Qu'est-ce que la dépendance aux médias sociaux?

Bien qu'il n'y ait toujours pas de diagnostic formel de dépendance aux médias sociaux, il y a eu un nombre croissant de recherches sur ce problème de santé mentale émergent.

La popularité des plateformes de médias sociaux et la dépendance croissante des personnes vis-à-vis de leurs fonctionnalités ont considérablement augmenté au fil du temps. À tel point que certains signalent des signes de dépendance, similaires à ceux qui luttent contre d'autres dépendances.

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Mais qu'est-ce que l'addiction aux réseaux sociaux exactement ? Comment savoir si votre hobby a atteint le seuil de l'excès et que pouvez-vous y faire ?

Selon une étude menée par des chercheurs du Division de psychologie de l'Université de Nottingham Trent , la dépendance aux médias sociaux est une dépendance comportementale similaire aux dépendances liées aux substances.

Elle se caractérise par une utilisation excessive et compulsive des médias sociaux et une envie incontrôlable de se connecter et d'utiliser les médias sociaux. Cette utilisation est suffisante pour perturber sa vie, ruiner ses relations et affecter négativement son bien-être général.

Une personne ayant une dépendance aux médias sociaux peut être incapable d'effectuer correctement ses tâches au travail ou à l'école en raison d'une utilisation excessive des médias sociaux. Ils peuvent avoir du mal à se déconnecter ou à contrôler l'utilisation, même en présence d'amis ou de membres de la famille dans la vraie vie.

Symptômes de dépendance classiques

La personne présentera également les symptômes de dépendance classiques, selon l'étude. Ils peuvent subir des modifications drastiques de l'humeur ou les gens peuvent voir des changements notables dans l'état émotionnel de la personne. Il y aura également une utilisation croissante des médias sociaux au fil du temps. L'utilisation devient de plus en plus dépendante des médias sociaux au fil du temps. De ce fait, ils auront du mal à limiter le temps qu'ils passent sur ces plateformes.

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Après une intervention, la personne présentera également des symptômes de sevrage. Par exemple, ils peuvent avoir des problèmes émotionnels et comportementaux drastiques et désagréables (comme devenir anxieux et très agité) lorsque l'utilisation des médias sociaux est arrêtée.

Ils peuvent également connaître des rechutes après une période d'abstinence.

Il existe quelques facteurs qui exposent une personne à un risque plus élevé de développer une dépendance aux médias sociaux, selon une étude publiée dans le Journal du comportement humain et des technologies émergentes .

Le premier est l'âge. En général, les jeunes sont plus susceptibles de s'engager dans des activités en ligne et courent un risque accru de développer une utilisation addictive des médias sociaux. Les natifs numériques, ou ceux nés à l'ère de la technologie numérique, sont plus prédisposés à devenir excessivement dépendants des médias sociaux.

Plusieurs études ont également montré que le sexe peut également jouer un rôle. Les hommes ont un risque plus élevé de développer une dépendance aux jeux en ligne, tandis que les femmes sont plus susceptibles de devenir accros aux médias sociaux.

Facteurs de risque psychologiques

De plus, selon la même étude, quatre autres facteurs psychologiques peuvent servir de prédicteurs de la dépendance aux médias sociaux : le stress, l'empathie, l'estime de soi et la dépression.

À mesure que les gens deviennent plus stressés, ils peuvent devenir plus dépendants des médias sociaux. En plus du stress, le niveau d'empathie d'une personne peut déterminer son risque de développer une dépendance.

Les chercheurs ont suggéré que ceux qui éprouvent des problèmes d'empathie et peuvent donc avoir moins de compétences sociales peuvent s'appuyer davantage sur les médias sociaux plutôt que sur des contacts en personne pour leurs interactions sociales.

« Si les utilisateurs de médias sociaux ne présentent pas la capacité de partager et de comprendre les émotions des autres, ils pourraient être plus enclins à utiliser les médias sociaux plutôt que les contacts en personne pour leurs interactions sociales et, ce qui pourrait conduire à une dépendance aux médias sociaux », notent les chercheurs. .

L'étude parle également de la relation entre une faible estime de soi et l'utilisation des médias sociaux. Ceux qui ont une faible estime de soi trouvent que les médias sociaux peuvent améliorer leur image de soi et leur capital social. Une personne qui ne se sent pas sympathique dans la vraie vie peut se tourner vers les médias sociaux pour améliorer son estime de soi. La personne tire de la satisfaction de l'image renouvelée, elle continuera donc à revenir pour plus.

Ceci est similaire à la façon dont les substances addictives alimentent le système de récompense du cerveau. Le high temporaire qui rend les gens heureux ou bien dans leur peau les incitera à revenir pour plus.

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Un autre facteur qui augmente les chances d'une personne de devenir accro aux médias sociaux est la dépression. Une étude publiée dans le Revue internationale de l'adolescence et de la jeunesse a trouvé une corrélation positive entre la dépendance aux médias sociaux et la dépression. Cela signifie que la dépression a prédit de manière significative la dépendance aux médias sociaux.

Alors comment savoir si votre utilisation des réseaux sociaux est devenue excessive ?

Les psychologues Mark Griffiths et Daria Kuss ont fourni un liste de questions les gens devraient se demander s'ils s'inquiètent de leur utilisation des médias sociaux.

Parmi les questions que vous pouvez vous poser :

Passez-vous beaucoup de temps, lorsque vous n'êtes pas en ligne, à penser aux médias sociaux ou à planifier d'utiliser les médias sociaux ?
Ressentez-vous l'envie d'utiliser de plus en plus les médias sociaux au fil du temps ?
Utilisez-vous les réseaux sociaux pour oublier vos problèmes personnels ?
Essayez-vous souvent de réduire votre utilisation des médias sociaux, sans succès ?
Devenez-vous agité ou troublé si vous ne pouvez pas utiliser les médias sociaux ?
Utilisez-vous tellement les médias sociaux que cela a eu un impact négatif sur votre travail, vos relations ou vos études ?

Si vous avez répondu oui à quelques-unes d'entre elles, vous devrez peut-être repenser vos habitudes sur les réseaux sociaux et apprendre des stratégies de désintoxication numérique.

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Mais si vous avez répondu oui à plusieurs de ces questions et que vous constatez que votre utilisation des médias sociaux a affecté vos études, votre travail, vos relations et votre bien-être général ; il est préférable de consulter un psychologue clinicien ou un psychiatre. Un professionnel de la santé mentale qualifié est la seule personne qui peut offrir un diagnostic et un plan de traitement appropriés.

Rechercher de l'aide

La première étape consiste à savoir quel est ce problème, puis à reconnaître que vous l'avez peut-être. Comme pour la plupart des autres types de dépendance, celle-ci n'est pas une habitude facile à rompre. Il est préférable d'obtenir le soutien de vos amis et de votre famille.

De nombreux experts qualifiés peuvent vous aider à faire face à ce genre de problème. Avec le nombre croissant de recherches sur le sujet, ces professionnels seront bien équipés pour aider.

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Vous ne pouvez pas imaginer la vie sans les réseaux sociaux ? Il est temps de découvrir l'impact négatif des médias sociaux sur vous et vos pairs.

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A propos de l'auteur Loraine Balita Centeno(42 articles publiés)

Loraine écrit pour des magazines, des journaux et des sites Web depuis 15 ans. Elle détient une maîtrise en technologie des médias appliquée et un vif intérêt pour les médias numériques, les études sur les médias sociaux et la cybersécurité.

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