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Les trackers de fitness sont populaires pour de bonnes raisons. Avec les trackers de fitness, les gens ordinaires ont accès à des informations et des données sur la santé qui étaient auparavant limitées.
Mais si certaines personnes s'épanouissent avec le suivi de la condition physique, ce n'est pas une solution parfaite pour tout le monde. Voici quelques raisons.
Il n'y a pas de solution unique avec les trackers de fitness
Comme pour de nombreux types de technologies disponibles dans le commerce, les trackers de fitness sont parfaits pour la grande majorité des utilisateurs auxquels ils sont destinés. Pour cette raison, tout, depuis sa taille, sa longueur de sangle, ses caractéristiques et même ses prix, est conçu pour maximiser son marché cible.
UTILISEZ LA VIDÉO DU JOUR
En 2018, le Journal de la recherche médicale sur Internet a publié une étude qui a identifié 423 appareils uniques de 132 marques différentes de suivi de la condition physique. Parmi celles-ci, 47 % des entreprises de suivi de la condition physique n'ont lancé qu'un seul appareil, le plus grand nombre de nouveaux appareils ayant été lancés en 2015.
Il existe plusieurs marques de trackers de fitness sur le marché, comme Fitbit, Garmin et Apple. Cependant, ils ne sont pas tous testés avec le même degré de précision. Selon l'étude, Fitbit est utilisé dans deux fois plus d'études de validation et enregistré dans des essais cliniques 19 fois plus que les autres marques.
Comprendre l'utilité des appareils de suivi de la condition physique
En 2020, Revues SAGE a publié une étude observationnelle à méthode mixte pour examiner quelles caractéristiques des trackers de fitness portables sont utilisées et considérées comme utiles. Parmi les divers avantages des trackers de fitness, les indices de motivation (83,3 %), les informations générales sur la santé (82,4 %) et les défis (75 %) ont été considérés comme les plus utiles.
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L'étude était un moyen intéressant d'évaluer une compréhension générale de l'utilité des appareils de fitness. Cependant, il est également important de comprendre que ses participants (et de nombreux participants à des études similaires) sont généralement des individus en bonne santé.
Malgré toutes les avancées en matière de suivi de la condition physique, de plus petits segments de la population qui ont des besoins plus complexes sont encore souvent exclus. Dans de nombreux cas, les trackers de fitness ne tiennent pas compte des conditions individuelles telles que les problèmes médicaux ou les handicaps, ce qui peut entraîner beaucoup de frustration pour les utilisateurs potentiels.
De plus, les cibles et les plages de mouvement normales qui peuvent sembler normales pour les autres peuvent isoler les personnes souffrant de troubles auto-immuns, de restrictions physiques, se remettant d'une grossesse ou d'une blessure, etc. Pour cette raison, les trackers de fitness peuvent ne pas être idéaux pour tout le monde, en particulier ceux qui ont des conditions particulières qui peuvent affecter la cohérence de leurs niveaux d'énergie et leur capacité à se déplacer comme le font les gens normaux.
Pourquoi tous les athlètes ne bénéficient-ils pas des trackers de fitness
Alors que les avantages des trackers de fitness chez les non-athlètes font encore l'objet d'un débat, les trackers de fitness peuvent même ne pas profiter à tous les types d'athlètes. Bien qu'ils soient commercialisés comme des outils pour les amateurs de fitness, il est important de comprendre que les trackers de fitness ne sont même pas idéaux pour tous les types de sports.
En 2019, Portail de recherche a publié une étude sur la façon dont les athlètes utilisent les trackers de fitness pendant l'entraînement pour améliorer leurs capacités physiques et fonctionnelles. Pour que le suivi de la condition physique ait un effet positif sur les performances des athlètes, les chercheurs ont découvert l'importance de la personnalisation de leurs appareils de suivi de la condition physique en fonction de leurs préférences individuelles.
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Cependant, personnaliser un tracker pour un sport spécifique nécessite deux parties : posséder un tracker de fitness capable de mesurer les données nécessaires à votre sport et apprendre à utiliser au maximum ses capacités de suivi. Malheureusement, pour certains sports, les trackers de fitness ne peuvent pas identifier avec précision les données qui révèlent une progression significative.
Par exemple, la plupart des trackers de fitness disponibles dans le commerce ne peuvent pas mesurer la force avec laquelle vous frappez, la hauteur à laquelle vous sautez, la stabilité d'une planche ou la largeur de votre écart. De plus, les trackers de fitness peuvent même affecter négativement certains exercices, tels que les arts martiaux. Non seulement l'acte physique de porter un tracker de fitness sous des gants peut augmenter le risque de blessure au poignet, mais la plupart des trackers de fitness ne peuvent même pas compter avec précision les pas lors d'un combat.
