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Combien de fois consultez-vous les applications de réseaux sociaux sans aucune intention ni raison ? Une utilisation inconsidérée des médias sociaux peut vous faire perdre du temps et nuire à votre humeur.
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Mais il existe un moyen d’utiliser les médias sociaux de manière plus consciente. Voyons comment vous pouvez devenir plus attentif lorsque vous utilisez des applications de médias sociaux, afin d'éliminer définitivement vos mauvaises habitudes de défilement.
1. Prévoyez du temps pour utiliser les médias sociaux
Fixer une heure précise pour utiliser les réseaux sociaux vous aide à réduire le nombre de fois où vous ouvrez les applications de manière aléatoire. Si vous respectez un emploi du temps, vous êtes plus susceptible de donner la priorité à ce qui doit être vérifié et évitez le défilement inconsidéré .
Google Agenda offre un moyen simple de configurer des événements récurrents. Créez simplement un nouvel événement, choisissez une heure pour consulter quotidiennement les réseaux sociaux, puis appuyez sur la flèche circulaire. Maintenant, sélectionnez le Tous les jours possibilité de planifier un créneau quotidien pour vérifier les applications de médias sociaux.
Cette astuce est particulièrement utile si vous vérifiez votre téléphone trop souvent. Cela vous aidera également à éviter les interruptions fréquentes au travail. Les distractions peuvent attendre jusqu'à l'heure prévue. Au moment de choisir une heure, cela vaut la peine de le savoir pourquoi tu ne devrais pas vérifier ton téléphone dès le matin .
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2. Modifiez vos notifications
De nombreuses applications de réseaux sociaux envoient des notifications, dont certaines ne sont pas vraiment pertinentes. Bien que certaines notifications puissent être utiles, comme les mises à jour de groupe, vous n'avez probablement pas besoin de recevoir une notification pour chaque like obtenu sur votre publication.
Vous pouvez modifier les types de notifications que vous recevez dans différentes applications dans les paramètres de votre appareil. Pour les utilisateurs d'Android, rendez-vous sur Paramètres > Applications , puis localisez l'application dans la liste. Sélectionner Notifications , puis faites défiler jusqu'aux catégories intégrées à l'application. Vous pouvez aussi gérer les notifications ennuyeuses sur votre iPhone .
Les notifications push sont une autre occasion de se laisser distraire lorsque vous utilisez votre mobile. Vous ne pouvez pas contrôler le moment où vous les recevez. Ainsi, cela peut nuire à vos niveaux de productivité si vous recevez des notifications pendant que vous effectuez des tâches importantes.
3. Ne plus suivre les contacts inutiles
Si tu veux débarrassez-vous de vos habitudes technologiques improductives et limitez votre utilisation des réseaux sociaux, vous pouvez personnaliser votre expérience sur les réseaux sociaux. Ne plus suivre les contacts inutiles vous permet de limiter le contenu qui ne correspond pas à vos priorités. Si vous êtes un utilisateur d'Instagram, cela réduira également le volume de contenu sur votre flux principal, ce qui signifie qu'il y aura moins de choses à vérifier.
Pour voir qui vous suivez sur Instagram, rendez-vous sur votre profil et appuyez sur votre Suivant compter. Sous le Catégories en-tête, il y a un onglet pour les personnes avec lesquelles vous avez le moins interagi. Vous pouvez ne plus suivre les contacts inutiles à partir d'ici ou utiliser la liste ci-dessous. La liste présente un élément utile Trier par outil vous permettant de visualiser facilement les contacts que vous avez suivis le plus tôt. C'est un moyen simple de supprimer d'anciens contacts.
Sur Facebook, vous pouvez supprimer des personnes de votre liste d'amis et ne plus suivre les pages et les groupes dont vous ne souhaitez plus de mises à jour.
4. Optimisez votre flux à l'aide des favoris
Instagram et Facebook vous permettent tous deux de définir des favoris à partir des comptes que vous suivez. C'est une autre façon de réduire le contenu distrayant et d'utiliser les médias sociaux de manière plus consciente. Vous pouvez améliorer encore votre productivité en favorisant les comptes liés à votre travail, vos objectifs ou votre carrière.
