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C'est une fraîche matinée d'hiver et lorsque vous sortez du lit et posez vos pieds sur le sol, vous ressentez un pincement au bas du dos. Vous avez essayé d'ignorer cela pendant un certain temps, en espérant que cela s'en aille, mais la douleur est toujours là.
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Vous avez essayé de vous étirer, vous ne voulez pas compter sur des analgésiques en vente libre et vous avez même essayé de contorsionner votre corps dans diverses poses de yoga, mais rien ne semble vous aider. Heureusement, il existe plusieurs types de gadgets qui peuvent aider à soulager certains de vos maux de dos tenaces.
1. Unités de stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS)
Les unités de stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS) sont de petits appareils portables qui utilisent des courants électriques à basse tension pour stimuler vos muscles et de nombreuses personnes les utilisent pour traiter les maux de dos.
unités TENS telles que le Appareil de stimulation musculaire Easy@Home TENS viennent avec des électrodes adhésives que vous placez sur votre corps. Une fois allumé, l'appareil envoie des impulsions électriques à travers les électrodes et dans vos muscles. Vous pouvez contrôler à la fois l'intensité et la durée des impulsions selon vos préférences.
L'aspect cool d'une unité TENS est que vous pouvez l'utiliser sur presque toutes les parties de votre corps, y compris votre dos, vos épaules, vos bras et vos jambes. Cela signifie que l'appareil peut jouer un double rôle en aidant non seulement à soulager les maux de dos, mais également en aidant à la récupération active après des entraînements intenses, de longues randonnées ou une séance de VTT exténuante.
Les unités TENS sont généralement considérées comme sûres et efficaces pour soulager la douleur, bien qu'il soit important de suivre les instructions du fabricant et de consulter un professionnel de la santé avant d'en utiliser une.
2. Coussins chauffants
La chaleur est l'un des outils originaux du jeu de soulagement de la douleur, et les coussins chauffants rendent la chaleur apaisante portable. Ces appareils augmentent la température de vos muscles pour aider à réduire la douleur, détendre votre corps et réduire l'inflammation et l'enflure en augmentant le flux sanguin vers les zones touchées.
Les coussins chauffants ont évolué au fil des ans, et les dernières et meilleures versions électroniques sont équipées de la technologie infrarouge, des réglages de température et même d'une capacité de massage intégrée.
Par exemple, le Coussin chauffant RENPHO est conçu pour couvrir l'ensemble de votre dos et de votre cou, bien qu'il puisse être appliqué à d'autres parties du corps. La plupart des serviettes électroniques comportent des réglages de chauffage et de minuterie, une télécommande, une minuterie d'arrêt automatique et une housse lavable.
D'autres options plus avancées, telles que la Hyperice Venin 2 La chaleur et l'enveloppement de massage combinent des modalités (température et percussion) pour soulager les maux de dos. L'appareil est fabriqué en néoprène souple et est conçu pour être porté autour de la taille.
Il se connecte via Bluetooth à votre smartphone et, à l'aide de l'application Hyperice, vous pouvez contrôler ses paramètres de chaleur et de vibration. Hyperice affirme que l'appareil peut chauffer presque instantanément et dure trois heures avec une seule charge. Il est même approuvé par la TSA pour les bagages à main, vous pouvez donc profiter d'un soulagement lors de votre prochain vol à travers le pays.
3. Rouleaux en mousse intelligents
Les rouleaux en mousse sont des morceaux de mousse cylindriques que vous pouvez utiliser comme forme d'auto-massage. Ils sont très simples à utiliser : allongez-vous simplement sur le rouleau et utilisez votre poids corporel et vos bras pour rouler lentement d'avant en arrière, en appliquant une pression sur les muscles de votre dos. Cela étirera les muscles et, espérons-le, réduira la tension et la douleur.
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Il y a plusieurs applications que vous pouvez utiliser pour vous guider dans les exercices de rouleau en mousse . Ou essayez un rouleau en mousse de nouvelle génération doté de fonctionnalités supplémentaires pour passer au niveau supérieur. Par exemple, le Rouleau Therabody Wave Le rouleau en mousse combine un rouleau en mousse avec une thérapie par vibration pour aider à relâcher la tension et augmenter la mobilité. L'appareil est compatible Bluetooth, ce qui signifie que vous pouvez accéder à des routines personnalisées à l'aide de l'application Therabody.
Si vous êtes sur le marché, pensez à un rouleau en mousse intelligent avec des impulsions de massage plus élevées, ce qui peut aider à accélérer la récupération lorsqu'il est appliqué sur de grands groupes musculaires tels que votre dos.
4. Masseurs de tissus profonds
Les appareils de massage existent depuis un certain temps et sont considérés comme très sûrs, notamment pour traiter les maux de dos en étirant les muscles du dos et en augmentant le flux sanguin. Ils sont capables de cibler les muscles qui peuvent devenir tendus et douloureux pour plusieurs raisons, notamment une mauvaise posture, une surutilisation ou une blessure.
Les masseurs de tissus profonds se présentent sous diverses formes, y compris les appareils portatifs et les coussins de chaise. Les appareils portables tels que le Thérabody Prime sont équipés d'une poignée ergonomique, de plusieurs têtes de fixation, d'une intégration d'applications via Bluetooth et de vitesses personnalisables. Cependant, en raison de sa forme, il peut être difficile à utiliser lorsque vous ciblez votre dos.
D'autres options telles que la Masseur portatif pour tissus profonds Wahl procurent un soulagement musculaire ciblé et sont conçus pour atteindre les zones plus difficiles à atteindre telles que le bas du dos. Cet appareil fournit plus de 3 000 impulsions par minute, est livré avec plusieurs têtes de massage et peut fonctionner jusqu'à 7 heures sur une seule charge.
Si vous voulez simplement vous asseoir et laisser le gadget faire le travail, vous ne voulez probablement pas d'un appareil portable. Heureusement, d'autres options plus passives sont disponibles. Par exemple, le Masseur shiatsu pour le cou et le dos Snailax est équipé de fonctionnalités telles que la chaleur et les vibrations, ainsi que de mécanismes pour imiter le roulement ou le pétrissage. Et vous pouvez l'utiliser sur n'importe quelle chaise de bureau, fauteuil inclinable ou canapé.
Cela signifie que vous pouvez utiliser cet appareil sur l'un des meilleures chaises de bureau pour les maux de dos tout en utilisant l'une des meilleures applications pour améliorer la posture . Votre dos vous remerciera !
Obtenez un soulagement des maux de dos avec ces gadgets
Si vous êtes le genre de personne qui souffre d'une certaine forme de mal de dos, alors l'un de ces gadgets pourrait être exactement ce dont vous avez besoin. Que vous optiez pour la stimulation musculaire électrique, la thérapie par la chaleur ou pour rouler avec un rouleau en mousse intelligent, il y en a pour tous les goûts.
Gardez à l'esprit, cependant, que c'est probablement une bonne idée de consulter un médecin avant de vous assurer que ce que vous choisissez est bien adapté à votre situation. Bonne récupération !