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À une époque où les gens publient des ensembles de gym sur les réseaux sociaux et où les drones peuvent capturer des courses de vélo de montagne, il est évident que le mode de vie axé sur la forme physique est devenu entrelacé avec les gadgets. Mais lorsqu'il s'agit d'utiliser des appareils portables pour vous surveiller et vous motiver à atteindre vos objectifs de mise en forme, vous ne savez peut-être pas quel appareil répondrait le mieux à vos besoins.
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Des marcheurs 'qui essaient juste de faire 10 000 pas' aux athlètes d'endurance 'prêts à courir un marathon', chacun a des objectifs différents. Que vous soyez un passionné de yoga, un pionnier, un nageur ou un guerrier du week-end à vélo, concentrons-nous sur le bon type de technologie portable qui conviendra à votre style de vie.
Les types de technologies portables pour le fitness
Quels que soient vos objectifs, il existe une technologie portable adaptée à vos besoins. Et à part les calories brûlées, les appareils portables peuvent généralement suivre votre activité avec précision .
Traqueurs de condition physique
Les trackers de fitness sont comme les couteaux suisses de la technologie portable. Ils gardent un œil sur vos pas, surveillent votre sommeil et vous harcèlent même lorsque vous êtes resté garé trop longtemps à l'arrière. De nombreux trackers de fitness modernes mesurent également votre fréquence cardiaque et enregistrent d'autres statistiques spécialisées en fonction de l'activité que vous faites.
Pour un excellent mélange de fonctionnalités et d'abordabilité, consultez l'un des trackers de fitness les plus populaires. Par exemple, le Charge Fitbit 5 est livré avec une application ECG pour surveiller la santé cardiaque et des capteurs qui vous permettent de visualiser votre score quotidien de gestion du stress. D'autres options abordables incluent le Garmin Vivo Smart 4 et le xiaomi mi bande 6 .
Montres connectées
Les montres intelligentes prennent ce que font les trackers de fitness et font un effort supplémentaire. Outre le suivi de base des pas et du sommeil, ils peuvent recevoir et passer des appels, envoyer des SMS, donner accès à des applications et écouter vos morceaux d'entraînement préférés.
Certaines montres intelligentes sont même livrées avec des options de paiement sans contact afin que vous puissiez saisir ce smoothie bien mérité après l'entraînement sans chercher votre portefeuille.
Certaines options populaires incluent le Apple Watch Ultra , le Montre Samsung Galaxy 5 Pro , et le Garmin vivo active 4 . Soyez averti, ceux-ci coûtent beaucoup plus cher que les trackers de fitness.
Moniteurs de fréquence cardiaque
Rien ne dit 'Je suis sérieux au sujet de mon entraînement' comme si vous attachiez un moniteur de fréquence cardiaque à votre poitrine. Alors que les trackers de fitness et les montres intelligentes incluent souvent la surveillance de la fréquence cardiaque, les recherches publiées par le Journal de l'American Medical Association Cardiologie montre que les moniteurs de fréquence cardiaque autonomes fournissent des lectures beaucoup plus précises, ce qui en fait un favori pour les athlètes qui ont besoin de données précises pour optimiser leur entraînement.
Les options incluent le Polar H10 , le Wahoo TICKR X , ou la Garmin HRM-Pro Plus .
Dispositifs de repérage GPS
Pour ceux qui préfèrent faire de l'exercice à l'extérieur, les appareils de suivi GPS sont une aubaine. Non seulement ils vous empêchent de vous perdre lorsque vous vous aventurez hors des sentiers battus, mais ils fournissent également des données détaillées sur votre vitesse, votre distance, les dénivelés et l'itinéraire.
Certaines options de premier ordre pour vous qui parcourez les sentiers et qui recherchent l'aventure sont les Garmin Précurseur 945 , le Suunto 9 Apprendre , et le Polar Vantage M2 .
Choisir la bonne technologie portable pour vos objectifs
Le monde de la technologie portable peut être un peu intimidant à naviguer. Donc, tout d'abord, vous devez évaluer vos objectifs et vos priorités en matière de forme physique.
Souhaitez-vous améliorer votre temps au marathon ? Ou peut-être êtes-vous concentré sur une randonnée de 7 jours le long de la côte ? Une fois que vous avez une image claire, vous pouvez faire correspondre vos objectifs avec l'appareil approprié.
Gardez à l'esprit que le choix d'un appareil portable n'est pas qu'une question de fonctionnalité. Votre budget et vos préférences personnelles comptent également. Si un appareil ne tient pas confortablement (ou s'il s'accroche continuellement à vos manches), ou si vous devez casser votre tirelire pour vous l'offrir, il se peut que ce ne soit pas la bonne solution.
