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La perte de poids peut être un véritable défi, et si vous avez déjà essayé de perdre quelques kilos, vous saurez qu'il peut être difficile de déplacer la graisse du ventre. Mais porter un excès de poids peut entraîner des problèmes de santé à long terme. La bonne nouvelle est que vous pouvez faire beaucoup pour réduire ce risque. En plus d'avoir une alimentation saine, l'exercice aidera à développer la masse musculaire maigre et à brûler les graisses. Voici quelques-unes des meilleures applications pour vous aider à brûler la graisse du ventre, à tonifier votre cœur et à obtenir ce pack de six.
UTILISEZ LA VIDÉO DU JOUR
1. Six Pack en 30 jours
Cette application d'entraînement est l'endroit idéal pour les débutants en abdominaux. 'Le progrès est le progrès, aussi petit soit-il', lit l'écran d'ouverture, et dès le premier jour, vous commencerez à renforcer et à tonifier votre cœur en suivant ses conseils. Répondez à une série de questions sur votre condition physique et vos objectifs de mise en forme, et vous obtiendrez instantanément un plan personnalisé de perte de graisse abdominale qui vous permettra de commencer à faire de l'exercice en quelques instants.
Le plan Six Pack en 30 jours est gratuit pour tous les utilisateurs. Abonnez-vous pour supprimer les publicités et déverrouiller toutes les fonctionnalités, y compris un programme d'entraînement personnalisé pour s'adapter également aux autres zones de votre corps. Bien plus qu'un programme de sculpture en six packs, c'est une application de musculation complète qui s'intègre à Apple Health. Tout ce dont vous avez besoin pour réussir est ici - il vous suffit d'apporter la volonté. Vous voudrez peut-être aussi essayer ces applications d'entraînement pour débutants pour les débutants en fitness .
Télécharger: Six pack en 30 jours pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Entraînement pour les abdominaux : perdre la graisse du ventre
Une autre excellente option à considérer est Lose Belly Fat de Leap Fitness Group, qui vise à vous aider à commencer à aplatir votre ventre en quelques semaines seulement avec des séances quotidiennes de 10 minutes. Encore une fois, vous entrez quelques détails sur vous-même dans un questionnaire initial pour obtenir un plan personnalisé pour vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme.
Cette application contient plus de 200 entraînements que vous pouvez faire depuis chez vous sans équipement requis. Choisissez parmi trois niveaux d'intensité : débutant, intermédiaire et avancé. L'entraîneur animé vous mettra à l'épreuve, et il y a un tracker pour vous aider à tracer vos progrès. Autorisez les notifications pour vous assurer de ne jamais manquer une séance d'entraînement et de voir à quel point vous vous sentez mieux après avoir consacré ces 10 minutes chaque jour.
Télécharger: Entraînement des abdominaux : Perdre du ventre pour iOS | Android (Abonnement requis, essai gratuit disponible)
3. Entraînement pour les abdominaux Caynax A6W
Cette application d'entraînement pour abdominaux contient un programme d'entraînement de six semaines conçu pour vous aider à renforcer vos abdominaux avec seulement six exercices par jour. Il vous guide à travers le célèbre Aérobic 6 ou Weider Entraînement des abdominaux développé par le bodybuilder canadien Joe Weider. L'application vous montre quotidiennement ce que vous devez faire et suit votre progression dans votre parcours vers un pack de six.
Moins soignée que les autres applications de cette liste, il s'agit en fait d'une application d'entraînement fonctionnelle. Au lieu d'animations ou de vidéos montrant comment effectuer chaque mouvement, il y a un avertissement au début vous informant qu'il ne s'agit pas d'un entraîneur personnel et que vous devriez consulter un instructeur de conditionnement physique pour savoir comment effectuer les mouvements correctement. Cela dit, cette application est gratuite, avec une option de mise à niveau vers la version PRO pour supprimer les publicités et avoir la possibilité de modifier les paramètres d'entraînement.
