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Il peut être difficile de maintenir un bon niveau de forme physique si vous ne pouvez pas vous rendre régulièrement à une salle de sport ou à un cours d'exercice. Si vous avez du mal à sortir pour faire de l'exercice, la gymnastique suédoise pourrait être la solution idéale. La gymnastique suédoise est un type d'entraînement qui utilise principalement votre poids corporel pour développer votre force et nécessite peu ou pas d'équipement.
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Ce type d'exercice est idéal pour tout le monde car il peut être pratiqué presque n'importe où, quel que soit votre niveau de forme physique initial. C'est pourquoi cette ancienne forme d'entraînement reste si populaire. Voici quelques excellentes applications pour vous aider à pratiquer la gymnastique suédoise, apprendre à effectuer les exercices et découvrir des routines pour vous faire bouger.
1. Sept
Seven est l'une des applications d'exercice les plus populaires pour l'entraînement basé sur la callisthénie. L'application utilise un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) pour garantir des entraînements courts mais efficaces. Cela s'appelle Seven parce que vous transpirerez avec seulement sept minutes d'exercice.
Le véritable attrait de Seven est la facilité avec laquelle il rend la gymnastique suédoise. Vous n'avez besoin d'aucun équipement ou expérience. Définissez simplement vos objectifs et votre niveau de forme physique et recommencez à zéro si vous en avez besoin avec le programme Get Started. Il y a de nombreux défis et réalisations à collecter en cours de route. Vous pouvez même changer d'instructeur, avec des options telles qu'un yogi pacifique ou un sergent instructeur pour vous mettre à l'épreuve. Abonnez-vous pour un accès complet à tous les entraînements ainsi qu'à des plans de remise en forme personnalisés.
Télécharger: Sept pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. 8fit
8fit combine les talents d'experts en fitness et en nutrition pour fournir à la fois un entraîneur personnel et un planificateur de repas dans une seule application. C'est parfait si vous voulez des entraînements rapides et un plan diététique complet à suivre simultanément. L'élément fitness de l'application vous permet de pratiquer la gymnastique suédoise avec un large éventail d'entraînements. Les routines basées sur le HIIT vous permettront de brûler les graisses et de renforcer les muscles avec des exercices de poids corporel tels que des squats, des craquements et des pompes.
La version gratuite de 8fit vous offre le programme d'exercices complet du corps. Ou vous pouvez vous abonner à 8fit Pro pour des entraînements personnalisés, des défis supplémentaires, des cours hebdomadaires en direct et un accès complet à des plans de repas personnalisés.
Télécharger: 8fit pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
3. Madbarz : entraînements corporels
Madbarz est une autre application d'entraînement à domicile de premier ordre qui vous aidera à adapter votre exercice pour cibler des groupes musculaires spécifiques. Vous pouvez voir quels muscles vous activez sur les graphiques ci-joints. Madbarz est également excellent pour les débutants, avec de superbes vidéos et descriptions pour expliquer chaque exercice.
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En plus des programmes d'entraînement inclus, vous pouvez concevoir votre propre entraînement à partir du vaste catalogue. Un compteur de répétition intelligent vous aide à compter facilement vos répétitions, et il existe un outil de suivi des exercices qui s'intègre à Apple Health. Abonnez-vous pour obtenir encore plus de plans d'entraînement et de défis ainsi que des informations nutritionnelles et un guide alimentaire complet.
Télécharger: Madbarz pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
4. Maîtrise de la callisthénie
Calisthenics Mastery contient la source la plus complète d'exercices de gymnastique suédoise de toutes les applications de cette liste. C'est comme une encyclopédie de gymnastique suédoise.
Chaque exercice est entièrement expliqué avec des schémas montrant les muscles travaillés. Créez vos propres routines à partir des plus de 50 activités de la version gratuite, ou mettez à niveau pour encore plus de contenu et d'exercices avancés au fur et à mesure que vous progressez et apprenez.
Toutes les fonctionnalités que vous pourriez espérer sont ici : horaires et notifications, un lecteur bien conçu, des compteurs de répétitions et de repos, une intégration avec Apple Health et même une section sociale avec un forum et des fonctionnalités de chat. Au moment où vous aurez maîtrisé l'offre gratuite, cela ne vous dérangera pas de payer pour la mise à niveau. Cependant, si vous décidez que la gymnastique suédoise ne vous convient pas, il y a beaucoup de bons applications pour vous aider dans la salle de musculation de votre salle de sport .
Télécharger: Maîtrise de la callisthénie pour iOS (Gratuit) | Calisthenics Mastery Pro pour iOS (12,99 $) | Maîtrise de la callisthénie pour Android (Achats in-app gratuits disponibles)
5. Nous travaillons : Al Kavadlo
Al Kavadlo est l'un des plus grands experts mondiaux en gymnastique suédoise, vous êtes donc entre de bonnes mains avec cette application. C'est une application amusante mais stimulante que vous pouvez utiliser pour apprendre les bases gratuitement avant de passer à la version premium à mesure que vous améliorez vos compétences.
