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Prendre soin de vous, rester en bonne santé et accorder une attention particulière à votre bien-être est si important pendant la grossesse. De plus, il est encore plus important de faire pousser votre petit chignon au four.
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Mais la vie peut être un peu différente lorsque vous êtes enceinte, ce qui signifie que ce que vous faites pour prendre soin de vous et de votre bébé doit changer pour s'adapter à l'évolution de votre corps.
Qu'il s'agisse de faire de l'exercice, de bien manger, de trouver du soutien ou de se faire des amis, voici quelques merveilleuses façons dont la technologie peut vous aider à prendre soin de vous au cours des neuf prochains mois.
1. Prenez des vitamines prénatales
Lorsque vous êtes enceinte, votre corps a besoin de plus de vitamines et de nutriments. C'est pourquoi les vitamines prénatales sont essentielles. Ils ne sont pas les mêmes que les multivitamines ordinaires et contiennent généralement plus de fer, d'acide folique et de calcium pour votre bébé en pleine croissance.
Le cerveau de la grossesse peut rendre difficile la mémorisation de certaines choses, et c'est là qu'une application de rappel de pilule et de suivi des médicaments comme Medisafe entre en jeu. Grâce à Medisafe, vous pouvez ajouter vos médicaments prénatals et la fréquence à laquelle vous devez les prendre. De plus, vous pouvez même configurer des rappels quotidiens, des rappels de recharge et des suivis de traitement.
Télécharger: Médisafe pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Créer un plan de naissance
Avoir un plan de naissance est une ligne directrice utile pour que tout le monde sache quels sont vos souhaits en matière de travail et d'accouchement. Heureusement, il est maintenant plus facile que jamais de créer un plan de naissance personnalisé en ligne que vous pouvez télécharger et imprimer.
MyBirthPlan vous offre la possibilité de remplir votre projet de naissance en ligne et d'enregistrer votre progression au fur et à mesure. Le plan comprend vos préférences de travail, des informations personnelles et médicales, ainsi que votre plan pour les imprévus.
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Plan de naissance gratuit de Earth Mama est un peu plus complet car il couvre littéralement tout, depuis votre environnement d'accouchement souhaité, les options de soulagement de la douleur, les procédures néonatales et votre séjour idéal à l'hôpital. Remplissez simplement toutes les informations et votre plan Earth Mama vous sera directement envoyé par e-mail.
3. Pratiquez les exercices de Kegel
L'application mobile Kegel Trainer permet de renforcer facilement et sans effort les muscles de votre plancher pelvien pendant la grossesse. L'application propose des plans d'entraînement conçus pour répondre à vos besoins, que vous fassiez des kegels parce que vous êtes enceinte ou que vous vous remettiez de la naissance.
La plupart des gens qui effectuent des exercices de Kegel préfèrent le faire discrètement, ce qui rend cette application encore meilleure ! L'application Kegel Trainer propose le mode minimal et le mode livre, qui peuvent vous aider à rester ultra-discret pendant que vous faites votre entraînement.
Télécharger: Entraîneur de Kegel pour Android (Achats in-app gratuits disponibles)
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4. Faites des séances d'entraînement sans danger pour la grossesse
Studio Bloom peut vous aider à rester au top de votre routine d'entraînement prénatal, ce qui est essentiel si vous souhaitez réduire tous les symptômes désagréables de la grossesse, mais aussi pour préparer votre corps au travail.
Commencer est aussi simple que de choisir un programme ou une classe. Vous pouvez le faire en fonction de votre trimestre, de votre niveau de forme physique ou de votre entraîneur. De plus, vous pouvez choisir parmi une gamme d'exercices sans danger pour la grossesse comme le yoga, la barre, la mobilité et la force. des entraînements pour booster vos gains musculaires .
Télécharger: Studio Bloom pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
5. Essayez de dormir plus
Il est courant que les futures mamans se sentent épuisées pendant la grossesse, mais le problème est qu'il est souvent encore plus courant d'avoir du mal à dormir et à rester endormi. Alors comment mieux dormir ? Le Appareil de sommeil intelligent Somnox pourrait être la solution pour vous.