Contrairement à la marche, le sparring a un mouvement du pied légèrement différent, que tous les trackers de fitness ne peuvent pas identifier comme des pas. Avec cela, avoir un tracker sur votre poignet tout en vous accrochant peut risquer d'endommager l'écran si vous êtes projeté dans le sol avec suffisamment de force.
En dehors de cela, la plupart des trackers de fitness commerciaux ne sont que résistants à l'eau, pas étanches. Pour cette raison, les trackers de fitness comme Fitbit sont pas idéal pour les personnes qui passent beaucoup de temps à faire des sports nautiques .
Enfin, les suivis cultes des trackers de fitness se concentrent souvent sur des objectifs de fitness comme les calories brûlées et l'exercice. Bien que l'augmentation des mouvements soit un élément nécessaire pour améliorer la condition physique générale, ce n'est pas le seul moyen de devenir une personne en meilleure santé. Par exemple, il y a des éléments tels que la gestion des carences en nutriments, des éléments hormonaux, des changements de régime, des médicaments, etc.
Une dépendance excessive aux trackers de fitness peut entraîner des problèmes
Alors qu'il y a beaucoup façons de tirer le meilleur parti de votre tracker de fitness , la cause de la plupart des problèmes liés aux trackers de fitness est enracinée dans une dépendance excessive croissante à leur égard. Nous le voyons chez nos amis qui refusent de dormir tant qu'ils n'ont pas fermé leurs anneaux Apple Watch ou ceux qui poussent un peu plus fort pour prendre une photo de leurs calories brûlées à publier sur Instagram.
Bien qu'il n'y ait rien de mal à vouloir faire mieux et à augmenter sa capacité à s'entraîner, ce type de mentalité est une pente glissante pour diverses raisons, en particulier pour les personnes qui manquent de contrôle de leurs impulsions ou qui ont des personnalités addictives.
Ne pas être à l'écoute de votre corps pendant l'entraînement peut être dangereux, car cela peut entraîner des problèmes tels que le surexercice au point de surmener, la sous-alimentation pour compenser le fait de ne pas faire suffisamment de pas, etc.
Les trackers de fitness peuvent-ils faire dérailler votre voyage ?
En 2012, de nombreuses études préliminaires ont été réalisées sur les avantages à court terme des trackers de fitness, telles que celles publiées dans le Société d'obésité . Cependant, il est toujours important de comprendre que ce sont les activités, telles que l'exercice et les régimes qui contribuent à la perte de poids, et non le suivi de la condition physique en soi.
En 2016, le Journal of the American Medical Association a publié un étude dans lequel les personnes équipées de trackers de fitness ont perdu moins de poids à long terme. Au cours de l'expérience de 24 mois, le groupe avec des brassards portables a perdu 7,7 livres en moyenne. En revanche, ceux qui ne portaient pas de brassards ont perdu en moyenne 13 livres (soit 5,3 livres de plus).
De nombreux facteurs peuvent avoir une incidence sur l'efficacité des trackers de fitness pour certaines personnes, mais pas pour d'autres. En ce qui concerne les études ci-dessus, l'une est qu'il est possible que leurs objectifs de remise en forme ne puissent pas être mesurés simplement par la perte de poids. Une autre est que les sujets de test peuvent être dans la phase de leur parcours de perte de poids où ils atteignent un plateau.
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Quoi qu'il en soit, il existe des données pour soutenir que, quelle que soit la raison, le suivi de la condition physique n'aide pas nécessairement les personnes qui essaient d'améliorer leur niveau de forme physique ou celles qui espèrent changer leurs habitudes de forme physique à long terme.
Mais qu'est-ce qui les différencie de ceux qui prospèrent avec un tracker au poignet ? Il y a beaucoup de raisons possibles, mais cela pourrait simplement se résumer à un état d'esprit.
Améliorer votre état d'esprit de suivi de la condition physique
Malgré ses problèmes, les trackers de fitness sont toujours d'excellents outils pour les personnes qui cherchent à optimiser leur parcours de fitness. Cependant, il est important de se rappeler que les trackers de fitness de toutes sortes ne sont que des outils et non des guides parfaits. En fin de compte, personne ne connaît votre corps et ce qu'il peut faire (ou ne pas faire) mieux que vous.
Parce que la forme physique est un effort de toute une vie, c'est toujours une bonne idée de cultiver l'état d'esprit que vous êtes une personne en forme qui mène une vie saine, qu'elle soit mesurée ou non. Si la forme physique est vraiment un aspect important de votre vie, le désir de manger sainement et de bouger vaut la peine d'être cultivé, même s'il n'y a pas de bracelet d'activité à votre poignet.