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En ce qui concerne les applications de conseil, les choix ne manquent pas. Par exemple, vous pouvez travailler sur le bien-être mental avec l'application Intellect : Create a Better You. Ses programmes de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) autoguidés aident à développer des habitudes saines et à remettre en question les schémas de pensée. Mais est-ce le bon choix pour vous ? Voici un aperçu des nombreuses fonctionnalités de l'application Intellect et comment elle se compare à des applications similaires.
Premiers pas avec l'intellect : créer une meilleure application pour vous
Pour commencer, entrez des informations sur vous-même et les objectifs de l'application. Les objectifs incluent mieux dormir ou établir des relations plus solides, et l'application crée un programme personnalisé pour répondre à vos besoins.
Ensuite, effectuez les tâches d'intégration, y compris un test de personnalité et des invites de journal guidées. L'application propose également des parcours d'apprentissage, des programmes de quatre semaines conçus pour vous aider à changer vos comportements et vos habitudes, ainsi que des sessions de sauvetage pour les moments stressants. Certains marchés et utilisateurs ont également accès aux options de coaching et de conseil personnels de l'application.
L'application est gratuite pendant sept jours et vous devrez acheter un abonnement pour une utilisation supplémentaire. La version premium donne accès à plus d'une centaine de revues et de sessions.
Télécharger: Intellect : créez un meilleur vous pour iOS | Android (Abonnement requis, essai gratuit disponible)
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Test de personnalité
Une partie du processus d'intégration comprend un test de personnalité basé sur les Big Five. Le test de personnalité Big Five examine où vous vous situez sur le spectre de cinq traits : ouverture, conscience, extraversion, amabilité et névrosisme, selon PsychCentral . Répondez à vingt questions rapides et l'application Intellect fournit des informations sur la façon dont ces réponses reflètent votre personnalité dans son ensemble.
Ensuite, l'application Maison L'écran offre un accès rapide aux journaux guidés, aux parcours d'apprentissage et aux sessions de sauvetage.
Journaux guidés
Les journaux guidés proposent des invites qui vous encouragent à écrire dans six catégories : gratitude, réflexion, résolution de problèmes, établissement d'objectifs, sommeil et affirmation de soi. Chaque section propose une question ou un thème spécifique à aborder, puis vous le résolvez dans vos propres mots. Les journaux sont également cryptés pour la confidentialité.
Parcours d'apprentissage
Uniques à l'application Intellect, les parcours d'apprentissage sont des modules autoguidés qui explorent des sujets tels que la gestion émotionnelle, les habitudes de sommeil saines et l'anxiété. Par exemple, le contenu audio de la section Comprendre le fonctionnement de l'anxiété explique les bases de l'anxiété, ses causes et ses effets courants, tels que la procrastination ou les problèmes de sommeil. C'est comme prendre des leçons d'un conseiller de la vie réelle.
Il y a aussi un quiz pour tester votre propre relation avec la maladie. Si vous marquez un niveau élevé d'anxiété, l'application vous demande de consulter un expert. Cela démontre un niveau de responsabilité pour les utilisateurs d'applications qui peuvent avoir besoin de plus d'assistance qu'une application ne peut raisonnablement fournir.
Au fil des séances, vous apprendrez ce qui déclenche votre anxiété, ainsi que des conseils pour la gérer. C'est un moyen utile d'avoir un nouvel aperçu de vos schémas de pensée et de vos comportements, et le soutien prolongé au cours d'un mois est remarquable.
Séance de sauvetage
Dans un endroit difficile? Les séances de sauvetage de l'application Intellect peuvent vous aider à faire face à la colère, à retrouver la motivation, à travailler sur les relations et à vous rendormir.
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Une narration textuelle et audio discute de votre préoccupation et fournit des étapes pour y faire face. Par exemple, la session sur la motivation encourage à trouver sa propre inspiration au lieu d'attendre d'avoir envie de terminer une tâche. Vous pouvez également répondre aux questions sur la session pour des stratégies d'adaptation plus personnalisées.
Comment l'intellect se compare-t-il aux autres applications de santé mentale ?
Il existe des dizaines d'applications de santé mentale disponibles, et voici comment Intellect se compare à des options similaires.
Woebot
La L'application Woebot utilise un chatbot pour vous aider à gérer la dépression et les symptômes d'anxiété. Pour commencer, remplissez un questionnaire qui évalue les symptômes de dépression et d'anxiété, puis commencez à discuter.
Interagir avec Woebot, c'est comme avoir une conversation avec un conseiller ou un ami empathique, et il utilise des détails amusants (tels que les emoji et les GIF) pour aider à expliquer les sujets de santé mentale. Utilisez Woebot pour discuter de tout ce qui vous passe par la tête à tout moment. De plus, choisissez parmi les présélectionnés Les sujets pour discuter de sujets spécifiques, comme la différence entre l'anxiété et l'inquiétude.
