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C'est génial de s'entraîner dehors au soleil, entouré par la nature. Non seulement cela vous garde motivé, mais c'est aussi beaucoup plus amusant. Cependant, lorsque le temps plus chaud commence à s'estomper et que la température commence à se refroidir, il est temps de passer plutôt aux entraînements en salle.
UTILISEZ LA VIDÉO DU JOUR
Il peut être incroyablement difficile de rester dédié à l'entraînement pendant les mois les plus froids, mais c'est beaucoup plus facile avec l'aide d'une application d'entraînement. Du yoga et de la barre à l'exploration du monde depuis votre tapis roulant, voici plusieurs applications que vous pouvez utiliser pour rester en forme et au chaud à l'intérieur.
1. Entraîneur de fitness Kickboxing
Le kickboxing peut développer la force musculaire et l'endurance. De plus, cela augmente sérieusement votre fréquence cardiaque ! L'application Kickboxing Fitness Trainer propose divers défis de kickboxing et super cours de kickboxing où un système à trois niveaux est utilisé.
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Vous avez un sac de boxe qui prend la poussière dans le garage ? Il est temps de le sortir et de le mettre à profit. Sinon, vous pouvez filtrer les exercices pour n'inclure que ceux qui ne nécessitent aucun équipement. Pour éviter les exercices nécessitant un sac de frappe, touchez Éditer et supprimez l'exercice ou remplacez-le par un autre.
Télécharger: Kickboxing Fitness Trainer pour Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Yoga facile pour perdre du poids
Le yoga est un entraînement en intérieur idéal, à faible impact et qui fonctionne bien lorsque vous n'avez pas beaucoup d'espace. Pour faire du yoga, tout ce dont vous avez besoin est un tapis d'exercice et l'application Easy Yoga for Weight Loss. Cette excellente application de yoga recommande un plan en fonction de vos préférences personnelles, de votre niveau de compétence et de votre domaine d'intervention.
De plus, vous pouvez créer votre propre plan de yoga personnalisé. Chaque pose de yoga comprend une vidéo de démonstration et montre exactement quels muscles sont travaillés par mouvement. Alors choisissez vos chansons préférées sur l'application et trouvez votre zen.
Télécharger: Yoga facile pour perdre du poids Android (Achats in-app gratuits disponibles)
3. Kettlebell
Un kettlebell est bon marché, efficace et peut vous donner une grande séances d'entraînement pour les petits espaces de vie . C'est essentiellement l'entraînement idéal à faire lorsque vous préférez rester à l'intérieur.
L'application Kettlebell propose cinq plans d'entraînement ciblant différentes zones de votre corps, comme le haut du corps, le bas du corps et le tronc. La liste d'exercices est énorme et se compose de plus de 50 mouvements de kettlebell différents, qui incluent tous des démonstrations vidéo.
Télécharger: Kettlebell pour iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)
4. Cycle Go
Si vous avez un vélo stationnaire ou un tapis roulant à la maison, vous êtes prêt à combattre le froid et à vous entraîner à l'intérieur. Néanmoins, vous pouvez améliorer votre entraînement cardio en salle avec l'application CycleGo.
L'application revient essentiellement à avoir un entraîneur virtuel à vos côtés lorsque vous utilisez un simulateur de vélo pour explorer les montagnes, vous entraîner dans les rues d'une ville ou faire le tour d'une île. Vous avez la possibilité de personnaliser votre avatar, de choisir votre sport, de sélectionner votre niveau et même de jouer votre musique préférée qui s'adapte automatiquement à votre rythme.
Télécharger: CycleGo pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
5. Apprendre la danse à la maison
La danse est un entraînement complet du corps que vous pouvez faire sans quitter votre salon. Peu importe le type de danse que vous aimez, qu'il s'agisse de danse de salon, de jazz, de cha cha ou d'aérobie, il y a un entraînement pour vous sur l'application Learn Dance At Home.
Pour recevoir des cours de danse personnalisés, sélectionnez votre niveau de compétence et vos objectifs et l'application s'occupe du reste. De plus, Learn Dance At Home propose une gamme de cours de danse où vous pouvez maîtriser diverses danses, comme le ballet ou le break dance.
