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La surveillance de votre apport alimentaire n'a rien de nouveau et les gens le font depuis de nombreuses années en utilisant un bon vieux stylo et du papier. Cependant, il est plus courant et plus pratique d'utiliser certaines des excellentes applications de suivi des aliments disponibles pour votre smartphone.
Vous avez probablement entendu parler d'applications populaires de suivi des aliments comme MyFitnessPal, Noom et MyPlate, mais avez-vous déjà envisagé d'en utiliser une ? Quels que soient vos objectifs alimentaires, que vous souhaitiez perdre du poids, prendre du poids ou simplement découvrir les aliments que vous consommez le plus, voici les avantages d'utiliser une application de suivi des aliments.
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1. Les applications sont faciles et pratiques à utiliser
Auparavant, le suivi des aliments vous obligeait à écrire tout ce que vous mangez sur papier ou dans un cahier. Mais pouvez-vous imaginer quelque chose de plus gênant et gênant ? Que faire si vous perdez une page ou l'oubliez à la maison lorsque vous sortez dîner ?
Parce que les applications de suivi des aliments sont disponibles sur votre smartphone, que vous gardez probablement sur vous à tout moment, elles résolvent essentiellement tous ces problèmes. Pour suivre votre nourriture, tout ce que vous avez à faire est de sortir votre téléphone, de taper ou de scanner votre nourriture, et vous êtes prêt à partir.
2. Une application conserve un journal numérique de tous vos aliments
Non seulement le suivi des aliments à l'aide d'un stylo et de papier est obsolète, mais il est complètement inefficace. Selon lequel application de journal alimentaire que vous utilisez, il peut conserver un enregistrement depuis le début jusqu'à la fin des temps, de sorte que vous avez toujours un journal numérique de votre historique de suivi des aliments.
C'est un moyen fantastique de conserver un journal numérique des aliments que vous avez consommés, et c'est aussi un bon moyen de voir comment vous avez progressé au fil du temps.
3. L'utilisation d'une application permet de prendre conscience de ce que vous consommez
Si vous ne surveillez pas la nourriture que vous consommez, savez-vous vraiment ce que vous mettez dans votre corps ? Peut-être que vous faites des folies sur les bonbons le week-end et pensez que cela n'affectera pas les progrès que vous essayez de faire pour atteindre vos objectifs de mise en forme.
D'un autre côté, vous pourriez avoir l'impression que la vinaigrette dans laquelle vous trempez votre salade contient peu ou pas de calories. Cependant, une fois que vous utiliserez une application de suivi des aliments, vous pourrez suivre ce que vous mangez et voir comment cela affecte votre santé . De plus, les applications de suivi des aliments peuvent mettre en lumière ce qu'il y a vraiment dans ces produits auxquels vous abusez parfois ou que vous considérez comme sains.
4. Une application peut vous rendre plus responsable
Vous souvenez-vous de tout ce que vous mangez pendant la journée, quand vous le mangez et pourquoi ? Peut-être que vos humeurs ou vos émotions affectent ce que vous mangez et vous ne vous en êtes même pas rendu compte. Avec une application de suivi des aliments à portée de main à tout moment, vous pouvez enregistrer rapidement tout ce que vous mangez, même une collation rapide, sans oublier.
De plus, cela peut vous empêcher de saisir ce morceau de pizza supplémentaire si vous vous sentez stressé lorsque vous voyez combien de calories il contient réellement.
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5. Une application peut soutenir votre santé ou vos objectifs alimentaires
Quels sont vos objectifs? Peut-être voulez-vous perdre quelques kilos en trop, ou peut-être voulez-vous simplement manger plus sainement. Quels que soient vos objectifs de santé ou diététiques, les applications de suivi des aliments peuvent vous fournir les informations dont vous avez besoin pour les atteindre.
Vous pouvez vous en tenir à manger des aliments que vous considérez comme sains et à faire de l'exercice régulièrement, mais il est tellement plus facile d'atteindre vos objectifs lorsque vous pouvez voir les détails devant vous à tout moment, et c'est ce que font les applications de suivi des aliments. De plus, avec une application comme MyFitnessPal, vous pouvez même définir des objectifs nutritionnels quotidiens personnalisés et des objectifs de remise en forme.