Partez de zéro dans la catégorie 'Zéro', qui comprend des routines pour les thèmes débutants : zéro expérience, zéro équipement et même zéro attente ! Ensuite, choisissez parmi plus de 40 entraînements uniques. Abonnez-vous ou mettez à niveau pour obtenir un accès complet à tout le contenu et aux fonctionnalités supplémentaires, y compris la journalisation des activités. Les débutants apprécieront également ces séances d'entraînement pour commencer un voyage de perte de poids .
Télécharger: Nous travaillons : Al Kavado pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
6. Athlète de mouvement
The Movement Athlete est une application qui combine la gymnastique suédoise avec des compétences en gymnastique pour vous guider, quel que soit votre niveau de forme physique, vers un corps plus fort, plus mince et plus flexible. Il utilise la sagesse des entraîneurs et des physiothérapeutes professionnels et le met à disposition pour fournir un programme d'exercices complet et progressif dans lequel vous débloquez chaque nouvelle compétence en maîtrisant la précédente. Alternativement, vous pouvez sélectionner un entraînement basé sur le travail de groupes musculaires spécifiques ou sur l'amélioration de votre mobilité.
Entreprenez une évaluation de l'athlète et passez à un abonnement premium pour obtenir un entraînement personnalisé, que vous pouvez ajuster en donnant des commentaires et en signalant toute douleur. Il y a même une fonction de chat. C'est superbement détaillé et c'est ce qui se rapproche le plus d'un entraîneur personnel de gymnastique suédoise.
Télécharger: Athlète de mouvement pour iOS | Android (Abonnement requis, essai gratuit disponible)
7. Caliverse
Caliverse pourrait être une bonne option pour les débutants qui ne souhaitent pas passer instantanément à une application payante, car elle comprend beaucoup de contenu gratuit : plus de 100 entraînements, sessions en direct et défis. Vous devez le rechercher, car l'interface est orientée vers les abonnés payants. Cependant, les leçons sont claires et faciles à suivre.
L'abonnement à Caliverse PRO vous donne accès à des plans d'entraînement plus avancés, à des tutoriels et à la possibilité de vous entraîner avec un coach qui vous donne un retour instantané pour améliorer vos performances.
Télécharger: Calibre pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
8. Théniques
Thenics fait bien toutes les bases : il vous montre les compétences clés de la gymnastique suédoise, fournit des progressions que vous utiliserez dans différents entraînements et propose un ensemble varié de routines.
Ce n'est pas aussi détaillé que certaines des autres applications de la liste, ni particulièrement mémorable ou dynamique. Si vous recherchez des explications audio, de la musique ou même de la diversité, vous ne les trouverez pas ici. Pourtant, même si vous vous abonnez à Thenics Pro, cette application est moins chère que beaucoup de ses rivales.
Télécharger: Théniques pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
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9. Calisteniapp
Calisteniapp propose un ensemble complet de vidéos montrant des exercices de callisthénie de base. Il s'agit d'une autre application qui n'intègre pas du tout le son tout en vous guidant tout au long des entraînements ou en comptant la durée ou les répétitions, ce qui rend difficile à suivre tout en pratiquant vos nouvelles compétences.
Cependant, Calisteniapp propose un grand nombre de routines d'exercices clairement définies dans des catégories telles que la force, la mobilité et la haute intensité. Il y a aussi une bonne fonctionnalité communautaire, et vous aimerez peut-être rejoindre les défis de la communauté. Une gamme d'articles et de didacticiels gratuits utiles en font un package gratuit complet avec la possibilité de s'abonner pour un accès complet à une gamme de plans d'entraînement de plusieurs semaines.
Télécharger: Calisteniapp pour iOS | Android (gratuit, abonnement disponible)
10. Alorsx
Thenx fournit un guide complet du débutant sur les techniques de callisthénie. Cette application est un moyen idéal pour maîtriser les compétences dont vous aurez besoin. Les instructeurs sont accueillants et encourageants, les mouvements sont clairement expliqués et le tout est démontré dans de courtes vidéos.
Un superbe écran d'affichage d'entraînement signifie que vous saurez toujours ce que vous faites et ce qui se passe ensuite, et vous bénéficiez même de pauses intégrées.
Il y a tellement de contenu gratuit inclus, y compris des liens vers des vidéos sur le Chaîne YouTube de Thenx . Ensuite, vous pouvez vous abonner pour obtenir un accès complet aux programmes d'entraînement et aux entraînements quotidiens.
Télécharger: Alorsx pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Développez votre force et tonifiez-vous en utilisant la callisthénie
Au-delà de ces applications, il existe de nombreuses applications et ressources de fitness intéressantes qui intègrent des techniques de gymnastique suédoise dans leurs entraînements. Si vous pouvez vous engager dans un programme d'exercices de callisthénie, vous en ressentirez forcément les avantages. Il est gratifiant de suivre vos progrès et de voir jusqu'où vous êtes parvenu dans votre parcours de remise en forme avec presque aucun équipement.