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Prendre soin de votre santé mentale et de votre bien-être est important si vous voulez non seulement faire face à la vie quotidienne, mais aussi en tirer le meilleur parti. Si vous ne parvenez pas à maintenir votre santé mentale et votre bien-être, vous aurez probablement du mal à gérer les facteurs de stress quotidiens, tant à la maison qu'au travail.
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Heureusement, il existe une gamme d'applications mobiles où vous pouvez accéder à tout, des pratiques de méditation et de la musique d'ambiance aux histoires au coucher et à une sélection d'outils de soins personnels. De plus, ces applications incluent des programmes, des cours et des cours de santé mentale et de bien-être. Lisez la suite pour découvrir ce qu’ils ont à offrir.
1. Vallée de l'esprit
Mindvalley propose plus de 100 programmes de bien-être, que vous souhaitiez améliorer votre corps, vos relations, votre âme, votre carrière, votre entrepreneuriat ou votre esprit. Pour les programmes liés à la santé mentale et au bien-être, il est préférable de sélectionner Esprit . À partir de là, vous pouvez choisir sur quel aspect de votre esprit vous souhaitez travailler, par exemple votre bonheur ou votre qualité de vie.
Mindvalley vous recommande ensuite des programmes ou « quêtes » qui vous conviennent parfaitement. Si vous n'êtes pas satisfait à 100 % de ces programmes, vous avez la possibilité de parcourir par catégorie et de trouver simplement un programme vous-même. Alternativement, vous pouvez personnaliser davantage vos objectifs pour obtenir un meilleur résultat. Lorsque vous trouvez un programme approprié, vous pouvez consulter une répartition de l'enseignant, des leçons, des ressources et du programme global.
Télécharger: Mindvalley pour IOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Espace de tête
Headspace est l'un des meilleures applications de méditation pour se détendre et dormir . Il n’est donc pas surprenant que l’application propose de nombreux programmes et cours de santé mentale et de bien-être. Un programme pour débutants incontournable est Gérer le stress, dirigé par Kessonga. Ce programme est composé de quatre parties réparties sur quatre semaines.
Chaque séance ne prend qu'environ 10 minutes par jour, mais elle peut vous aider à gérer votre stress. Ceci est vital, car le stress peut vous exposer à un risque accru de divers problèmes de santé physique et mentale, selon une étude. article de l'Association américaine de psychologie . De plus, Headspace propose une vaste bibliothèque de cours de méditation et de séances uniques.
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3. Calme
Souvent qualifiée d’application numéro un pour la pleine conscience et la méditation, Calm est simple à utiliser et pleine de contenu. Le contenu varie, mais il se concentre globalement sur des méditations, de la musique, des paysages sonores, des exercices de respiration et histoires de sommeil pour les enfants et les adultes. Cependant, ce contenu comprend également des cours gratuits sur des sujets tels que la pleine conscience, le bonheur, l'anxiété, la gratitude et l'estime de soi.
Selon un article de l'Anxiety & Depression Association of America , pratiquer la gratitude peut augmenter votre bonheur et votre bien-être. 7 Days of Gratitude, enseigné par la responsable de la pleine conscience chez Calm Tamara Levitt, est un excellent cours pour commencer. Le seul inconvénient des cours de Calm est qu'ils sont assez difficiles à trouver. La meilleure façon de les trouver est de simplement taper « cours » dans la barre de recherche.
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4. Minuterie d'informations
De la journalisation et du yoga aux événements en direct et aux morceaux de musique, Insight Timer a tout pour plaire. De plus, Insight Timer propose plus de 3 000 cours (et plus de 1 000 de plus avec un abonnement Premium) ainsi qu'un outil pratique. Nouveaux cours sur l'onglet Accueil.
Vous pouvez filtrer à travers la vaste bibliothèque de cours en fonction de leur durée, de leur cote de popularité ou de leur popularité. D'un autre côté, vous pouvez les filtrer en utilisant une variété de sujets, notamment le rétablissement et la guérison, la santé et le bonheur, le sommeil et l'amour.
