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Rester actif après l'accouchement est essentiel si vous souhaitez retrouver votre force de base, augmenter votre niveau d'énergie et améliorer votre qualité de sommeil. Mais aller à la salle de sport est probablement la dernière chose à laquelle vous pensez après avoir eu un bébé, alors quelles autres options avez-vous ?
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Heureusement, il existe plusieurs cours et programmes de conditionnement physique postnatal en ligne que vous pouvez suivre sans quitter votre salon. Poursuivez votre lecture pour découvrir ce que propose chaque service en ligne et savoir lequel vous convient le mieux.
1. La méthode Bloom
La Méthode Bloom ou Studio Bloom regorge de cours de fitness postnatals de cours de barre en ligne et des séances de yoga aux entraînements de force et même cours pour vous aider à récupérer de votre césarienne .
De plus, la méthode Bloom offre une communauté en ligne où vous pouvez vous faire de nouvelles amies mamans, partager votre propre expérience et apprendre des autres qui suivent le même parcours de remise en forme postnatale que vous. De plus, vous pouvez diffuser votre entraînement postnatal sur n'importe quel appareil dont vous disposez, qu'il s'agisse de votre ordinateur portable, de votre tablette, de votre smartphone ou sur votre téléviseur à l'aide de Chromecast.
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La meilleure partie de la méthode Bloom est que vous pouvez accéder à toutes les séances d'entraînement à l'aide de l'application mobile Studio Bloom.
2. Les deux
Avec des tonnes et des tonnes de différents types de cours de fitness postnatal, Obe Fitness est la plateforme qu'il vous faut, que vous aimiez l'entraînement en force avec des poids ou les séances d'entraînement HIIT intenses.
Vous ne trouvez pas ce que vous cherchez ? Pas de problème, Obe propose plusieurs filtres pratiques pour vous aider à affiner votre recherche en fonction de votre niveau de forme physique, de la durée du cours, de votre concentration corporelle, des instructeurs et de l'équipement.
De plus, Obe propose quotidiennement des cours d'entraînement en direct où vous pouvez vous entraîner aux côtés de votre instructeur de fitness préféré en temps réel. Et tout comme la méthode Bloom, vous pouvez diffuser vos cours postnatals Obe préférés sur presque n'importe quel appareil, y compris directement sur votre écran de télévision.
3. Transpirer
Sweat propose une variété de programmes postnatals parmi lesquels choisir, y compris un programme post-grossesse dirigé par Kayla Itsines elle-même. Programme post-grossesse de Kayla est parfait si vous avez besoin d’un peu d’aide pour reprendre votre parcours de remise en forme après l’accouchement. Il ne s’agit que de séances de 15 minutes d’entraînement en circuit de faible intensité deux fois par semaine.
Alternativement, il y a le Programme post-grossesse PWR avec Kelsey Wells. Celui-ci est un peu plus en sueur et comprend trois séances d'entraînement par semaine de musculation de faible intensité pendant 30 minutes à chaque séance.
De plus, vous pouvez accéder à votre programme postnatal depuis le site Sweat ou via l'application mobile. En ce qui concerne les fonctionnalités, l'application Sweat offre de nombreuses fonctionnalités, notamment un planificateur d'entraînement pratique, un suivi des pas et un accès à la communauté Sweat.
4. Croire
Glo est une plateforme en ligne bien connue qui propose tous les types d'entraînement, du yoga au Pilates en passant par des séances de récupération active pour profiter au maximum de vos jours de repos et même cours d'entraînement en famille .
Et bien sûr, il existe une catégorie entière dédiée aux cours et programmes d’entraînement post-partum. Les entraînements varient en niveaux d'intensité et en durée, alors assurez-vous de choisir quelque chose de confortable pour vous.
Saviez-vous que vous pouvez même télécharger gratuitement l'application Glo pour emporter vos pratiques postnatales avec vous ? Mieux encore, vous pouvez synchroniser Glo avec votre Apple Watch pour suivre activement votre session.
Assurez-vous de profiter de l'essai gratuit où vous pouvez accéder à tous les cours et programmes et tout essayer avant de vous engager.
