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Le suivi de vos progrès peut être une grande source de motivation, vous obligeant à vous dépasser. Surtout quand il s'agit de promenades, il peut être amusant d'enregistrer vos différentes promenades au fil du temps, d'essayer différents itinéraires et de vous mettre au défi de marcher plus loin qu'auparavant.
En utilisant la version gratuite de Strava sur votre téléphone, vous pouvez facilement surveiller votre activité et utiliser certaines fonctionnalités intéressantes. Voyons pas à pas comment vous pouvez commencer sur Strava et commencer à enregistrer vos promenades.
Enregistrer vos promenades avec Strava
Strava vous permet de suivre un large éventail d'exercices, notamment la marche, la course, la natation et le cyclisme. Vous pouvez également planifier des itinéraires, participer à des défis communautaires, ajouter vos amis et bien plus encore. Il est livré avec une version gratuite et une version payante et est disponible sur votre navigateur Internet , ios , et Android .
Bien que le version payante de Strava offre plus de fonctionnalités, bien sûr, la version gratuite de Strava est assez sophistiquée et idéale si vous débutez dans l'exercice et cherchez un moyen simple de suivre vos progrès de marche.
Ce qui est génial, c'est que commencer avec Strava est rapide et facile ! Alors, plongeons-nous.
Créez un compte et créez votre profil
Une fois que vous avez installé Strava, vous devez créer un compte. Vous pouvez utiliser votre compte Facebook, votre compte Google ou votre adresse e-mail pour ce faire. Après avoir créé votre compte Strava, vous pouvez vous y connecter à la fois sur votre téléphone et également sur votre navigateur Web sur votre ordinateur.
Galerie d'images (3 images) Développer Développer Développer procheAprès avoir créé votre compte, vous serez automatiquement redirigé vers une page de création de profil de base, où vous saisirez votre nom, votre date de naissance et votre sexe. Vous pouvez ajouter plus de détails à votre profil dans la page principale Profil section de l'alimentation.
Vous passerez ensuite par quelques pages d'introduction, après quoi il vous sera demandé si vous souhaitez commencer à enregistrer votre première activité maintenant ou plus tard.
Choisir Plus tard vous amènera à quelques pages de didacticiel supplémentaires, vous présentant la synchronisation de vos contacts, la recherche d'amis à ajouter et le suivi des athlètes, puis vous êtes libre d'explorer l'application.
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Il y a aussi un utile Commencer menu que vous pouvez utiliser lorsque vous souhaitez en savoir plus sur l'application.
Galerie d'images (3 images) Développer Développer Développer procheChoisir Allons-y vous amènera à la page d'enregistrement. Vous pouvez accéder à cette page plus tard en appuyant sur le Enregistrer section en bas au milieu de l'application.
Enregistrez votre première promenade
Une fois que vous êtes sur le Enregistrer section, autorisez Strava à accéder à votre position ; cela lui permet de suivre avec précision votre marche, en mesurant des facteurs tels que votre distance et votre vitesse. Sélectionnez ensuite votre activité à l'aide de l'icône de chaussure en bas de l'écran et en sélectionnant Marche .
Galerie d'images (3 images) Développer Développer Développer procheLorsque vous êtes prêt, appuyez sur Début et commencez votre promenade. Strava fonctionnera en arrière-plan, ce qui vous permettra d'utiliser votre téléphone librement pendant que vous marchez, par exemple pour changer de musique, passer des appels ou prendre des photos de votre promenade, que vous pourrez ensuite télécharger dans votre activité terminée.
Vous pouvez vérifier vos progrès à tout moment tout au long de votre marche, en notant votre distance et votre vitesse, ce qui est parfait pour tous les objectifs que vous vous êtes fixés. En tapant sur le icône de localisation à côté du bouton d'arrêt, vous accédez à une carte où vous pouvez afficher votre itinéraire actuel et mieux visualiser combien vous avez marché.
Vous pouvez à la fois terminer et mettre en pause votre activité, si vous avez besoin de faire une pause, avec le Bouton d'arrêt .
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Une fois que vous avez terminé votre promenade, vous pouvez alors enregistrer votre activité avec un certain nombre de zones facultatives à ajouter. Ici, vous pouvez donner un titre et une description à votre promenade, ajouter des images, évaluer à quel point c'était facile ou difficile et ajuster qui peut voir votre activité.
Vos activités enregistrées s'affichent dans votre Alimentation ainsi que dans le Activités section sous votre Profil . Vous pouvez modifier ou supprimer vos activités à tout moment, ainsi qu'ajouter toute autre personne qui a marché avec vous tant qu'elle est sur Strava.
Envisagez de rejoindre des clubs et des défis
Un excellent moyen de rester engagé et motivé lors de vos promenades est de rejoindre l'un des nombreux clubs et/ou défis de Strava.
Située dans le Explorer section, vous pouvez sélectionner des défis spécifiques à la marche et suivre vos progrès et vos statistiques globales, ainsi que voir comment vont vos amis et les gens du monde entier, s'ils y ont participé. Les défis peuvent varier et donner lieu à différentes récompenses pour vos efforts.
Galerie d'images (3 images) Développer Développer Développer procheRejoindre des clubs locaux ou mondiaux peut vous rapprocher de la communauté des marcheurs en lisant des messages, en discutant avec d'autres membres du club et en participant à des événements de groupe.
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Suivez vos amis et marchez ensemble !
Un autre excellent moyen de maintenir votre progression de marche est de travailler avec des amis . Strava vous permet de suivre et d'inviter vos amis via le Icône Rechercher et inviter situé en haut à droite de votre écran.
Galerie d'images (2 images) Développer Développer procheIci, vous pouvez synchroniser vos contacts téléphoniques ou vos amis Facebook ainsi que rechercher des amis spécifiques. De plus, plus vous suivez de personnes, plus Strava vous recommandera de personnes, ce qui vous fera gagner du temps et des efforts dans la recherche de toutes les personnes que vous souhaitez suivre.
Suivez vos promenades avec Strava
La version gratuite de Strava est un excellent moyen de vous présenter au monde des applications sociales de fitness. Si vous trouvez que c'est quelque chose que vous appréciez vraiment, alors vous pourriez obtenir beaucoup de fonctionnalités basées sur un abonnement.
L'abonnement de Strava est au prix de 59,99 $ par an et de 7,99 $ par mois, mais ce n'est pas la seule application de fitness sociale basée sur un abonnement. Qu'il s'agisse de Strava ou d'une autre application de remise en forme sociale, passer au premium pourrait faire passer votre exercice au niveau supérieur.
Partager Partager Tweeter E-mail Comment utiliser le temps pour marcher avec Apple Fitness+Écoutez des histoires inspirantes pendant que vous marchez avec la fonction Time to Walk d'Apple Fitness+. Voici tout ce que vous devez savoir.
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Soham est musicien, écrivain et joueur. Il aime tout ce qui est créatif et productif, en particulier lorsqu'il s'agit de création musicale et de jeux vidéo. L'horreur est son genre de prédilection et souvent, vous l'entendrez parler de ses livres, jeux et interrogations préférés.
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