Utiliser les 6 applications de fitness de Down Dog pour créer votre programme d'entraînement ultime

Utiliser les 6 applications de fitness de Down Dog pour créer votre programme d'entraînement ultime

Faire les mêmes entraînements encore et encore peut devenir vraiment ennuyeux. La variété est importante, donc pour éviter une routine d'entraînement engourdissante, vous devez mélanger les types d'exercices que vous faites. Non seulement la variété met fin à l'ennui, mais elle fait également travailler efficacement tous les groupes musculaires de votre corps.





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Il est temps d'arrêter de se concentrer sur un seul type d'exercice. Au lieu de simplement faire du yoga ou de courir, il est préférable d'avoir un programme d'entraînement bien équilibré. Cette collection d'applications mobiles de la société de logiciels de fitness Down Dog peut vous aider à créer le plan d'entraînement hebdomadaire ultime et diversifié.





1.Yoga

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Le yoga est une ancienne pratique corps-esprit qui peut améliorer votre bien-être mental, votre flexibilité et votre force. Selon un article dans la Bibliothèque nationale de médecine , il diminue également le stress, l'anxiété et la dépression chez les femmes. En dehors de cela, le yoga est un bon moyen de vous familiariser avec la semaine d'entraînement.





L'application Down Dog Yoga est impressionnante, principalement parce que vous pouvez facilement personnaliser chaque partie de votre entraînement en fonction de vos besoins. Vous avez la possibilité de définir le niveau, le rythme, la voix, la musique, la zone de pratique, le temps de Savasana et le type de yoga. Si vous souhaitez par exemple améliorer votre mobilité, vous devriez opter pour la pratique Flexibility Flow Vinyasa. Le flux de flexibilité se concentre davantage sur les étirements debout accompagnés d'instructions verbales douces et de la musique de votre choix.

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2. HIIT

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C'est toujours une bonne idée d'augmenter vos séances d'entraînement avec un séance d'entraînement HIIT palpitante ! En termes simples, le HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) consiste en des périodes d'exercice intenses avec une courte période de repos. Pour les meilleures séances d'entraînement HIIT entièrement personnalisables, essayez l'application Down Dog HIIT.

L'application est un jeu d'enfant à utiliser, et elle offre tellement de variété que vous êtes sûr de trouver quelque chose que vous apprécierez. Pour commencer, choisissez un mélange d'entraînement pour la journée. Quelques options d'entraînement incluent Total Body Shred, Six Pack Abs et Leg Day. Vous avez également le choix d'ajouter des haltères à votre entraînement si vous en avez à disposition. Ensuite, déchaînez-vous et choisissez le type d'entraînement, la musique, la voix, le modèle vidéo et si vous souhaitez ajouter un échauffement ou un temps de recharge.





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3. Courir

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La course à pied est une forme populaire d'exercice cardio avec une tonne d'avantages pour la santé. Il peut brûler des calories importantes, construire des os solides et c'est totalement gratuit. Un article dans la Bibliothèque nationale de médecine indique que faire un exercice comme courir peut renforcer votre système immunitaire.





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Il y a plusieurs des applications pour rendre la course plus agréable , l'une des meilleures étant l'application Down Dog Running. En raison du nombre d'options de l'application, vous pouvez créer chaque jour un entraînement de course unique. C'est à vous de décider quel type d'entraînement vous voulez faire. Vous pouvez le baser sur ce sur quoi vous voulez vous concentrer ou même sur la variation de la course. Ainsi, lors de ces journées paresseuses, vous pouvez choisir Outdoor Walk and Jog au niveau débutant pour un jogging peu exigeant dans Dame Nature avec de nombreuses pauses.

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4. Barre

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Pendant la semaine, rien de tel qu'un entraînement rigoureux à la barre pour mélanger un peu les choses. Barre est une combinaison de ballet, de yoga et de Pilates, mais ne vous leurrez pas en pensant que c'est facile à faire. L'application Down Dog Barre propose des entraînements à la barre adaptés aux débutants qui se concentrent sur des parties spécifiques du corps, telles que les cuisses, les fessiers et le tronc.

Contrairement aux autres applications Down Dog de la collection, celle-ci n'a pas autant d'options personnalisables. Vous pouvez régler la musique, la partie du corps et la durée de l'entraînement et de l'intervalle. Si vous êtes novice à la barre, il est préférable de commencer par une séance d'entraînement rapide de cinq minutes avec 14 secondes de temps de travail pour chaque exercice. Gardez votre motivation pour terminer l'entraînement en choisissant la musique qui vous motive !

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5. Yoga prénatal

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Pour les femmes enceintes, l'utilisation d'un application d'exercice conçue pour les futures mamans est idéal. Maintenant, cette application Down Dog ne s'applique pas à tout le monde car tout le monde n'est pas enceinte, mais pour les futures mamans qui veulent rester actives, le yoga est une excellente option. Il existe de nombreuses raisons d'essayer le yoga prénatal, y compris des niveaux plus élevés de confort maternel pendant le travail, selon étude à la Bibliothèque nationale de médecine .

Les séances de yoga sur l'application Down Dog Prenatal Yoga conviennent à tous les trimestres de grossesse. L'application vous permet de modifier le niveau de difficulté, le rythme, la voix, la musique et la partie du corps ciblée d'un entraînement. Le yoga prénatal est au centre de cette application, de sorte que les pratiques sont adaptées aux besoins d'une future maman. De ce fait, il existe des séances dédiées au plancher pelvien, à la symphyse pubienne, aux brûlures d'estomac et reflux acides, ou encore à la préparation du travail.

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6. Méditation

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Si vous souhaitez continuer à vous entraîner et à vous entraîner régulièrement, il est essentiel que vous n'oubliez pas de vous reposer. L'une des meilleures façons de ralentir et de pratiquer la pleine conscience après l'exercice est de méditer. De plus, la méditation fonctionne aussi bien comme option de récupération active efficace . Il y a plein de super applications de méditation et de relaxation disponible, mais Down Dog Meditation est un concurrent sérieux pour le meilleur.

Tout comme les autres applications Down Dog, il est si facile à utiliser et à personnaliser pour répondre à vos propres besoins. Choisissez simplement un type de méditation, un thème, un guide vocal, une musique, la durée du silence et la quantité de conseils. Pour ceux qui ont besoin d'aide pour dériver vers le pays des rêves, la méditation du sommeil est une bonne option, en particulier associée à une musique d'ambiance apaisante. De plus, vous pouvez choisir la marche méditative si vous souhaitez rester mobile pendant que vous réfléchissez.

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Développer une routine d'entraînement hebdomadaire bien équilibrée

Faire différents exercices tout au long de la semaine rend votre programme d'entraînement attrayant et amusant. Mieux encore, la variété garantit que vous ciblez tous vos muscles de la même manière tout en accordant à chacun d'eux un temps de récupération approprié.

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Un aspect intéressant de la collection d'applications Down Dog est que vous pouvez compter l'ensemble de vos entraînements et l'historique de vos entraînements dans toutes les applications. De plus, vous pouvez connecter les applications à Google Fit et Apple Health. Votre programme d'entraînement doit être modifié et les applications Down Dog peuvent vous aider à démarrer dans le confort de votre foyer.