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Si vous êtes un peu dans une ornière, si vous cherchez un moyen d'être en meilleure santé et plus productif, ou si vous souhaitez simplement augmenter votre bonheur, alors l'application Happier pourrait bien être ce dont vous avez besoin.
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Ici, nous expliquons ce qu'est l'application Happier et comment vous pouvez l'utiliser comme outil pour potentiellement changer vos habitudes pour le mieux.
Qu'est-ce que l'application Happier et à qui s'adresse-t-elle ?
Créée par l'experte en bonheur Gretchen Rubin (auteur de The Happiness Project et d'autres livres), l'application Happier vise à vous aider à modifier vos habitudes pour les aligner sur vos objectifs. L'idée est qu'en développant et en suivant des objectifs personnalisés (encouragés par des conseils, des idées et des défis quotidiens), vous pouvez construire un boîte à outils sur le bonheur personnel .
L'application Happier est basée sur les types de personnalité déterminés par le quiz « Quatre tendances » de Gretchen Rubin. L’idée est que chacun réagit différemment aux attentes intérieures, et le quiz des quatre tendances vous aidera à déterminer ce qui vous motive en fonction de votre « tendance ». D’après le quiz, vous êtes soit un Obliger , Questionneur , Défenseur , ou Rebelle .
Dans le cadre de la configuration de l'application Happier, vous aurez la possibilité de répondre au quiz, de déterminer votre type de tendance et d'identifier vos forces probables et vos éventuelles faiblesses qui peuvent influencer vos habitudes et votre style de vie. L'application Happier créera alors une approche personnalisée pour vous aider.
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Comment configurer l'application Happier et trouver votre tendance
La configuration de l’application Happier est simple. Téléchargez simplement Happier depuis la boutique d'applications de votre smartphone, ouvrez l'application et suivez ces étapes :
- Choisissez une option de connexion ( Google , Pomme , ou e-mail ) et suivez les invites à l'écran pour créer votre compte.
- Entrez votre nom dans la zone de texte fournie et appuyez sur Suivant .
- Robinet Suivant pour participer au quiz des quatre tendances. Robinet Découvrez les quatre tendances pour plus d'informations, ou appuyez sur Répondez au quiz sur les quatre tendances .
- Suivez les invites à l'écran pour répondre au quiz des quatre tendances et recevoir votre résultat.
- Robinet Commencer un objectif pour créer un objectif basé sur votre tendance. (Vous pouvez également appuyer sur Ignorer pour l'instant pour explorer l'application d'abord et choisir un objectif plus tard.)
- Choisissez quel aspect de votre vie vous souhaitez améliorer (par exemple, Énergie , Des relations , ou But ) et appuyez sur Suivant .
- Tapez votre objectif personnel dans la zone de texte fournie et appuyez sur Suivant .
- Choisissez la fréquence à laquelle vous souhaitez suivre votre objectif ( Tous les jours , Hebdomadaire , ou Mensuel ) et appuyez sur Suivant .
- Choisissez un outil pour vous aider à atteindre votre objectif (par exemple, un Suivi des nombres ) et appuyez sur Suivant .
- Créez un rappel pour atteindre votre objectif en sélectionnant le(s) jour(s) et l'heure. Robinet Définir un rappel lorsque vous êtes prêt (vous pouvez également appuyer sur Sauter si vous ne voulez pas de rappels.)
- Robinet Enregistrez votre objectif pour terminer la configuration.
Une fois la configuration terminée, vous pouvez commencer à utiliser l'application Happier pour créer des habitudes plus productives et plus heureuses.
Les bases de l'utilisation de l'application Happier
L'application Happier est organisée en quatre onglets pour une navigation facile. Vous trouverez les fonctionnalités suivantes dans chaque onglet :
- Maison . Affichez et créez des objectifs, relevez des défis, trouvez des conseils et des astuces et trouvez des « moments de bonheur » grâce à des citations, des fonctionnalités interactives et des clips vidéo inspirants.
- Boîte à outils . Utilisez un journal pour mieux vous connaître et réfléchir à vos objectifs et aux objectifs atteints pour voir vos progrès dans votre voyage vers le bonheur. Vous pouvez également créer des objectifs ici.
- Explorer . Trouvez des aides personnalisées en fonction de votre type de tendance et de votre objectif, y compris des conseils sur la façon de travailler avec votre type de tendance.
- Compte . Passez en revue votre type de tendance, gérez votre abonnement, bénéficiez de l'assistance des applications, et bien plus encore.
Il convient de garder à l’esprit que la version gratuite de Happier ne vous permet d’avoir qu’un seul objectif à la fois. Pour ajouter plus d'objectifs à votre boîte à outils, vous devrez passer à un abonnement payant.
Comment changer d'objectifs et suivre vos habitudes sur Happier
En fonction de votre type de tendance, un choix d’outils numériques vous sera proposé pour vous aider à suivre vos habitudes. Si vous êtes un Obliger, par exemple, on vous a peut-être proposé un suivi des numéros ou un journal photo pour vous aider à suivre vos habitudes .
Si vous n'avez pas encore créé d'objectif, accédez au Boîte à outils onglet, appuyez sur Commencer un nouvel objectif et suivez les invites à l'écran (ou les instructions ci-dessus) pour définir votre objectif de bonheur.
Si vous souhaitez modifier votre objectif (cela est particulièrement utile si vous utilisez la version gratuite de Happier lorsque vous êtes limité à un seul objectif à la fois), accédez au Boîte à outils languette. Appuyez sur le trois points horizontaux à côté de votre objectif actuel. Dans le menu ouvert, vous pouvez modifier votre objectif, modifier les unités de mesure (si vous utilisez Numbers Tracker) et renommer votre objectif.
Alternativement, vous pouvez choisir de Marquer la visée comme terminée ou Supprimer le but pour compléter ou supprimer votre objectif actuel, vous permettant ainsi de créer un nouvel objectif vers lequel travailler.
Pour suivre vos habitudes sur l'application Happier, ouvrez le Boîte à outils onglet et appuyez sur + Entrée dans le cadre de vos objectifs actifs. Suivez les invites à l'écran pour saisir, télécharger ou compléter votre objectif de la journée.
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Au fur et à mesure que vous enregistrez votre nouvelle habitude saine, un journal de saisie apparaîtra sous vos objectifs actifs.
L'application Happier peut vous aider à améliorer vos mauvaises habitudes
L'application Happier est un outil simple à utiliser que vous pouvez utiliser pour améliorer vos habitudes saines et améliorer votre bien-être. Répondre au quiz des quatre tendances vous aidera à déterminer comment vous répondez aux attentes intérieures et à recevoir des recommandations personnalisées basées sur celles-ci.