6. Les applications rendent le comptage des calories tellement plus simple
Comme mentionné précédemment, les applications de suivi des aliments vous aident à prendre davantage conscience de ce que vous mettez dans votre corps, et cela inclut le nombre de calories que vous consommez.
Le comptage des calories peut être un processus précieux si vous travaillez vers un objectif spécifique comme prendre du poids de façon saine . La plupart des bonnes applications de suivi des aliments comme MyPlate indiquent le nombre de calories contenues dans chaque aliment et le nombre de calories qu'il vous reste pour la journée.
Il existe des applications spécifiques que vous pouvez utiliser si vous souhaitez vous concentrer principalement sur le comptage des calories, mais gardez à l'esprit qu'il existe avantages et inconvénients des applications de comptage de calories que vous voudrez peut-être envisager au préalable.
7. Une application fait tous les calculs pour vous
Pour vous en tenir à vos objectifs, vous devez vous en tenir à consommer une quantité spécifique de calories ou de nutriments par jour. Ajoutez de l'exercice dans le mélange et cela devient trop compliqué. Sans utiliser une application pratique de suivi des aliments, vous devriez faire tous les calculs vous-même, et peu de gens ont le temps ou l'énergie pour le faire.
La plupart des applications de suivi des aliments vous demandent simplement d'ajouter votre petit-déjeuner, votre déjeuner, votre dîner et vos collations, ainsi que le nombre de minutes d'exercice que vous avez effectuées. À partir de là, l'application calcule automatiquement tout pour vous, vous pourrez donc voir un résumé qui vous permettra de respecter vos objectifs d'autant plus facilement.
8. Les applications peuvent vous en apprendre plus sur votre alimentation
Bien sûr, vous pouvez suivre vos calories, mais vous devez également connaître la valeur nutritionnelle des aliments que vous ingérez dans votre corps. Malheureusement, il est presque impossible de savoir quels nutriments spécifiques comme les glucides, les lipides, les protéines, le sodium et le sucre se trouvent dans chaque aliment, à moins que vous ne soyez un expert.
C'est pourquoi une application de suivi des aliments est si bénéfique à utiliser. Certaines applications de suivi des aliments comme Noom vous donnent même une ventilation détaillée montrant les faits nutritionnels ainsi que les totaux nutritionnels pour chaque repas et chaque jour.
De cette façon, vous pouvez comprendre des facteurs importants, comme pourquoi votre apport en sodium ou en sucre est supérieur à la normale. Alternativement, vous pouvez découvrir quels aliments 'sains' ou 'faibles en calories' n'ont pratiquement aucune valeur nutritive.
9. Certaines applications proposent un lecteur de codes-barres
Écrire tous vos aliments manuellement dans un journal alimentaire ou un cahier peut devenir fastidieux. Les applications de suivi des aliments fournissent généralement une vaste bibliothèque d'aliments. Par conséquent, tout ce que vous avez à faire est de taper votre nourriture et une variété d'options vous seront proposées.
Mais certaines des meilleures applications de suivi des aliments proposent un scanner de codes-barres qui utilise l'appareil photo de votre téléphone pour scanner le code-barres d'un aliment au lieu d'avoir à l'ajouter manuellement vous-même. Non seulement une fonctionnalité comme celle-ci est utile, mais cela signifie que vous ajoutez la marque exacte de l'aliment que vous avez consommé, ce qui permet des entrées de journal alimentaire plus précises à long terme.
Gardez un œil sur la nourriture que vous mangez
Vous voudrez peut-être commencer à suivre votre alimentation pour atteindre un nouvel objectif de poids ou simplement pour avoir un aperçu de ce que vous mangez quotidiennement. Cependant, est-il facile de suivre avec précision et facilement vos aliments sans application de suivi des aliments ?
Heureusement, il existe des applications de suivi des aliments disponibles qui offrent de nombreux avantages en vous tenant responsable de vous en apprendre davantage sur les nutriments contenus dans vos repas. Assurez-vous donc de tenir compte de ces avantages de l'utilisation d'une application de suivi des aliments si vous vous trouvez sur la clôture à l'idée d'en utiliser une.