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Votre iPhone et Apple Watch sont des appareils incroyables pour suivre de nombreuses mesures de santé, y compris votre niveau de forme cardio.
Cependant, si vous débutez, vous ne savez peut-être pas ce que cela signifie réellement. Ne vous inquiétez pas; c'est une mesure facile et utile pour vous garder en bonne santé maintenant et à l'avenir. Voici tout ce que vous devez savoir.
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Qu'est-ce que le cardio fitness ?
Vous avez probablement remarqué que votre iPhone garde une trace de vos niveaux moyens de forme cardio dans l'application Santé. Cette mesure calcule vos niveaux de VO2 max dans votre corps.
Et qu'est-ce que la VO2 max, je vous entends demander ? Il s'agit de la quantité maximale (max) ou du volume (V) d'oxygène (O2) que votre corps peut utiliser pendant un exercice. Pour le dire simplement, ce nombre représente la quantité maximale d'oxygène que votre corps peut consommer pendant que vous vous entraînez.
Plus votre VO2 max est élevé, plus votre corps peut utiliser d'oxygène pendant un entraînement. Et plus votre corps peut utiliser d'oxygène, mieux vous serez capable de gérer des exercices intensifs.
Avec l'aide de votre Apple Watch, votre iPhone peut suivre votre niveau de forme cardio ou cardiorespiratoire et vous faire savoir si votre niveau moyen est trop bas.
Comment voir vos niveaux de forme cardio sur iPhone
Accéder à vos niveaux de fitness cardio sur votre iPhone ne pourrait pas être plus simple. C'est tout ce que vous devez faire :
- Ouvrez l'application Santé.
- Appuyez sur le Onglet Parcourir dans le coin inférieur droit de votre écran.
- Sélectionner Cœur .
- Faites défiler vers le bas et appuyez sur Remise en forme cardiovasculaire .
Vous verrez immédiatement vos niveaux de forme cardio pour le mois en cours. Vous pouvez basculer pour voir vos niveaux au cours de la journée, de la semaine, du mois, des six derniers mois et de l'année dernière.
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Il peut être difficile de comprendre ce que vous voyez au début, mais si vous appuyez sur le je bouton près du coin supérieur droit de votre écran, vous verrez les niveaux moyens de fitness cardio pour les hommes et les femmes et le niveau moyen en fonction de la tranche d'âge. Et si vous faites défiler vers le bas, l'application Santé vous donnera plus d'informations sur la forme physique cardio.
Pourquoi votre niveau de forme cardio est-il important ?
Inutile de dire que plus votre niveau moyen est élevé, mieux c'est. Comme nous l'avons mentionné précédemment, plus vos niveaux de VO2 Max sont élevés, mieux vous serez en mesure de gérer les entraînements. Cependant, ce n'est pas tout ce que fait votre niveau de forme cardio.
Cette mesure peut également indiquer votre état de santé physique actuel et aider à prédire votre état de santé à long terme. Comme le dit l'application Santé, un faible niveau de forme cardio peut prédire de futurs problèmes de santé, notamment le diabète de type 2, le cancer du côlon et la maladie d'Alzheimer.
En bref, plus vous maintenez vos niveaux de VO2 Max élevés aujourd'hui, plus votre santé sera impactée aujourd'hui et à l'avenir.
Comment améliorer vos niveaux de forme cardio
Bien que ce ne soit pas idéal si votre niveau de forme cardio est faible en ce moment, vous pouvez toujours faire quelque chose pour augmenter votre niveau moyen. N'oubliez pas que plus vous vieillissez, plus il est difficile de maintenir un niveau élevé de VO2 Max, vous devez donc essayer de faire quelque chose le plus rapidement possible.
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Vous pouvez augmenter votre niveau moyen de forme cardio en ajoutant plus d'intensité à vos entraînements quotidiens. Ou, si vous ne vous entraînez pas souvent, vous pouvez augmenter la fréquence de vos entraînements.
Marcher, courir ou nager sont de bons exercices pour augmenter votre niveau de forme cardio. Et, si vous êtes abonné à Apple Fitness+ , vous pouvez essayer l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) pour faire battre votre cœur. Sinon, il y a aussi beaucoup applications de santé et de remise en forme tu peux essayer.
Mais par-dessus tout, rappelez-vous que vous pouvez et devez consulter votre médecin. Votre iPhone et Apple Watch sont d'excellents appareils, mais ils ne peuvent pas vous donner de conseils spécifiques pour votre situation actuelle.
Parlez à votre médecin si vous pensez qu'il peut y avoir d'autres raisons pour lesquelles votre niveau de forme cardio est faible ou si vous voulez simplement vous assurer que tout fonctionne correctement.
Gardez une trace de votre santé
Le suivi de vos niveaux de forme cardio n'est qu'un des moyens par lesquels votre Apple Watch et votre iPhone peuvent vous aider à vivre une vie meilleure et plus saine.
N'oubliez pas que, même si ce n'est pas la fin du monde, vous voudrez peut-être améliorer votre niveau de forme cardio dès que possible. Et n'hésitez pas à en parler à votre médecin. Après tout, c'est de votre santé dont nous parlons.