5 sites et applications de perte de poids pour des connaissances fiables et une motivation durable

5 sites et applications de perte de poids pour des connaissances fiables et une motivation durable

Perdre du poids est un travail difficile. Quel que soit le régime ou la routine de remise en forme que vous décidez de mettre en œuvre, vous avez besoin des bons conseils de sources fiables et de la volonté absolue de vous en tenir à vos plans. Ces sites et applications fournissent les connaissances et la motivation nécessaires pour perdre du poids sans le reprendre.





1. Fat2Lose (Web): Guide fiable des informations essentielles vers la perte de poids

  Fat2Lose est une collection gratuite de conseils fiables et pratiques sur la perte de poids, basés sur des études, des experts et une personne's weight loss journey

Internet vous submerge de différents sites Web, articles et conseils sur la façon de perdre du poids rapidement. Pourtant, vous devez vous demander à quel point ils sont fiables et efficaces. Vous n'êtes pas le premier à vous demander à quelle ressource faire confiance. Un autre de ces internautes en a eu assez de passer au crible toutes les données non fiables pour trouver des 'conseils exploitables et sans conneries' et de les mettre tous sur un seul site Web gratuit.





UTILISEZ LA VIDÉO DU JOUR

Chez Fat2Lose, l'idée est de se concentrer sur ces deux principes clés de la perte de poids : la motivation et la connaissance. Il est largement divisé en sections pour une liste de contrôle de perte de poids, transformant les mauvaises habitudes en bonnes, comprenant comment votre corps fonctionne, livres a lire pour maigrir , des applications de fitness pour brûler les graisses, différents types de régimes, des suppléments pour améliorer votre santé, des exercices durables et des appareils intelligents pour suivre votre perte de poids.





Chaque section contient des données fiables préparées personnellement par l'auteur sur la base d'études, de livres, d'expériences de personnes et du parcours de l'auteur pour perdre 45 livres de poids. Aucun des conseils ici n'est révolutionnaire. Mais le but n'est pas de vous dire quelque chose que vous ne saviez pas auparavant ; c'est pour vous dire que c'est tout ce qui compte, et vous pouvez ignorer les régimes à la mode et les conseils à la mode à court terme que vous lisez souvent sur les blogs.

deux. Psychologie de l'alimentation (Ebook): Série d'ebooks en 4 parties pour comprendre pourquoi et comment vous mangez

  L'Institut de psychologie de l'alimentation's 4-part ebook series explains how and why you eat, as well as your relationship with food

Votre poids est directement lié à la façon dont vous consommez de la nourriture. Et nous avons tous une relation unique avec la nourriture, qui s'est formée au fil des années de comportement subconscient. L'Institut de Psychologie de l'Alimentation souhaite vous aider à comprendre pourquoi et comment vous mangez, à rompre avec les schémas et habitudes malsains.



Pour vous aider à démarrer, le fondateur Marc David, avec d'autres experts en psychologie alimentaire, a mis en place une série de livres électroniques en 4 parties ainsi que des vidéos complémentaires. C'est totalement gratuit avec chaque partie envoyée en un versement après avoir terminé la précédente.

Le premier livre aborde sept principes de la psychologie alimentaire et comment l'image corporelle et le métabolisme vous affectent. Le deuxième livre plonge dans la science derrière pourquoi vous devez accorder plus d'attention à la façon dont vous mangez. Le troisième livre offre des conseils pratiques pour mettre en œuvre ce que vous avez appris en faisant des changements de comportement. Le quatrième livre est plus un argumentaire de vente pour rejoindre l'organisation; vous pouvez l'ignorer si vous le souhaitez.





3. Livre (Android) et Échelle heureuse (iOS) : suivez votre poids de manière saine et sans culpabilité

  Pour le suivi du poids, Happy Scale sur iPhone et Libra sur Android affichent votre tendance de poids plutôt que des statistiques de poids précises pour vous donner une meilleure idée de vos progrès   Affichez un aperçu rapide de votre parcours de perte de poids, suivez des points de données individuels et exportez facilement vos données dans Libra sur Android et Happy Scale sur iPhone   Happy Scale prédit le temps qu'il vous faudra pour atteindre vos objectifs de poids en fonction de vos tendances actuelles

Votre parcours de perte de poids nécessite des pesées régulières pour vérifier vos progrès. Mais le fait est que notre poids fluctue en raison de plusieurs facteurs normaux au jour le jour. Il peut être décourageant de voir l'échelle augmenter même lorsque vous avez adopté votre meilleur comportement pendant deux jours. Dans de tels cas, il est facile de perdre de vue les progrès réels que vous avez réalisés jusqu'à présent. C'est le sophisme que ces deux applications tentent de corriger.

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Libra et Happy Scale affichent tous deux la tendance de votre poids, plutôt que de noter le nombre exact sur un graphique quotidien. Leurs algorithmes veulent vous motiver plutôt que vous décourager ou vous alarmer. Par exemple, si votre échelle est élevée aujourd'hui, l'application utilisera un point dans le passé pour le comparer, afin que vous obteniez un jugement réaliste et plus heureux de vos progrès. Contrairement à de nombreuses autres applications, elles évitent également les mots de jugement pour vous stimuler, aussi bien intentionnés soient-ils. En un mot, c'est un suivi du poids pour ceux qui veulent de bonnes données sans se sentir coupables.





