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Si vous recherchez une application de fitness pour vous aider dans votre parcours de remise en forme, vous remarquerez forcément Asana Rebel. Cette plateforme de bien-être basée sur le yoga est disponible depuis 2015 et, avec plus de 10 millions d'utilisateurs dans le monde, c'est l'une des applications les plus populaires disponibles. Avec autant d'options disponibles aujourd'hui, devriez-vous opter pour Asana Rebel ? Jetez un œil à ce que cette application a à offrir lorsque vous décidez de vous abonner.
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Qu'est-ce qu'Asana Rebel ?
Asana Rebel est une application de bien-être gratuite inspirée du yoga qui adopte une approche holistique pour adopter un mode de vie sain. Outre les entraînements de yoga, vous trouverez également des programmes d'exercices cardio et de musculation, des exercices de méditation, des recettes, des plans de fitness personnalisés et des quiz. Si vous recherchez une application pour fournir tout cela, Asana rebelle peut être juste l'application pour vous!
Télécharger: Asana rebelle pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Premiers pas avec Asana Rebel
Lorsque vous ouvrirez l'application pour la première fois, vous répondrez à une série de questions sur vos objectifs actuels en matière de santé et de bien-être. Vous choisissez au moins trois de ces options :
- Mieux dormir
- Perdre du poids
- Corps ferme et tonique
- Faire du sport plus efficacement
- Construire des habitudes saines
- Plus d'énergie chaque jour
Vous pouvez vous en tenir à la version gratuite d'Asana Rebel à ce stade ou suivre les instructions pour vous abonner pour un accès complet.
Après la phase initiale, vous recevrez un programme de fitness et de nutrition personnalisé dans le Aujourd'hui languette. Chaque jour, vous pouvez vous attendre à différents entraînements, à des recettes suggérées, à des invites pour vous aider à établir une bonne routine et à des aides pour vous aider à vous concentrer.
Un exemple de programme du matin comprend :
- yoga débutant
- Recettes de déjeuner
- Quiz sur le cerveau
- Défi de base et entraînements puissants HIIT
- Musique pour se concentrer
- Traqueur d'eau
- Conseils pour bloquer les distractions
Comment s'entraîner avec l'application Asana Rebel
Les entraînements sont basés sur le yoga et l'accent est mis sur la musculation. Chacun est bien structuré avec des éléments d'échauffement et de récupération.
Le catalogue est régulièrement mis à jour et la variété des entraînements devrait satisfaire tout le monde. Une spéciale Défis section vous guide à travers un programme plus étendu, tel que le Six Pack Challenge ou le Beach Body Challenge.
Les options gratuites sont minimes, donc si vous utilisez Asana Rebel pour faire de l'exercice, vous devrez certainement vous abonner. Vérifiez Chaîne YouTube Asana Rebel , ce qui vous donne une bonne idée de l'approche de l'application en matière de formation.
Vous pouvez également apprendre les bases du yoga sur YouTube gratuitement avant de plonger dans les programmes de l'application.
Aides à la méditation, au sommeil et à la concentration Asana Rebel
Lorsque vous ouvrez le Explorer , vous pouvez voir toute l'étendue du catalogue Asana Rebel. Les rubriques sont :
- Exercer
- Défis
- Dormir
- La nutrition
- Méditation
- Musique pour la concentration
La section Exercice vous permet de choisir votre entraînement parmi diverses options, notamment la force, la flexibilité, la respiration et la relaxation, l'équilibre et la mise en forme. Alternativement, vous pouvez choisir parmi des exercices d'intensité faible, moyenne ou élevée ou filtrer par durée. Il est facile de choisir des favoris et de créer votre propre entraînement ou simplement de jouer sur les activités recommandées.
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L'élément de méditation d'Asana Rebel est bien présenté, avec une large gamme d'exercices d'une durée aussi courte que cinq minutes. Des titres spécifiques, tels que Up in the Middle of the Night, Deal With Difficulties et Inspire Creativity vous aideront à trouver la méditation la plus appropriée pour vous. Les collections de méditation comprennent la respiration profonde, la gestion de la colère et le sommeil.
Comme pour l'élément d'exercice, vous trouverez un catalogue en constante évolution pour vous aider à garder votre pratique de la méditation à jour. Ne vous attendez pas à plus de quelques exemples gratuits, car la plupart des programmes ne sont disponibles que par abonnement. Asana Rebel comprend également un outil pratique, bien que limité, Musique pour la concentration section. Comme alternative, essayez de calmer votre esprit avec Chaînes YouTube de méditation guidée .
Conseils nutritionnels d'Asana Rebel
La La nutrition L'élément d'Asana Rebel regorge de recettes saines regroupées en catégories :
- Riche en protéines
- Anti-inflammatoire
- Augmenter le métabolisme
- Booster les performances mentales
- Peu calorique
- Facilement digestible
- Riche en fibres
Chaque recette est présentée et décrite clairement et comprend toutes les informations nutritionnelles essentielles que vous attendez. Vous pouvez facilement enregistrer vos recettes préférées. Cependant, si vous recherchez une application qui vous permet de suivre votre propre apport alimentaire, ce n'est pas la meilleure solution. Tu ferais mieux d'apprendre manger sainement avec l'application Cronometer .
Suivre l'activité avec Asana Rebel
La Activité La section d'Asana Rebel vous permet de définir et de mesurer vos séances d'entraînement et vos méditations. Il vous montre combien de temps vous avez chronométré dans chaque section de l'application. Les utilisateurs d'Apple bénéficieront de la possibilité d'exporter des données vers Apple Health.
Définissez des notifications et des rappels pour vous-même et prenez le temps de lire les courts blogs et les quiz pour tirer le meilleur parti d'Asana Rebel.
Asana Rebel maintient vos objectifs de bien-être sur la bonne voie
Il y a beaucoup à aimer dans l'application Asana Rebel, en particulier pour les personnes à la recherche d'entraînements basés sur le yoga qui se concentrent davantage sur la forme physique et la force. L'élément de méditation est également pratique et accessible.
Asana Rebel promet que si vous ne donnez que 10 minutes par jour, ce petit changement entraînera de grands résultats. Difficile de résister à une telle prétention ! Si vous rejoignez la communauté Asana Rebel, assurez-vous de trouver une bonne offre d'abonnement pour tirer le meilleur parti de cette impressionnante application de bien-être.