Comment utiliser la fonction Heure du coucher dans iOS pour améliorer votre sommeil

L'horloge sur l'iPhone est probablement votre application la plus fréquemment utilisée si les alarmes vous maintiennent dans les temps tous les jours. Mais il y a une autre petite astuce dans l'application native Clock que vous avez peut-être oubliée : le Fonction heure du coucher . C'est l'un des paramètres de l'iPhone qui peut vous aider à mieux dormir. La fonction vous permet de suivre vos habitudes de sommeil avec un journal de sommeil visuel.

Comment utiliser la fonction Heure du coucher dans iOS

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Un horaire de sommeil discipliné est l'un des besoins d'une bonne santé. La fonction Heure du coucher peut vous aider à vous détendre et à vous coucher à l'heure grâce à une alarme utile. Il peut également fonctionner comme un journal des habitudes en gardant une trace des jours où vous vous êtes endormi à l'heure et des jours où vous ne l'avez pas fait.

Voici comment vous pouvez gérer vos paramètres d'heure du coucher :

Ouvrez le L'horloge application.
Appuyez sur le Heure du coucher languette.
Appuyez sur le Options (coin supérieur gauche de l'écran) et définissez les paramètres pour l'heure du coucher. Choisissez les jours de la semaine, votre intervalle de rappel du coucher, le son de réveil et son volume avec le curseur.
Robinet Terminé . Maintenant, faites glisser l'icône de la lune pour régler l'heure à laquelle vous allez vous coucher et l'icône de la cloche pour régler l'heure de votre réveil.
Utilisez l'interrupteur à bascule en haut à droite pour utiliser l'heure du coucher ou pour l'éteindre.

Cet écran comprend également un graphique visuel de votre historique de sommeil. Maintenez la santé du graphique en vous couchant et en vous réveillant à la même heure tous les jours. Mais, vous pouvez consulter un « journal de sommeil » plus détaillé en visitant l'application Santé sur votre iPhone.

Ouvrez le Application Santé > Appuyez sur l'onglet Données de santé > Appuyez sur Sommeil > Analyse du sommeil . Votre analyse du sommeil indique le temps que vous passez au lit ou à dormir.

Notez que l'application Bedtime in the Clock suit le temps que vous avez passé au lit, mais pas combien vous avez dormi ou bougé. Pour cela, vous aurez besoin d'un gadget avec la fonction de suivi du sommeil. Et, pour faire du bon sommeil une habitude à vie, vous aurez besoin de ces conseils scientifiques pour dormir paisiblement et de quelques applications et méthodes de choix pour vous endormir plus rapidement.

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A propos de l'auteur Saikat Basu(1542 articles publiés)

Saikat Basu est rédacteur en chef adjoint pour Internet, Windows et Productivity. Après avoir enlevé la crasse d'un MBA et une longue carrière en marketing de dix ans, il se passionne maintenant pour aider les autres à améliorer leurs compétences en narration. Il cherche la virgule d'Oxford manquante et déteste les mauvaises captures d'écran. Mais les idées de photographie, de Photoshop et de productivité apaisent son âme.

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