Télécharger: A6W Entraînement Abdominaux pour iOS | Android (Version gratuite et premium disponible)
4. Entraînement des abdominaux 7M
L'application d'entraînement 7M Abs est un autre moyen d'obtenir un noyau tonique et fort. Comme de nombreuses applications ici, il existe une option dédiée de 30 jours Six Pack pour vous lancer. Cette application propose également de nombreux autres plans de remise en forme, tous axés sur le renforcement de cette force dans votre milieu. Avec des défis de plusieurs semaines tels que Rock Hard Abs Builder et Flat Tummy Challenge, ainsi que des entraînements individuels comme Ab Shred, Core Blast et Summer Abs, vous ne manquerez pas d'options pour changer votre routine et garder les choses fraîches.
Tout est guidé par des entraîneurs professionnels et accompagné par de la bonne musique. Il s'intègre également à Apple Health, ce qui vous permet de suivre votre activité dans l'application Health. 7M est une excellente option pour tous les niveaux de condition physique si vous êtes heureux de vous abonner au contenu complet.
Télécharger: Entraînement Abdominaux 7M pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
5. Entraînement quotidien des abdominaux : entraîneur d'abdominaux
Si vous préférez une application gratuite, pensez à Daily Ab Workout: Abs Trainer, qui vous mettra à l'épreuve avec deux séances d'entraînement de base et d'abdominaux différentes. Il y a une vidéo utile pour chaque mouvement pour vous montrer comment le faire, ainsi que des instructions à l'écran. Vous pouvez télécharger les entraînements pour vous assurer de ne manquer aucune séance si vous n'avez pas accès à Internet.
Bien que l'interface soit assez basique, il y a une fonction de rappel, vous pouvez donc recevoir des notifications quand c'est l'heure de l'entraînement. Cette application s'intègre également à Apple Health. Passez à la version complète pour obtenir plus d'entraînements et supprimer les publicités.
Télécharger: Entraînement quotidien des abdominaux : entraîneur d'abdominaux pour iOS | Android (Libre)
6. Section de base Apple Fitness +
Si vous vous abonnez à Apple Fitness +, vous pouvez accéder à tout un catalogue de possibilités d'exercices, y compris un grand Défi de base de 30 jours Apple Fitness + programme. Suivez les entraînements suggérés chaque jour pour commencer à construire un noyau plus fort. Ensuite, regardez le reste de la bibliothèque Apple Fitness + pour trouver beaucoup plus de possibilités pour vous mettre au défi. Explore plus entraînements Apple Fitness+ inspirants à essayer ensuite.
Un autre avantage de l'exercice avec Fitness+ est le suivi de vos progrès en temps réel avec votre Apple Watch. Et comme le catalogue est mis à jour chaque semaine, de nouveaux défis vous attendent toujours.
7. Chaînes d'entraînement YouTube
Si vous ne souhaitez pas télécharger d'application, de nombreuses chaînes YouTube vous aideront à maîtriser toutes les formes d'exercice. Par exemple, vous pouvez essayer gratuitement Entraînements avec ballon de stabilité sur YouTube . L'un des meilleurs entraîneurs de fitness YouTube est le très populaire Chloé Tings , qui compte plus de 24 millions d'abonnés. La Obtenez des abdominaux en 2 semaines défi vous aidera à vous rapprocher rapidement de cet objectif.
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Dans cette vidéo, Chloé vous met à l'épreuve en démontrant une série d'entraînements de 10 minutes. Vous aurez besoin d'un certain niveau de forme physique pour vous attaquer à celui-ci, car les mouvements sont assez intenses dès le début. Associez-le à une montre intelligente ou à un tracker de fitness, et il est tout aussi efficace qu'Apple Fitness+, mais gratuit !
Travaillez vers un noyau tonique et fort
Trouver un programme d'entraînement qui vous convient est facile avec tant d'options. Avec ces ressources et une certaine détermination, vous pouvez perdre de la graisse abdominale et travailler vers un ventre tonique, même si vous n'avez pas accès à un équipement de gym ou à un entraîneur de fitness. La formation de votre noyau vous aidera également à mieux performer dans d'autres activités. Une fois que vous vous êtes engagé dans une routine dans l'une de ces applications, il y a de fortes chances que vous voyiez bientôt des résultats.