Home-theater-designers
La gestion de tout type de maladie ou de condition est une tâche extrêmement difficile. Selon la gravité et le type, vous devrez peut-être subir plusieurs traitements. Le TDAH est l'une de ces conditions qui peut nécessiter une thérapie, des médicaments ou les deux. Cependant, plusieurs types de technologies peuvent faciliter la prise en charge du TDAH.
À l'ère de l'hyperconnectivité d'aujourd'hui, traiter une maladie comme le TDAH à l'aide de la technologie peut sembler contre-intuitif. Mais il existe des logiciels et du matériel qui peuvent considérablement atténuer les symptômes. Cependant, leur efficacité dépend de la façon dont ils sont utilisés.
Qu'est-ce que le TDAH ?
Le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) est souvent diagnostiqué dans l'enfance et se poursuit à l'âge adulte. Selon le CDC , près de 6,1 millions d'enfants aux États-Unis ont le TDAH. Cette condition peut être extrêmement éprouvante et affecter la vie d'une personne.
Le TDAH implique un manque de concentration, une hyperactivité, une agitation, une impulsivité et bien plus encore. Les symptômes varient d'une personne à l'autre. Les symptômes du TDAH peuvent nuire à l'estime de soi, aux relations sociales et à la vie scolaire.
Les traitements standard impliquent une combinaison de thérapie comportementale à long terme et de médicaments. Bien qu'elles ne soient pas conçues pour le TDAH, les technologies mentionnées ci-dessous peuvent être très utiles.
1. Applications de méditation et bandeau Muse
La méditation est l'une des nombreuses méthodes qui peuvent aider à gérer les symptômes du TDAH. La pleine conscience peut vous entraîner à vous concentrer et à gérer votre impulsivité. Une étude publiée dans le Bibliothèque nationale de médecine ont constaté que la pleine conscience améliorait la régulation émotionnelle chez les patients atteints de TDAH.
Les applications de méditation sont un excellent moyen de commencer. Certains d'entre eux sont:
écouter de la musique avec des amis en ligne
Atome : Atom est une application de méditation gratuite pour les débutants. Si vous débutez dans la méditation, Atom peut vous aider à créer une habitude en 21 jours . Il dispose d'un système de suivi des habitudes, de sessions quotidiennes, de quiz, de récompenses et bien plus encore pour vous garder motivé.
Calmes : Calm est l'une des meilleures applications de méditation avec de nombreuses fonctionnalités. Il se concentre sur améliorer la santé mentale et la pleine conscience . Ses séances vous aident avec le sommeil, l'anxiété, la concentration et le stress. L'application propose également une section spécifique pour les enfants.
Si vous souhaitez suivre des mesures telles que les ondes cérébrales, la fréquence cardiaque et la respiration, le bandeau Muse est un excellent ajout. C'est un appareil de méditation qui détecte quand vous perdez la concentration et donne un retour audio en temps réel.
2. Applications de suivi des habitudes ludiques
Lorsque vous souffrez de TDAH, vous pouvez facilement perdre la notion du temps. Un manque de capacité d'attention et l'incapacité de mener à bien une tâche peuvent affecter considérablement la productivité. C'est pourquoi il est si important de garder une trace de vos tâches quotidiennes et de vos horaires.
Les traqueurs d'habitudes ludiques sont un excellent moyen de rester sur la bonne voie. Contrairement aux trackers de base, ils vous motivent et vous rappellent à l'aide de récompenses virtuelles. Certaines applications que vous pouvez essayer sont :
Habitica : Habitica propose une approche personnalisée et créative de la gestion du temps. Contrairement à une simple liste de tâches, il ajoute plusieurs couches de gamification aux tâches quotidiennes. Accomplir des tâches vous donne de l'XP et déverrouille des quêtes et des fonctionnalités pour votre personnage. Si vous ne parvenez pas à terminer une tâche, comme un jeu, chaque joueur subit une perte. Cela vous aide à rester responsable.
Améliorez la vie : Ceci est un autre traqueur d'habitude amusant de style RPG. Si vous êtes un fan de jeux RPG, Level Up Life est le traqueur d'habitudes pour vous. Accomplir des tâches quotidiennes vous donne de l'XP et aide à améliorer votre avatar numérique. Vous pouvez attribuer une tâche à l'une des 13 sous-catégories. De plus, la possibilité d'améliorer votre score et de rivaliser avec d'autres joueurs est un avantage supplémentaire.
3. Montres connectées
Si vous sortez fréquemment, une smartwatch peut être un guide puissant. Les personnes atteintes de TDAH peuvent avoir du mal à concentrer leur attention et être facilement distraites. À l'école ou au travail, cela peut être un défi.