Pour gérer les favoris sur Instagram, rendez-vous sur votre page de profil, puis cliquez sur le menu hamburger dans le coin supérieur droit. Maintenant, sélectionnez Favoris pour voir une liste de vos favoris actuels et ajouter de nouveaux comptes.
Instagram vous permet également d'afficher uniquement les publications de vos favoris. Cela crée une expérience minimale et réduit considérablement la quantité de contenu à vérifier. Pour définir cette option, cliquez sur le bouton déroulant à côté du logo Instagram sur la page d'accueil. Ensuite, sélectionnez Favoris .
5. Définir les minuteries des applications
Si vous utilisez les réseaux sociaux sans fixer de limite de temps, vous êtes plus susceptible de développer de mauvaises habitudes comme défilement catastrophique . Au pire des cas, dépendance aux médias sociaux peut devenir un problème. Vous pouvez mettre fin à ces mauvaises habitudes en réglant des minuteries pour limiter votre utilisation des applications de réseaux sociaux.
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Si vous êtes un utilisateur Android, vous pouvez définir des minuteries d'application en accédant à Bien-être numérique et contrôle parental section sur les paramètres de votre appareil. Dans le tableau de bord, sélectionnez Minuteries d'application , puis choisissez une application de réseau social pour régler une minuterie. Pour les utilisateurs iOS, vous devrez définir un code d’accès au temps d’écran avant d’ajouter des minuteries d’application. Se diriger vers Paramètres > Temps d'écran , saisissez votre mot de passe, puis sélectionnez Limites des applications .
Avec les limites de minuterie des applications en place, vous augmenterez votre sensibilisation lorsque vous utilisez les applications de médias sociaux et deviendrez plus attentif à la façon dont vous les utilisez. Cela améliorera également vos compétences en gestion du temps.
6. Désactivez les badges d’icône d’application
Les applications de réseaux sociaux font un excellent travail pour attirer votre attention lorsque vous les utilisez. Mais ils peuvent aussi détourner votre attention lorsque vous ne les utilisez pas. Vous pouvez protéger votre attention et être plus attentif en désactivant les badges de notification des applications.
Pour désactiver les badges de notification sur Android, accédez à Paramètres > Notifications , ensuite aller à Réglages avancés . À partir de là, appuyez sur le bouton bascule à côté du Insignes d’icône d’application option. Vous pouvez aussi supprimer les badges de notification rouges de l'application de messages iPhone et d'autres applications de médias sociaux.
7. Déconnectez-vous après avoir utilisé des applications de médias sociaux
Comme pour les autres applications, les applications de réseaux sociaux vous permettent de rester connecté après les avoir utilisées pour une meilleure facilité d'accès. Cependant, cela peut vous amener à utiliser les réseaux sociaux de manière involontaire.
Une astuce pour vous aider à utiliser les médias sociaux de manière plus réfléchie consiste à vous déconnecter chaque fois que vous avez fini d’utiliser une application. Vous pouvez vous déconnecter de presque toutes les applications de médias sociaux en accédant aux paramètres de l’application et en effectuant une recherche en bas de la page.
Si vous vous déconnectez après avoir utilisé des applications de réseaux sociaux, vous ne vous connecterez probablement que lorsque vous saurez qu'il y a quelque chose d'important à vérifier. Cela peut vous aider éviter la procrastination et vous rendra plus conscient de vos habitudes en matière de médias sociaux.
Utilisez les médias sociaux en toute conscience pour un mode de vie en ligne plus sain
Bien que les réseaux sociaux soient utiles pour interagir avec des amis, il existe de nombreux outils moins utiles sur les réseaux sociaux qui peuvent nuire à votre productivité et nuire à votre humeur.
Vous pouvez facilement passer à un mode de vie plus sain sur les réseaux sociaux en explorant certains de ces conseils. Mettez fin à vos habitudes d'utilisation inconsidérées et découvrez comment utiliser les médias sociaux avec un objectif plus important dans ce guide.
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