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L'hypnonaissance est une technique qui peut être utilisée pendant le travail et l'accouchement pour gérer la douleur. Cela implique l'utilisation de techniques de relaxation, de visualisation et de respiration profonde pour vous aider à vous concentrer sur votre corps. Ces exercices sont également incroyablement bénéfiques tout au long de la grossesse, qui peut être une période anxiogène pour les futures mamans.
UTILISEZ LA VIDÉO DU JOUR
Les techniques d'hypnonaissance sont couramment enseignées pendant les cours prénatals. Il existe d'excellentes applications disponibles qui peuvent vous aider à vous entraîner afin de mieux vous préparer à l'accouchement. Voici quelques-uns à considérer.
1. Hypnobirthing : Naissance simplifiée
Hypnobirthing: Birth Made Easy de Harmony Hypnosis est l'une des applications les plus complètes pour l'accouchement sur le marché. Créé par la célèbre hypnothérapeute et auteure Paola Bagnall, Hypnobirthing: Birth Made Easy vise à couvrir toutes les éventualités, de la naissance naturelle à la césarienne. Cela vous aidera à apaiser vos peurs et vous rendra confiante et positive à l'approche de la naissance.
Essayez la visualisation de relaxation gratuite pour avoir une idée de l'approche de cette application et profitez de l'essai gratuit de sept jours. Lorsque vous vous abonnez, vous aurez accès à la série complète d'enregistrements d'hypnothérapie.
Vous bénéficiez également d'une version numérique du livre Birth Made Easy et d'un accès gratuit aux autres Harmonie Hypnose applications pour vous aider dans d'autres domaines de la vie.
Télécharger: L'hypnonaissance pour iOS | Naissance simplifiée Hypnobirthing pour Android (Gratuit, abonnement disponible)
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2. Minuterie de surtension Freya
Freya est la première minuterie de surtension et partenaire de naissance virtuelle au monde à utiliser des techniques d'hypnonaissance. Cette application vous guide à travers chaque poussée (contraction) avec des techniques de respiration simples et vous aide à vous détendre entre les méditations guidées et les visualisations apaisantes. Son mode d'entraînement vous permet de vous préparer pour le grand événement à votre rythme.
Freya vous envoie des affirmations positives quotidiennement ou hebdomadairement. Il se concentre entièrement sur la garantie qu'une future mère est détendue, positive et se sent en contrôle. Il y a même un guide pour vous informer quand le travail est peut-être suffisamment avancé pour contacter votre sage-femme !
Elue meilleure application pour la grossesse par des publications telles que Grazia et Mother & Baby, et lauréate des prix Made For Mums, Freya est une aide fantastique pour le travail et l'accouchement.
Télécharger: L'hypnonaissance pour iOS | Android (2,99 $)
3. GentleBirth Hypnonaissance
GentleBirth est une application de grossesse développée par l'experte et sage-femme de Positive Birth Tracy Donegan. Cette application n'est pas seulement destinée à l'accouchement, mais vous guidera tout au long de votre grossesse, vous aidant à augmenter votre confiance et à vous préparer à un accouchement positif.
L'application comprend des séances quotidiennes d'entraînement cérébral incorporant des techniques de respiration hypnobirthing et des méditations conscientes. Vous obtiendrez des recommandations personnalisées pour chaque étape de votre grossesse, y compris des séances d'entraînement à l'approche de votre date d'accouchement.
Télécharger: GentleNaissance pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
4. Hypnobirthing : une grossesse en forme
Hypnobirthing: A Fit Pregnancy est une application d'hypnonaissance qui a guidé avec succès plus de 200 000 femmes pendant la grossesse.
Cette application est très bien conçue et facile à naviguer. Choisissez une catégorie et accédez à un vaste catalogue de méditations guidées, de visualisations et d'activités de bien-être du sommeil :
- Hypnonaissance
- pleine conscience
- Musique
- Relaxation
- Dormir
- Histoires d'enfants pour s'endormir
Il y a même des séances de méditation pour aider le partenaire de naissance afin que les pères puissent aussi s'impliquer. Et il y a aussi de très bons applications de grossesse pour les futurs papas .
Une gamme d'outils de grossesse, tels que des affirmations positives et un calculateur de date d'accouchement, sont également inclus.
Télécharger: Hypnobirthing : une grossesse en forme pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
5. Yoginaissance
Yogibirth est une application de yoga prénatal conçue par Laura Myers, éducatrice experte en accouchement et sage-femme. Le yoga est fortement recommandé pour les femmes enceintes car il contribue considérablement au bien-être mental et physique et peut entraîner un travail plus court et moins de douleur lors de l'accouchement. Il y a beaucoup de super applications d'exercice pour aider les futures mères à rester actives pendant la grossesse .
Cette application contient Cours de yoga pour aider à la fois l'esprit et le corps, avec des titres tels que l'équilibre, le plancher pelvien et la douleur au bas du dos.
Yogibirth contient également un Méditation section avec beaucoup de pratiques basées sur l'hypnothérapie. Enfin, il y a un excellent Éducation section pleine d'articles et de FAQ sur la préparation positive à la naissance.
Télécharger: Accouchement pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
6. Béni : Méditation de grossesse
Blessed est une application d'hypnothérapie qui propose sept programmes dédiés pour vous aider tout au long de la grossesse :
- Détente profonde
- Libérer la négativité
- Détente progressive
- Maîtriser son confort
- Grossesse calme et connectée
- Visualisation positive
- Affirmations de naissance positives
Il existe également une série de méditations sur le sommeil profond et l'application vous permet de suivre vos progrès dans les programmes. Un onglet séparé offre une minuterie de contraction intelligente.
Tout est bien conçu et présenté, et les méditations sont apaisantes, réfléchies et pratiques, vous aidant à apprendre les techniques de respiration qui vous aideront tout au long de votre travail.
Télécharger: Béni : Méditation de grossesse pour iOS (Abonnement requis, essai gratuit disponible)
7. Grossesse positive avec AJ
L'AJ mentionné dans le titre est l'entraîneur et thérapeute de pleine conscience Andrew Johnson, qui propose une gamme d'applications de relaxation et de méditation.
Cette application est extrêmement simple, ne contenant qu'une seule piste de méditation principale que vous écoutez à plusieurs reprises. Il y a une piste bonus, mais c'est tout. Donc, si vous voulez les fonctionnalités supplémentaires des autres applications de cette liste, celle-ci n'est probablement pas pour vous.
Si l'approche AJ vous convient, cependant, il s'agit d'une application unique pour vous donner une méditation ciblée qui vous détendra et vous aidera à vous préparer à la naissance. Vous devez également savoir que certaines critiques de cette application indiquent qu'elle se concentre uniquement sur l'accouchement naturel, alors approchez-vous avec prudence si vous êtes sensible à ce sujet.
Télécharger: Grossesse positive avec AJ pour iOS (2,99 $)
Préparez-vous pour la naissance avec des techniques d'hypnothérapie
La grossesse est la période la plus excitante mais la plus angoissante de la vie de nombreuses femmes. L'accès aux techniques d'hypnothérapie pour aider à la grossesse, au travail, à l'accouchement et aux premiers jours de la parentalité pourrait être inestimable. Apprendre des techniques de respiration et des méthodes de relaxation est essentiel pour faire face aux changements massifs que vous traversez.
Ces applications vous donneront des outils pour vous aider à toute heure du jour ou de la nuit. Et l'hypnothérapie pourrait devenir un élément essentiel de votre boîte à outils de bien-être.