Télécharger: Apprendre la danse à la maison pour Android (Gratuit, abonnement disponible)
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6. Entraînements sur tapis roulant : courir + marcher
Il n'y a rien de mieux qu'un entraînement à l'intérieur sur votre bon vieux tapis roulant. Pourtant, cela peut devenir monotone si vous faites la même routine en continu. L'application, Treadmill Workouts: Run + Walk, propose un entraînement guidé sur tapis roulant pour les coureurs et les marcheurs.
Il y a tellement d'options sur l'application, et vous pouvez même adapter votre entraînement en fonction du temps dont vous disposez et de vos objectifs. Poussez-vous et essayez un défi d'entraînement unique qui peut vous aider à perdre du poids, à améliorer votre condition physique ou à devenir plus fort.
Télécharger: Entraînements sur tapis roulant : Courir + Marcher pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
7. Entraîneur de 100 pompes
Les pompes ne nécessitent aucun équipement, mais elles peuvent toujours constituer efficacement une collection de muscles différents dans votre corps. Pour le meilleur entraîneur à domicile qui peut vous faire passer de zéro à 100 pompes consécutives, utilisez l'application 100 Pushups Trainer.
L'application est simple - il suffit de commencer dès le premier jour et de progresser. Ne craignez pas de vous essouffler ; chaque entraînement quotidien comprend un échauffement et un temps de repos suffisant entre les deux. De plus, vous pouvez gagner des boucliers de bronze, d'argent et d'or au fur et à mesure que vous terminez vos entraînements.
Télécharger: Entraîneur de 100 pompes pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
8. Bit Gym
En utilisant l'application BitGym, vous pouvez parcourir le monde dans le confort de votre foyer. Non seulement vous pouvez utiliser BitGym avec un tapis roulant ou un vélo stationnaire, mais aussi avec un vélo elliptique et un rameur.
L'application propose plus de 200 visites interactives qui vous emmènent dans des endroits magnifiques, tels que Paris, Tokyo, l'Islande et la Nouvelle-Zélande. Sélectionnez simplement un emplacement et une machine cardio, et commencez à vous entraîner pour commencer votre voyage. De plus, l'application suit également votre rythme afin que votre rythme augmente, la vitesse du tour augmente également !
Télécharger: Bit Gym pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
9. Définition de la barre
Le niveau de forme physique et l'âge n'ont pas d'importance lorsqu'il s'agit de barre, car il s'agit d'un entraînement complet pour tout le monde. De plus, vous n'avez besoin d'aucun équipement en plus d'une chaise ordinaire. L'application Barre Definition propose une vaste bibliothèque d'entraînements à la barre, du débutant au avancé.
Vous pouvez facilement trouver un entraînement qui vous convient, que vous ayez 5 minutes ou plus de 30. De plus, si vous ne pouvez pas décider quoi faire pour la journée, l'application recommande un entraînement quotidien accompagné d'un mantra inspirant pour vous aider. ces jours froids.
Télécharger: Barre Définition pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
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10. Générateur d'entraînement HIIT
Le HIIT est un moyen rapide et efficace de faire une bonne séance de transpiration. HIIT Workout Generator est une application qui prépare au hasard, séances d'entraînement HIIT rapides pour éviter les répétitions qui peuvent souvent rendre votre programme d'entraînement ennuyeux et ennuyeux.
Sélectionnez simplement la partie de votre corps sur laquelle vous souhaitez travailler et l'équipement dont vous disposez, comme un kettlebell ou un médecine-ball. Ensuite, parcourez les entraînements disponibles en glissant jusqu'à ce que vous trouviez celui que vous aimez. Vous avez également la liberté de personnaliser un entraînement et d'ajouter et de supprimer des exercices.
Télécharger: Générateur d'entraînement HIIT pour iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)
Les meilleures applications pour démarrer votre routine d'entraînement en salle
Lorsque le temps devient froid, ce n'est pas aussi amusant de faire de l'exercice à l'extérieur. Au lieu de passer vos journées au lit en utilisant la météo comme excuse, levez-vous et entraînez-vous à l'intérieur.
Si vous n'avez aucune motivation et que vous avez besoin d'un petit coup de pouce, une ou deux applications d'entraînement peuvent faire l'affaire. Cette liste d'applications vaut la peine d'être consultée si vous voulez un bon entraînement que vous pouvez faire dans le confort de votre salon.