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Spotify est bien plus que de la musique en streaming et des podcasts. Le service d'abonnement comprend également un catalogue croissant de livres audio. C'est une excellente raison de consulter certains titres qui peuvent vous aider à éclairer vos routines de pleine conscience et de santé mentale. Voici quelques-uns des meilleurs livres audio sur la santé et le bien-être sur Spotify que vous pouvez consulter dès maintenant.
UTILISEZ LA VIDÉO DU JOUR
Comment écouter des livres audio sur Spotify
De Spotify Chercher l'écran, accédez à l'écran Livres audio section pour parcourir toutes les options. Notez que vous devrez les acheter séparément. Tu peux acheter des livres audio sur Spotify via le site Web. Une fois achetés, les livres apparaîtront dans votre bibliothèque et vous pourrez les écouter sur votre téléphone ou un autre appareil.
1. Le jour de la pleine conscience par Laurie J. Cameron
Apprenez à utiliser la psychologie positive et la pleine conscience dans votre vie quotidienne, même avec un emploi du temps déjà chargé. Dans La journée de la pleine conscience , Cameron explique comment intégrer les pratiques de pleine conscience dans les moments de la vie quotidienne, de votre trajet domicile-travail à votre routine matinale. Si vous êtes curieux de savoir pratiques de pleine conscience et de méditation pour les débutants , alors ce livre audio offre un excellent point de départ, avec des exercices pratiques que vous pouvez commencer à utiliser tout de suite.
2. ASMR pour votre coucher par Emma WhispersRed
Détendez-vous pour dormir avec cette expérience audio méditative et relaxante. ASMR pour votre coucher comprend des sons et des techniques méditatives pour vous aider à réduire l'anxiété et à vous détendre pour dormir. Les crépitements, la respiration et les mots doucement chuchotés apaiseront à coup sûr les amateurs de cette technique de relaxation particulière. Si vous aimez déjà le meilleur Applications Android et iPhone pour l'ASMR , alors ce livre audio vous procurera probablement la même énergie relaxante.
3. Thérapie de poche par Sarah Crosby
Rédigé par un psychothérapeute agréé, Thérapie de poche vous aide à aborder des sujets tels que la définition de limites, la prise en compte des déclencheurs et la reparentalité. Crosby, qui passe l'esprit sur Instagram, vous guide à travers les moyens de répondre à des questions générales d'une manière accessible et pertinente.
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4. Sortez de ma tête par Meredith Arthur
Apprenez à arrêter de trop réfléchir et à gérer votre anxiété avec Sors de ma tête . Développez des techniques réalistes pour faire face à l'anxiété, repérer les déclencheurs et surmonter les blocages. Une écoute rapide, c'est une ressource utile pour tous ceux qui veulent un esprit plus calme et plus calme.
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5. L'art de vivre de Thich Nhat Hanh
Obtenez des conseils de vie perspicaces du maître de la pleine conscience avec Thich Nhat Hanh L'art de vivre . Suivez les sept méditations pour travailler vers une vie plus paisible et des relations perspicaces. Quoi que vous traversiez, les mots de Hanh offrent une chaleur et un réconfort formidables.
6. Pourquoi nous dormons par Matthew Walker PhD
Apprenez-en davantage sur la science du sommeil, ainsi que sur la façon de mieux vous reposer dans votre propre vie, avec Pourquoi nous dormons . Fondateur et directeur du Center for Human Sleep Science de l'Université de Californie à Berkeley, Matthew Walker présente des informations sur la compréhension scientifique actuelle du sommeil et de ses effets sur votre vie éveillée. Apprenez-en plus sur tout, des somnifères au sommeil paradoxal, dans ce livre fascinant.
7. Affirmations positives pour les femmes noires par Maya Cameron
Intégrez le pouvoir de la pensée positive dans votre routine de bien-être avec Affirmations positives pour les femmes noires . Avec 500 affirmations, ce livre audio peut vous aider à développer votre confiance et votre estime de soi. C'est un excellent choix si vous êtes déjà fan de des outils utiles d'affirmation de soi comme l'application Daily Motivational Quotes.
8. Yoga du rire par Madan Kataria, M.D.
Découvrez comment le rire volontaire peut aider à réduire le stress et apporter de la joie dans votre vie, comme l'a popularisé le médecin de famille Madan Kataria. Yoga du rire vous apprend comment le rire volontaire peut aider à réduire le stress et apporter un peu de joie dans votre journée. Même s'il ne se passe rien d'amusant pour le moment, vous pouvez toujours récolter les fruits d'une crise de rire.
9. Le livre de méditation sans fioritures par Steven Laureys M.D.
Obtenez un regard scientifique sur les pratiques de méditation (et quelques exercices à essayer) avec Le livre de méditation sans fioritures . Écrit par le neurologue Steven Laureys M.D., il explore la pratique de longue date et les façons dont la méditation affecte le cerveau. Si vous êtes fan de applications de méditation et de relaxation (ou d'autres guides), alors ce regard approfondi sur la méditation vous fascinera. Les nouveaux venus dans la pratique, quant à eux, recevront une excellente introduction à la méditation et à ses bienfaits.
10. Rien ne se passe beaucoup par Kathryn Nicolai
Basé sur le podcast du même nom, Il ne se passe pas grand chose propose des histoires apaisantes pour aider les personnes de tout âge à s'endormir. Conçu pour vous aider à avoir des pensées agréables pendant que vous dérivez, ce livre audio propose 16 nouvelles histoires, chacune remplie de détails sensoriels agréables. Pour les personnes qui apprécient déjà playlists et podcasts sur Spotify pour s'endormir plus vite , ce livre audio est un complément parfait.
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11. Repos par Alex Soojung-Kim Pang
Apprenez à améliorer votre vie en pratiquant des temps d'arrêt intentionnels avec Repos . En opposition à l'idée de surmenage, Pang préconise l'idée d'un repos délibéré pour une énergie accrue, moins de stress et une productivité encore plus grande. Trouvez le meilleur moyen d'apporter plus de repos dans votre vie quotidienne et d'éviter l'épuisement professionnel.
12. L'art de vivre simplement par Shunmyo Masuno
Faites de petits changements quotidiens pour créer une vie plus calme et plus relaxante avec L'art de vivre simplement . Écoutez une nouvelle leçon chaque jour pendant 100 jours pour apporter des enseignements zen dans votre routine quotidienne. Découvrez comment de simples changements dans votre façon de manger, de garder votre maison et plus encore peuvent vous aider à cultiver une façon d'être plus calme.
13. Comment faire le travail par le Dr Nicole LePera
Apprenez à abandonner les comportements destructeurs dans Comment faire le travail , le livre de la célèbre psychologue Instagram Dr. Nicole LePera. S'inspirant à la fois de la recherche scientifique actuelle et des traditions de guérison, ce livre contribue à rendre les pratiques thérapeutiques compréhensibles et accessibles. Obtenez un aperçu de vos relations, de vos limites et plus encore avec ce volume.
Apprenez et grandissez avec les livres audio sur la santé et le bien-être de Spotify
Pour un accès facile à d'excellents livres audio pour le sommeil, la méditation, l'auto-assistance et le bien-être général, ajoutez ces volumes à votre bibliothèque Spotify. Avec l'ajout de livres audio à son service de streaming, les utilisateurs de Spotify peuvent écouter à tout moment de superbes lectures sur leur plateforme préférée.