Un autre facteur à prendre en compte, en particulier chez les adultes, est la surutilisation des smartphones. Ce comportement est à l'opposé de l'inactivité. En raison des tendances hyperactives, l'envie d'utiliser constamment les médias sociaux ou d'autres applications peut devenir extrêmement distrayante. Dans ces deux scénarios, une montre intelligente peut vous aider à rester concentré.
Une smartwatch telle que l'Apple Watch n'est peut-être pas l'option la plus appropriée pour les enfants. Cependant, des montres comme la WatchMinder sont une excellente option pour aider à battre les faibles durées d'attention. Ce sont de simples montres intelligentes vibrantes qui vous envoient des rappels privés tout au long de la journée. Vous pouvez personnaliser chaque rappel sur la montre. En raison de leur nature non distrayante, ils sont une excellente option pour les enfants.
D'autre part, n'importe laquelle des montres intelligentes populaires est une bonne option pour les adultes. Alors qu'un smartphone peut remplir le même objectif, une smartwatch peut vous aider à limiter l'utilisation du smartphone.
De plus, vous pouvez même gérer vos applications de suivi des habitudes sans utiliser votre téléphone via une smartwatch. Cela peut créer des routines cohérentes et vous aider à devenir plus conscient de vos listes de tâches. Le but est de passer le plus de temps possible loin de votre téléphone.
4. Thérapie de réalité virtuelle
La réalité virtuelle devient progressivement une source dominante de consommation de médias. Bien qu'il soit principalement utilisé pour les jeux et le divertissement, ses applications dans le domaine de la santé sont remarquables. Des chercheurs de la Institut de l'esprit UC Davis mènent activement des essais sur la façon dont la réalité virtuelle peut aider à traiter le TDAH.
La thérapie VR peut être particulièrement bénéfique pour les enfants. Le traitement proposé est similaire à thérapie d'exposition à la réalité virtuelle (VRET) . Il expose l'enfant à un environnement réaliste, comme une salle de classe. Ensuite, des stimuli distrayants sont introduits dans la scène. La surveillance en temps réel apprend à l'enfant à ignorer ces stimuli et à travailler sur une durée d'attention plus longue.
Un autre domaine où la réalité virtuelle peut aider avec le TDAH est la méditation en réalité virtuelle. Celui-ci est déjà disponible dans le commerce. Si vous avez du mal à vous concentrer sur vous-même ou avec l'aide d'un son clair, la réalité virtuelle peut être une excellente alternative.
La méditation VR peut vous transporter dans des scènes hyperréalistes telles que des plages, des forêts ou des cascades sans quitter votre chambre. De plus, plusieurs jeux de méditation VR, tels que Flowbourne et Playne, peuvent rendre la méditation plus agréable.
5. Thérapie par le jeu
Les jeux vidéo peuvent devenir addictifs, surtout à un jeune âge, mais ils ont aussi de nombreux aspects utiles.
Les chercheurs testent actuellement des méthodes pour utiliser les jeux vidéo à des fins thérapeutiques. Les jeux aident les enfants et les adultes à se concentrer sur une seule tâche pendant de longues périodes. Outre le divertissement, le jeu implique une prise de décision rapide, une microgestion et une résolution de problèmes. Ces facteurs sont essentiels pour le traitement du TDAH à l'aide de jeux vidéo.
Puisque les jeux aident à retenir l'attention, ils sont potentiellement un outil d'apprentissage pour les enfants. EndeavorRx est le premier jeu vidéo autorisé par la FDA pour les enfants atteints de TDAH. Oui, vous avez besoin d'une ordonnance d'un médecin pour acheter ce jeu. Le jeu cible les zones du cerveau responsables de l'attention et de la concentration chez les enfants.
Est-il sécuritaire de gérer le TDAH grâce à la technologie ?
La technologie continue de s'améliorer chaque jour. La plupart des sites de médias sociaux utilisent des algorithmes pour vous faire défiler. Et la liste interminable de fonctionnalités sur les smartphones et les applications peut rendre encore plus difficile la limitation de l'utilisation, d'autant plus si vous souffrez de TDAH.
Par conséquent, choisir le bon type de technologie est le meilleur moyen d'en bénéficier. Si vous ou votre enfant avez une dépendance au smartphone, investir dans une montre connectée peut être idéal. De même, l'intégration d'une routine de pleine conscience profitera à tous les groupes d'âge atteints de TDAH. Ces méthodes ne sont pas des substituts médicaux mais de formidables ressources supplémentaires.