Peut-être êtes-vous du genre minimaliste qui préfère un design simple et élégant qui n'enlève rien à votre garde-robe de bureau. Alternativement, vous êtes peut-être un gourou des gadgets qui veut toutes les cloches et tous les sifflets d'une smartwatch haut de gamme, et vous vous fichez de qui la voit.
Intégrer la technologie portable dans votre routine de remise en forme
Pour vous aider à choisir le portable parfait, envisagez quelques scénarios où le type d'athlète que vous êtes pourrait influencer le type d'appareil qui fonctionnera pour vous.
Un moniteur de fréquence cardiaque pour l'athlète d'endurance
Vous êtes un mordu de kilométrage, la personne qui voit 26 miles comme un autre jogging dans le parc, et le 'chargement de glucides' est votre passe-temps préféré. Ou peut-être êtes-vous un pédalier, le genre de personne dont les pneus de vélo ont parcouru plus de kilomètres que le compteur kilométrique de votre voiture.
Si cela vous semble familier, un moniteur de fréquence cardiaque pourrait être un excellent choix.
Les coureurs et les cyclistes peuvent souhaiter un moniteur de fréquence cardiaque à ceinture thoracique, car il offre des données de fréquence cardiaque précises et continues, essentielles pour gérer efficacement les zones d'entraînement pendant ces courses et sorties intenses.
Une montre connectée pour les passionnés de yoga
Votre tapis de yoga est votre oasis. Si vous avez investi dans des gadgets intelligents pour améliorer votre pratique , puis un montre intelligente pourrait être le compagnon idéal. Cela vous aidera à surveiller votre niveau de stress pour vous assurer de maintenir cet état d'esprit serein pour lequel vous travaillez si dur.
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Après votre séance, tout en vous vautrant dans la lueur post-yoga shavasana, vous pouvez utiliser une application smartwatch depuis votre poignet pour suivre votre méditation guidée préférée.
Un tracker de fitness pour l'entraîneur de force
Que vous soyez en train de curler des haltères ou de conquérir le rack de squat, vous bénéficieriez d'apporter un Traqueur de Fitness . Avec un, vous pourrez suivre votre fréquence cardiaque et la durée de votre entraînement comme un entraîneur personnel dédié. Après votre entraînement, vous synchronisez vos statistiques avec l'un des les meilleures applications de suivi d'entraînement pour planifier votre prochaine bataille contre la gravité.
Bien sûr, vous pouvez faire beaucoup des mêmes choses avec une montre intelligente, mais l'avantage d'un tracker de fitness est le facteur de forme plus petit et le prix beaucoup plus bas. Compte tenu de l'importance du sommeil lors de la construction musculaire, un tracker plus petit pourrait également être plus facile à porter au lit.
Un appareil GPS pour l'athlète de l'arrière-pays
Que vous fassiez de la randonnée, de la course à pied ou du VTT comme moi, la nature sauvage est votre terrain de jeu. Voici où le Dispositif de repérage GPS brille.
Parce que ces appareils peuvent suivre efficacement votre itinéraire, votre vitesse et vos changements d'altitude, souvent avec plusieurs éléments de technologie GPS, les appareils GPS vous assureront de rentrer chez vous à la fin de la journée. Ces appareils sont également équipés de dispositifs de sécurité qui peuvent se connecter aux intervenants d'urgence en cas de perte ou de blessure.
Si cela ne suffit pas, de nombreux trackers GPS, tels que ceux de Garmin, proposent également mesures de la batterie corporelle pour vous aider à quantifier vos niveaux d'énergie afin que vous puissiez mieux planifier vos activités et savoir quand il est temps de faire une pause.
Boostez votre forme physique avec la technologie portable
En fin de compte, que vous soyez un coureur de marathon, un yogi en quête de zen, un entraîneur de force ou un aventurier de l'arrière-pays, il existe une technologie portable parfaite qui vous attend pour améliorer votre parcours de remise en forme.
Ces appareils ne sont pas seulement des lumières clignotantes et des fonctionnalités sophistiquées - ce sont vos partenaires numériques en matière de santé, vous aidant à suivre, analyser et optimiser vos performances, une étape, un étirement, une répétition ou un mile à la fois. Alors, attachez ce moniteur de fréquence cardiaque, synchronisez cette montre intelligente ou allumez cet appareil GPS et embrassez l'avenir du fitness.