Comment le Woebot se compare-t-il à l'Intellect ? Les deux offrent des moyens interactifs et éducatifs de résoudre les problèmes de santé mentale et offrent tous deux une fonction de journal. Alors que l'application Intellect offre plus de fonctionnalités à explorer, l'application Woebot est totalement gratuite, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui ne souhaitent pas gérer les abonnements aux applications payantes.
Télécharger: Woebot pour iOS | Android (Libre)
Journal de pensée CBT
L'un des meilleurs Applications CBT pour faire face aux problèmes de comportement , CBT Thought Diary commence également par poser une série de questions sur votre bien-être mental pour commencer. Ensuite, l'application recommande des journaux guidés, des cours intensifs, des évaluations détaillées et des informations personnalisées pour vous aider à comprendre et à résoudre ces problèmes.
Lors de l'enregistrement, sélectionnez les émotions positives et négatives dans une liste d'émoticônes expressives. C'est une fonctionnalité intéressante car elle ressemble plus à la vie réelle, où vous ressentez souvent une gamme d'émotions à la fois. Après avoir terminé un enregistrement, suivez avec un journal guidé, des rituels tels que des affirmations et des exercices de gratitude.
La fonction de journalisation peut également vous aider à parcourir votre processus de réflexion, une fonction clé de la TCC. Apprenez à défier les schémas de pensée nuisibles et inutiles. Écrivez une pensée, puis voyez si elle entre dans des catégories courantes de distorsion telles que catastrophiser ou amplifier le négatif.
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CBT Thought Diary et Intellect incluent des fonctionnalités qui vous aident à identifier et à traiter les pensées et les sentiments inutiles. Comme son nom l'indique, Thought Diary se concentre davantage sur les exercices de journalisation, bien qu'Intellect dispose également d'une fonction de journal interactif. Thought Diary comprend également une série de cours sous son Découvrir languette. Intellect propose plus de contenu audio, ce qui pourrait en faire un choix plus judicieux pour les personnes qui apprennent mieux en écoutant. Vous bénéficiez d'un essai gratuit d'une semaine pour les deux applications, et chacune nécessite un abonnement pour une utilisation complète.
Télécharger: Journal de pensée CBT pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
MindDoc : votre compagnon
Développée par des psychologues, l'application MindDoc pose 10 questions sur votre santé mentale générale et répond avec des informations personnalisées. Les questions couvrent tout, de l'établissement d'objectifs aux sentiments généraux de tension et de nervosité. Une fois répondue, l'application offre un aperçu de la façon dont vous vous débrouillez en ce moment.
Ensuite, passez en revue les stratégies pour résoudre les problèmes qui vous préoccupent actuellement, qu'il s'agisse de pensées en boucle ou de sentiments d'anxiété. Répondez aux questions pendant 14 jours pour recevoir votre première évaluation sur le Résultats écran pour obtenir des informations sur votre santé émotionnelle globale.
Pour tirer le meilleur parti de l'application, un abonnement premium fournit des informations supplémentaires, des cours sur des sujets psychologiques et des trackers d'humeur plus détaillés.
Dans cette vidéo, YouTuber The Healing Mom donne un aperçu de l'application et donne plus de détails sur les fonctionnalités disponibles avec la version payante, telles que le suivi intelligent de l'humeur, qui peuvent avoir un impact sur votre décision entre MindDoc et Intellect.
Les applications Intellect et MindDoc offrent des fonctionnalités similaires, notamment des enregistrements quotidiens, des exercices personnalisés et des options de suivi de l'humeur. Si vous aimez vraiment le suivi des données, alors le Résultats option de MindDoc pourrait être attrayante. Bien que l'application Intellect nécessite un abonnement payant après une semaine, vous pouvez utiliser la version gratuite de MindDoc indéfiniment.
Télécharger: MindDoc pour iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)
Quelle application de conseil choisir ?
De nombreuses fonctionnalités d'Intellect : Créez un meilleur vous apparaissent également dans d'autres applications, notamment la journalisation guidée, les exercices de respiration et le suivi de l'humeur. Cependant, les parcours d'apprentissage, axés sur les techniques CBT, semblent être une caractéristique unique de cette application. Si vous recherchez une application pour compléter ou même remplacer le conseil traditionnel, alors Intellect est une option solide.
Pour la plupart, toutes ces applications ont des composants utiles. Toute application que vous utilisez régulièrement pour améliorer votre bien-être mental en vaut la peine, alors choisissez celle qui vous convient le mieux.