Vous pouvez également définir des objectifs de poids à long et à court terme pour suivre vos progrès et compter les étapes. Happy Scale comprend également un compteur 'Prédiction' pour montrer quand vous êtes susceptible d'atteindre vos objectifs en fonction de vos tendances actuelles ou si votre tendance à perdre du poids devait changer légèrement. Ils sont vraiment parmi les meilleures applications de perte de poids vous devriez installer.

Télécharger: livre pour Android (Libre)

Télécharger: Échelle heureuse pour iOS (Libre)

Quatre. instantané (iOS) et Traqueur de corps (Android): Selfie Progress Pictures pour voir la perte de poids

Les jours où votre balance affiche un poids plus élevé et que vous n'êtes pas satisfait de l'image dans le miroir, vous avez besoin d'un peu plus de motivation pour continuer. Mais vous rappelez-vous quelle était l'image dans le miroir lorsque vous avez commencé votre parcours de perte de poids ? Snapsie et Body Tracker s'en souviennent.

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Ces applications vous encouragent à prendre des selfies régulièrement pour suivre l'évolution de votre corps. Vous devez avoir vu ces photos de progrès publiées en ligne auparavant, mais si vous n'êtes pas confiant dans votre corps, vous pourriez hésiter à cliquer sur les selfies. Snapsie et Body Tracker sont tous deux des espaces privés sans jugement - vous n'avez pas à le partager avec qui que ce soit si vous ne le souhaitez pas. Et oui, ils offrent une protection par mot de passe afin que quelqu'un d'autre ne les voie pas accidentellement.

La meilleure fonctionnalité de Body Tracker est de suivre différentes parties de votre corps. Vous n'êtes pas obligé de prendre un seul selfie, vous pouvez prendre plusieurs photos de différentes parties comme votre ventre, vos bras, vos hanches, etc.

Dans Snapsie, vous pouvez choisir de prendre une photo avec une superposition de votre photo précédente. De cette façon, vous comparez beaucoup mieux les selfies puisqu'ils ont les mêmes dimensions.

Télécharger: Traqueur de corps pour Android (Libre)

Télécharger: Snapsie pour iOS (Libre)

5. Peser (Android, iOS) : Motivez vos amis à atteindre ensemble des objectifs de poids

  Vous pouvez rejoindre plusieurs groupes dans Weighlos, discuter avec tous les membres et suivre vos progrès individuels   Weighlos vous permet de définir des objectifs en pourcentages ou en kilogrammes afin que les utilisateurs puissent rivaliser équitablement   Weighlos est un moyen simple de définir un défi de groupe pour atteindre un objectif de perte de poids, en suivant chaque participant semaine par semaine.

Des études ont montré que vous êtes plus susceptible d'atteindre vos objectifs et de rester sur la bonne voie avec de bonnes habitudes si vous le faites en groupe. Weighlos est l'une des meilleures applications de fitness social pour fixer des objectifs de perte de poids avec des amis et se motiver mutuellement à les atteindre en groupe.

Le créateur du groupe peut définir un objectif hebdomadaire, en kilogrammes/livres ou en pourcentages. L'idée basée sur le pourcentage est plutôt cool, permettant aux utilisateurs de garder leurs poids privés et protégés tout en partageant leurs progrès avec le groupe. Mais ce n'est pas nécessairement toujours l'approche la plus juste, alors vous devriez parler avec votre groupe et décider du meilleur type d'objectif pour vous tous en tant que collectif.

En parlant de parler avec le groupe, Weighlos a une application de chat intégrée pour s'envoyer des messages. Et vous verrez également vos statistiques et tendances individuelles et de groupe. Vous pouvez également rejoindre plusieurs groupes.

Weighlos respecte la vie privée et ne vend pas vos données à des tiers. En fait, il est également totalement sans publicité, même dans la version gratuite.

Télécharger: Peser pour Android | iOS (Libre)

Le régime bat l'exercice pour perdre du poids

Cette combinaison de connaissances et de motivation, disponible de différentes manières sur ces sites et applications, est essentielle pour soutenir votre parcours de perte de poids. Vous savez probablement que la perte de poids consiste à consommer moins de calories que vous n'en dépensez. Mais vous pourriez donc être tenté de brûler des calories supplémentaires en faisant de l'exercice.

Mais plusieurs études et méta-analyses d'études ont montré que l'alimentation compte plus que l'exercice lorsqu'il s'agit de perdre du poids. Maintenant, il n'y a pas un seul régime qui soit meilleur que les autres, et cela dépendra de l'individu. Ce qui compte, c'est d'en choisir un auquel vous vous en tenez. En tant que biochimiste de la nutrition, Shawn H. Talbott dit : « Vous ne pouvez pas faire plus d'exercice qu'avec une mauvaise alimentation.