Le seul but de ce compagnon de sommeil unique en forme de haricot est de vous aider à vous endormir en utilisant une sélection de fonctionnalités intelligentes. Il peut imiter et guider votre respiration et vous apaiser pour dormir avec des sons apaisants, de la musique, des histoires au coucher et des méditations. De plus, il est conçu pour être la forme parfaite pour les câlins.
6. Bien manger
Pour un abonnement en ligne à un smoothie bio, sans produits laitiers, sans gluten et sans sucre, il y a Mélanges en relief . Les cubes de smoothie de Bumpin Blends sont faciles, rapides, nutritifs et délicieux, ce qui est l'option parfaite lorsque vous voulez bien manger pendant la grossesse, mais que vous avez du mal à cuisiner ou à préparer des repas.
Encore mieux : pendant que vous construisez votre boîte de smoothie Bumpin Blends, vous pouvez ajouter vos symptômes de grossesse spécifiques comme les nausées, les brûlures d'estomac, les ballonnements ou les maux de tête. À partir de là, les cubes de smoothie sont spécifiquement conçus pour inclure des ingrédients pour apaiser ces symptômes.
Les cubes de smoothie à l'ananas et au gingembre, par exemple, sont parfaits pour les nausées, tandis que les cubes de smoothie à la mangue verte sont parfaits pour les maux de tête.
7. Discutez avec un groupe de soutien parental
Tinyhood est une plateforme en ligne qui propose une sélection impressionnante de cours en ligne pour les parents sur des sujets tels que l'allaitement, les soins du bébé, la RCR et la sécurité, l'accouchement et la grossesse.
En outre, Tinyhood en session est l'endroit où vous pouvez trouver une communauté virtuelle d'autres parents avec qui vous connecter. Ici, vous pouvez vous inscrire à des séances hebdomadaires en petits groupes avec d'autres personnes qui attendent également.
8. Tournez-vous vers la méditation
La méditation prénatale peut améliorer votre humeur, diminuer l'anxiété et le stress et vous aider à faire face à l'évolution de votre corps. Détendez-vous et méditez paisiblement dans le confort de votre propre maison en utilisant ces cours de méditation guidés gratuits sur YouTube .
Le Chaîne YouTube de télévision sur la grossesse et le post-partum propose une variété d'exercices pour futures mamans pour rester actives , du yoga et des exercices de musculation aux exercices à faire après une césarienne. En plus de cela, il existe plusieurs séances de méditation guidées, y compris une pratique de méditation spécifiquement pour votre premier trimestre et même une méditation d'une heure pour vous aider à dormir.
Sinon, il y a un court et doux, adapté aux débutants pratique guidée de méditation prénatale de YogaCandi pour vous apprendre à calmer votre esprit et votre corps.
9. Faites-vous des amies enceintes
Même si vous avez probablement déjà des amis qui vous soutiennent, savent-ils vraiment ce que vous traversez ? Avoir des amies mamans signifie que vous aurez quelqu'un qui pourra s'identifier à vous tout au long de votre parcours prénatal.
Essayez de télécharger l'application mobile Meetup si vous rencontrez des difficultés pour rencontrer naturellement des amis. Grâce à Meetup, vous pouvez facilement trouver des groupes, des événements et des activités liés à la famille et à la grossesse à proximité.
Vous pouvez explorer vos options sur l'application Meetup en fonction de la catégorie, de l'heure, de la date et s'il s'agit d'un événement en ligne ou en personne. Une fois que vous avez trouvé un événement ou un groupe qui vous intéresse, vous pouvez vérifier les détails comme qui y va, puis rejoindre et RSVP.
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Télécharger: Meetup pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Conseils de bien-être à utiliser pendant votre parcours de grossesse de neuf mois
Prendre soin de vous, que ce soit mentalement, physiquement ou émotionnellement, est vital si vous voulez avoir une grossesse en bonne santé. Mais outre les points évidents comme éviter l'alcool, les cigarettes et les sushis, que devez-vous garder à l'esprit ?
De rester actif à prendre des vitamines prénatales, assurez-vous de prendre note de ces conseils et de la technologie que vous pouvez utiliser pour vous aider à maintenir votre bien-être pendant la grossesse.