Le sujet que vous choisirez dépend du domaine de votre santé mentale et de votre bien-être sur lequel vous souhaitez vous concentrer. Appuyez sur chaque cours pour voir un aperçu des leçons quotidiennes, regarder des aperçus ou lire les commentaires d'autres apprenants.
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5. Remente
Remente est une application mobile visant à améliorer la santé mentale et le bien-être en utilisant des aspects tels qu'un agenda quotidien, le suivi des objectifs, la journalisation et une tonne de ressources, y compris des cours. Comparés à d'autres applications, les cours de Remente sont assez basiques. Mais vous avez la possibilité de choisir si vous souhaitez écouter chaque cours ou lire vous-même le texte de la leçon.
Il est également important de noter que les cours de Remente sont un peu difficiles à trouver parmi tous les autres articles et exercices. Cependant, il suffit de parcourir un peu et vous trouverez des cours incontournables, comme 7 étapes pour une vie plus merveilleuse et 3 excellentes façons de gérer le stress.
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6. Mon moi possible
My Possible Self est une application de santé mentale qui couvre des sujets tels que le sommeil, l'anxiété, le stress, la dépression et bien plus encore.
Les cours de l'application – ou ce qu'ils aiment appeler des séries guidées – sont basés sur les principes de la thérapie cognitivo-comportementale. Selon un article du Service National de Santé , la thérapie cognitivo-comportementale peut être un moyen efficace de traiter différents problèmes de santé mentale.
Toutes les séries guidées se composent d'une vidéo d'introduction suivie d'une gamme de contenus de cours différents, dont certains comprennent des outils, des auto-évaluations, des lignes directrices et divers matériels et informations d'apprentissage.
My Possible Self recommande de les parcourir tous à votre propre rythme, même si certains, comme Jouer en toute sécurité ou La santé mentale des hommes, pourraient ne pas s'appliquer à tout le monde.
Télécharger: Mon moi possible pour IOS | Android (Gratuit)
7. Coach bien-être
En ce qui concerne les programmes de santé mentale et de bien-être pour votre esprit et votre corps, la sélection de Wellness Coach est limitée mais impressionnante. L'application propose une bibliothèque remplie de plans sélectionnés à partir du programme en 33 étapes d'Andy Lee sur la façon de devenir un leader conscient du plan rapide en 5 étapes de Corene Summer. comment gérer son stress .
Chaque programme commence par une pré-évaluation suivie d'une ventilation de tous les niveaux et étapes. De plus, vous pouvez suivre votre temps, vos progrès et l'efficacité du programme au fur et à mesure que vous avancez. Alternativement, Wellness Coach propose un plan de remise en forme pour vous aider entraînez-vous pour votre prochaine course de 5 km et un programme de yoga pour apprendre les bases du yoga .
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8. Intelligence
Les cours ou parcours d'apprentissage de l'application Intellect sont agréables à regarder, faciles à utiliser et simples à suivre. Grâce à ces parcours d'apprentissage, vous pouvez améliorer votre santé mentale et votre bien-être grâce à des cours intéressants tels que Développer votre estime de soi et Communiquer vos besoins.
De plus, beaucoup d'entre eux ne comprennent que quelques sessions et quelques enregistrements, ce qui signifie que vous pouvez parcourir le matériel d'apprentissage en quelques heures ou les étaler sur quelques jours. Intellect vous permet également de basculer entre le mode audio et le mode texte, ce qui est une option intéressante lorsqu'il s'agit de cours.
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Il est temps de bâtir une meilleure santé mentale et un meilleur bien-être
Il existe une quantité impressionnante d'applications disponibles qui peuvent vous aider à améliorer votre bien-être mental, que vous recherchiez des méditations rapides et des histoires sur le sommeil ou des cours, classes, programmes, parcours et séries complets. Quel que soit le nom, le contenu qu’ils proposent peut vous aider à changer et à améliorer votre santé mentale et votre bien-être pour le mieux.