5. Alo se déplace
Avec des styles d'entraînement allant de la danse et de la course aux séances de musculation et de sculpture, Alo Moves est le studio de fitness ultime à domicile. De plus, Alo Moves propose une poignée de cours de fitness postnatals intéressants.
Quelques cours incontournables incluent Noyau postnatal et respiration avec les Harpes Carling, Barre postnatale : rallumer et reconstruire avec Emily Sferra, et Pilates postnatal , enseigné par Tela Anderson.
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Pour ceux qui préfèrent utiliser une application, la bonne nouvelle est qu’il existe une application mobile Alo Moves très pratique. La mauvaise nouvelle est qu’il n’est disponible en téléchargement que sur les appareils iOS. Alternativement, vous pouvez regarder votre entraînement sur votre téléviseur en utilisant AirPlay, Chromecast ou un bon câble HDMI à l'ancienne et votre ordinateur portable.
6. Brûlure quotidienne
Le Baby Bump & Beyond est un programme de remise en forme postnatale de Daily Burn. Il est idéal pour celles de niveau débutant ou intermédiaire qui souhaitent maintenir leur forme physique pendant la grossesse et après l'accouchement. Le programme propose également un calendrier en ligne pratique où vous pouvez consulter les entraînements hebdomadaires tout au long du programme de 36 semaines.
Mais qu’est-ce que Daily Burn a d’autre à offrir ? Si vous cherchez un moyen simple de restez actif pendant que vous regardez la télévision , vous pouvez diffuser vos entraînements directement sur votre téléviseur.
Si vous participez à un cours en direct, vous pouvez même discuter avec d'autres personnes pendant votre cours d'entraînement. De plus, il existe la communauté en ligne Daily Burn de femmes partageant les mêmes idées où vous pouvez partager le chemin parcouru dans votre parcours de remise en forme postnatale.
7. GrossesseActive
Si vous souhaitez rejoindre une communauté de mères du monde entier pour participer à des cours d'entraînement postnatals amusants, alors PregActive est fait pour vous. L'adhésion offre un essai gratuit de sept jours où vous pouvez rejoindre les différents défis et programmes, comme le Défi Maman plus forte de 28 jours et le Programme de réadaptation de base pour les mamans si vous souffrez de diastasis recti.
De plus, n'hésitez pas à consulter le Chaîne YouTube PregActive pour des trucs et astuces utiles sur la grossesse et le post-partum, des séances d'entraînement gratuites, des conseils d'experts, une préparation à l'accouchement et des cours pour vous aider perdre le poids de bébé pour de bon .
8. Yoga International
Yoga International est un endroit génial pour trouver des cours de yoga prénatal pour les futures mamans. Mais c’est aussi l’endroit idéal pour trouver des cours de yoga post-partum. Vous pouvez facilement filtrer les cours en fonction de la durée du cours, du professeur de yoga, du niveau de forme physique et du domaine d'intervention.
Lorsque vous trouvez un entraînement que vous aimez, vous pouvez soit l'ajouter à une liste de lecture personnalisée, soit l'enregistrer dans votre bibliothèque personnelle de cours de yoga.
Alors, qu’est-ce qui fait que Yoga International vous convient ? Eh bien, il est livré avec un essai gratuit de 7 jours pour tout essayer au préalable, et vous pouvez télécharger l'application gratuite sur votre appareil iOS ou Android. De plus, vous pouvez accéder à tout votre contenu enregistré, tel que votre bibliothèque personnelle, sur plusieurs appareils, notamment votre smartphone, ordinateur portable ou téléviseur.
Cours de fitness post-partum en ligne pour les nouvelles mamans à faire à la maison
L’une des meilleures mesures à prendre après l’accouchement est de faire de l’exercice. Mais il peut être assez effrayant de revenir à un programme d'entraînement cohérent, surtout si vous n'êtes pas sûr de ce qui est sûr à faire et de ce que vous devriez éviter.
Le parcours de remise en forme postnatale de chaque femme est complètement différent ; tout dépend de ce que vous ressentez et de la simplicité de votre accouchement. Assurez-vous donc d’essayer ces cours de fitness postnatals en ligne pour reprendre l’exercice en toute sécurité après la grossesse.