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La plupart des experts en productivité s'accordent à dire que s'il y a une habitude à prendre, c'est la journalisation. Suivre régulièrement votre vie présente de nombreux avantages, tels que la réalisation d'objectifs et de résolutions pour la nouvelle année, ainsi que d'être plus conscient de ce qui vous rend heureux et reconnaissant. Si vous n'avez pas encore commencé, voici cinq des meilleures applications de journal et de journal intime pour vous faciliter la pratique.
Ces applications introduisent la journalisation de différentes manières, des rappels doux aux objectifs difficiles qui vous privent de votre argent si vous manquez votre date limite de journalisation. D'une manière ou d'une autre, vous apprendrez l'art de tenir un journal ici. Et rappelez-vous, nous avons un guide complet du débutant sur la journalisation numérique , qui vous explique comment s'y prendre.
1. Calendrier de vie (Android, iOS) : journalisation hebdomadaire à code couleur pour les débutants
Tenir un journal au quotidien est une habitude difficile à prendre, surtout si vous avez d'autres résolutions à tenir . Life Calendar adopte une approche hebdomadaire de la journalisation et ajoute quelques astuces codées par couleur pour créer un tableau de bord visuel en pointillés de votre vie.
À la fin de chaque semaine, donnez-lui une couleur en fonction du déroulement de la semaine. Vous voudrez peut-être avoir du vert pour heureux, du rouge pour fâché, du bleu pour triste, et ainsi de suite. Le rappel intégré de l'application vous demandera également d'écrire une note sur la semaine qui s'est écoulée. Et votre semaine d'anniversaire a une icône en forme de losange différente pour la marquer séparément.
Au fur et à mesure que vous commencez à ajouter les grands événements et l'humeur de chaque semaine, vous commencerez à voir un instantané de votre vie. Tout à coup, vous pourriez constater que vous êtes plus heureux en été et que l'hiver vous plonge dans le marasme. Et vous pouvez agir en conséquence.
Télécharger: Calendrier de vie pour Android (gratuit) | ios (Libérer)
2. Journal Jerk (Courriel, Web) : vous enlevez votre argent si vous ne tenez pas de journal
Parfois, vous avez besoin d'un coup de pied à l'arrière pour faire avancer les choses. Journal Jerk est un service par abonnement qui vous donne une motivation financière pour ne jamais manquer la journalisation.
Voilà comment cela fonctionne. Vous vous inscrivez pour un abonnement de 5 $ par semaine. Journal Jerk vous enverra un e-mail quotidien. Répondez à cet e-mail avec une note pour le compter comme une entrée de journal réussie. Chaque semaine où vous respectez vos délais de journalisation (en fonction de la fréquence à laquelle vous souhaitez journaliser), le prix baisse de 50 %. Alors continuez et cela descendra à 0,09 $ par semaine. Manquez une date limite et vous revenez à 5 $ par semaine, alors il y a cette motivation supplémentaire pour continuer.
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C'est une variante de la méthode de productivité « Don't Break The Chain » de Jerry Seinfeld pour former une bonne habitude. Vous pouvez également exporter votre journal à tout moment et arrêter l'abonnement si vous le souhaitez.
3. Journal (Android, iOS, macOS) : faciliter la journalisation en obtenant des données automatiquement
Journaly est l'une des meilleures applications de journalisation à part entière que nous ayons vues. Cela peut donner du fil à retordre à des poids lourds comme Day One, sans jamais vous coûter un centime.
Il prend en charge toutes sortes d'entrées de journal, telles que les photos de l'appareil photo de votre téléphone, les emojis, les emplacements GPS, etc. Bien sûr, vous pouvez ajouter des notes à tout pour maintenir un journal approprié. Il est important de noter que Journaly est une application intelligente qui récupère automatiquement de nombreuses données sur votre vie. Il suit et met à jour votre heure, votre date, votre lieu, votre activité, votre sommeil et la météo, pour éventuellement vous donner un graphique complet des données de votre vie.
