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Parmi les nombreuses fonctionnalités de Fitbit Premium, il y a une fonctionnalité de profil de sommeil qui aide à expliquer vos habitudes de sommeil et fournit des informations sur la façon d'améliorer votre sommeil.
Alors, comment obtenir votre profil et l'utiliser pour commencer à mieux dormir ? Voici tout ce que vous devez savoir…
Que sont les profils de sommeil Fitbit ?
Les profils de sommeil Fitbit vous attribuent un personnage animal en fonction de vos habitudes de sommeil, votre tracker Fitbit recueillant des données au cours du mois. Des exemples de profils de sommeil incluent la tortue, le dauphin, le hérisson, la girafe, l'ours et le perroquet. Chaque personnage a des caractéristiques uniques. Par exemple, le perroquet a une heure de coucher constante, éprouve un sommeil profond et s'endort rapidement, mais est léger en sommeil paradoxal.
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Ces personnages font partie de la philosophie de Fitbit selon laquelle la santé n'est pas une approche unique. Plutôt que de prescrire à chacun le même type et la même quantité de sommeil, ces profils sont basés sur des modèles qui ont émergé des utilisateurs. Il contiendra des informations basées sur vos habitudes de sommeil que vous pourrez utiliser pour améliorer votre sommeil.
Les profils de sommeil Fitbit sont un moyen la technologie peut vous aider à mieux dormir , donc si vous êtes curieux, voici ce qu'il faut savoir sur la façon d'obtenir votre propre profil.
Comment obtenir votre profil de sommeil Fitbit
Pour obtenir votre profil de sommeil, vous avez besoin d'un abonnement Fitbit Premium actif et de porter votre coach électronique pendant au moins 14 nuits au cours d'un mois civil. Plus vous portez votre tracker, plus votre profil de sommeil est précis. Si vous êtes très intéressé par vos données de sommeil, cela pourrait être l'une de ces fonctionnalités qui rend Fitbit Premium en vaut la peine .
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Les profils de sommeil arrivent le premier jour du nouveau mois. Par exemple, suivre 14 nuits en novembre signifie que vous recevrez votre profil de sommeil Fitbit le 1er décembre. Une fois votre profil prêt, vous pouvez y accéder dans l'application Fitbit. Vous pouvez également suivre le nombre de nuits que vous avez enregistrées dans la section d'analyse du sommeil de l'application.
Pour obtenir votre profil de sommeil Fitbit, ouvrez simplement l'application et suivez ces étapes :
- Sélectionnez le Prime languette.
- Appuyez sur Profil de sommeil .
- Cela ouvre votre analyse pour le mois précédent. Ici, vous verrez des onglets tels que Métrique , Profil de sommeil , et Histoire .
Le profil vous montrera votre caractère de sommeil et une liste de mesures. Tapez sur le Profil de sommeil option sous votre personnage pour obtenir plus d'informations sur ce que signifie votre personnage de sommeil.
En dessous de Métrique , vous trouverez des informations sur la façon dont vous avez mesuré une métrique particulaire (telle que la variabilité des horaires de sommeil), comment d'autres utilisateurs Fitbit ont mesuré et une plage idéale en surbrillance.
Vous pouvez utiliser ces informations pour voir si vous vous situez dans la plage idéale pour votre profil de sommeil.
Comme le note l'application : 'Votre analyse mensuelle du sommeil est calculée dans votre profil de sommeil et offre un aperçu plus détaillé des facteurs que Fitbit utilise pour évaluer votre sommeil'.
Chaque métrique est expliquée et vous pouvez développer la description en appuyant sur voir plus . Si vous atterrissez au milieu de la plage idéale, cela signifie que vous êtes sur la bonne voie pour cette métrique particulière en fonction de vos habitudes de sommeil. Si vous tombez en dehors de la plage, cela signifie qu'il peut s'agir d'un domaine à améliorer.
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Par exemple, si vous vous situez en dehors de la plage idéale pour Variabilité des horaires de sommeil , vous pouvez essayer de définir une heure de coucher plus cohérente, que cette heure soit tôt (comme pour les ours) ou tardive (comme pour les girafes).
Vous pouvez également accéder Histoire pour voir l'historique de votre Sleep Animal pour différents mois Votre personnage peut changer en fonction d'un certain nombre de facteurs, y compris l'évolution de vos habitudes de sommeil. Par exemple, pendant un mois chargé avec de nombreux déplacements professionnels, vous pourriez finir par faire la sieste entre les réunions et dormir beaucoup moins la nuit, ce qui pourrait entraîner une modification de votre profil de sommeil.
L'objectif principal est d'être conscient de vos habitudes de sommeil, de voir quels domaines peuvent être améliorés et d'accepter qu'il n'y a pas un type de sommeil pour tout le monde - nous sommes tous différents.
Commencez à mieux dormir avec les profils de sommeil Fitbit
Vous savez maintenant comment démarrer avec votre profil de sommeil Fitbit. Assurez-vous de porter votre tracker souvent pour obtenir les meilleures informations possibles afin que vous puissiez espérer améliorer votre santé globale du sommeil.