du sommeil généré comprend des informations approfondies sur la qualité de votre sommeil et met en évidence les facteurs susceptibles d'affecter la santé de votre sommeil ou de causer des difficultés à dormir. L'application fait vraiment un travail remarquable pour enregistrer les sons de conversation, de ronflement, de péter, de pleurs de bébé, et plus encore. Cependant, vous devrez vous abonner à sa version premium pour accéder à ces enregistrements. Pour une application gratuite de suivi du sommeil sans abonnement, envisagez une autre option.
Une chose qui, selon nous, empêche ShutEye d'atteindre son plein potentiel est que certaines de ses meilleures fonctionnalités, telles que l'aide au sommeil, l'enregistrement du sommeil, l'alarme intelligente, le rapport sur les tendances, la possibilité de mélanger les sons et l'accès au rapport complet d'analyse du sommeil, sont bloqués derrière un abonnement. Cela donne aux autres applications de cette liste, telles que BetterSleep et Sleep Cycle, un avantage sur cette application.
Télécharger: ShutEye est génial iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
6. Sommeil
Le suivi et l'analyse de vos habitudes de sommeil deviennent sans effort avec Sleepzy. Cette application gratuite de suivi du sommeil vous permet de définir votre objectif de sommeil, et le rapport d'analyse détaillée du sommeil vous aide à surveiller votre dette de sommeil pour rester sur la bonne voie avec vos objectifs de sommeil. L'application Connaissances L'onglet offre une mine d'informations, allant des conseils quotidiens sur le sommeil aux statistiques mondiales sur le sommeil. Il fournit même une prévision météorologique matinale pour vous aider à planifier votre journée.
De plus, l'intégration de l'application avec Apple Music et Apple Health vous permet de personnaliser vos matins avec vos morceaux préférés et améliore l'expérience globale de surveillance du sommeil. Sleepzy est également une excellente application gratuite de suivi du sommeil pour Apple Watch. Avec cette application, il est pratique pour vous de suivre et de surveiller vos habitudes de sommeil de manière encore plus détaillée en portant votre Apple Watch au lit.
La version premium de l'application déverrouille plusieurs fonctionnalités, telles que des statistiques avancées, la détection des ronflements, une bibliothèque audio étendue, des techniques de respiration pour la relaxation et une expérience sans publicité. Cependant, il convient de noter que ces fonctionnalités sont disponibles gratuitement dans la plupart des applications de sommeil, et Sleepzy pourrait bénéficier d'une base d'utilisateurs plus large s'il devait offrir certaines de ces fonctionnalités gratuitement.
Télécharger: Sommeil pour iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)
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Surveillez la santé de votre sommeil avec les meilleures applications gratuites de suivi du sommeil
Parmi des centaines d'applications gratuites de suivi du sommeil, les applications de cette liste font des choix exceptionnels, chacune offrant des fonctionnalités uniques pour améliorer la qualité du sommeil. Du suivi basé sur le son de BetterSleep à la technologie de sonar innovante de SleepScore et à l'analyse spécialisée du ronflement de SnoreLab, toutes ces applications partagent un objectif commun : vous aider à mieux dormir en fournissant des informations détaillées sur la santé de votre sommeil.
Cependant, il est essentiel de se rappeler que même si ces outils fournissent une auto-analyse précieuse, les problèmes de sommeil graves doivent être résolus en consultant un professionnel de la santé. Chacun de ces outils sert simplement de guide et est principalement là pour vous aider dans votre parcours de santé du sommeil.