Si vous débutez dans la journalisation, ces mises à jour automatiques font une grande différence dans la prise d'habitude. Même les jours où vous avez manqué d'écrire quoi que ce soit, Journaly a suivi certaines données que vous avez oubliées. Parfois, c'est tout ce dont vous avez besoin pour continuer.
Télécharger: Journal pour Android (gratuit) | ios (gratuit) | macOS (Libérer)
Quatre. Reconnaissance (Web, e-mail, téléphone) : Journal de gratitude quotidien
Tenir un journal de gratitude est l’une des meilleures pratiques de santé mentale que vous puissiez adopter. Il construit une plus grande appréciation du monde qui vous entoure et écrase l'inclination de l'esprit humain vers la négativité. Pour commencer, essayez Gratefulness.
L'application fonctionne par SMS (uniquement aux États-Unis) ou par e-mail. Inscrivez-vous et vous recevrez un rappel quotidien le matin ou le soir (ou aux deux heures), vous demandant de quoi êtes-vous reconnaissant aujourd'hui. Répondez-y et oubliez-le. Gratefulness suit toutes vos réponses pour préparer votre journal, que vous pouvez consulter à tout moment sur le site et télécharger ou exporter également.
La simplicité de Gratefulness est ce qui la distingue. Il n'y a rien d'autre à faire que d'ajouter 5 à 10 mots par jour sur quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant, dans un format simple en répondant à un message. Vous n'ouvrirez peut-être même pas l'application pendant des mois, mais une simple réponse à un message texte fait le travail. L'astuce pour avoir l'habitude de tenir un journal consiste à faciliter l'écriture au quotidien, et c'est là que Gratefulness excelle.
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Si vous aimez capturer des pensées dans votre journal et que vous souhaitez amener votre écriture à un autre niveau, jetez un œil à ces applications d'écriture pour vaincre la procrastination.
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5. Journal de rêve ultime (Android, iOS) : suivez vos rêves (et lisez les cauchemars des autres)
De quoi as-tu rêvé hier ? La plupart d'entre nous oublient ce dont nous avons rêvé peu de temps après notre réveil. Mais et si vous pouviez vous souvenir de tous vos rêves ? Dream Journal Ultimate vous demande de suivre vos rêves pour une toute nouvelle perspective sur la vie.
L'application vous rappellera automatiquement d'écrire vos rêves chaque matin, afin que vous n'oubliiez pas ce dont vous vous souvenez encore. Plus vous le faites, plus l'image devient étrange. Quelques semaines plus tard, vous serez surpris par ce qui se passe dans votre esprit et vous vous souviendrez également mieux de vos rêves.
Dream Journal Ultimate dispose également d'un réseau social intégré afin que vous puissiez partager vos rêves sur le 'Dream Wall' public et lire ce dont les autres rêvent. Il peut même être amusant de demander à des inconnus d'intervenir et d'interpréter vos rêves, vous donnant ainsi des idées auxquelles vous n'avez jamais pensé.
Télécharger: Dream Journal Ultimate pour Android (gratuit) | ios (Libérer)
Les journaux doivent-ils être numériques ou papier ?
Pendant des siècles, les gens ont tenu des journaux sous forme de livres, mais il y a maintenant un changement vers les applications de journaux en raison de la façon dont nous transportons toujours nos smartphones partout. Mais il existe un mouvement qui dit que les revues devraient être consacrées au papier, car une partie de son effet thérapeutique réside dans l'écriture au stylo sur du papier. Les modèles sont les mêmes, seule la méthode change.
Si vous aimez tenir un journal, vous apprécierez peut-être aussi les avantages de tenir un journal alimentaire ou pour étendre votre écriture au-delà de la journalisation, consultez ces programmes pour les écrivains créatifs .
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Mihir Patkar écrit sur la technologie et la productivité depuis plus de 14 ans dans certaines des plus grandes publications médiatiques du monde. Il a une formation universitaire en journalisme.
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