Home-theater-designers
Un niveau de condition physique plus élevé est associé à une durée de vie plus longue, à une meilleure qualité de vie et à une diminution du risque d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et de diabète. Il n'y a jamais de mauvais moment pour commencer un nouveau programme d'exercices, surtout si vous recherchez des applications d'entraînement gratuites ou des routines en ligne que vous pouvez faire à la maison.
Que vous souhaitiez perdre du poids, tonifier ce que vous avez ou augmenter votre niveau général de forme physique, des outils gratuits peuvent vous aider. Voici les meilleures applications d'entraînement gratuites pour iPhone, répertoriées sans ordre particulier.
1. RunKeeper
La course à pied est l'une des activités les plus courantes pour ceux qui veulent se mettre en forme. RunKeeper, comme son nom l'indique, fournit un moyen simple d'établir une routine d'exercice et de s'y tenir.
C'est l'une des nombreuses applications de fitness gratuites disponibles qui suivent le cyclisme, la marche, la randonnée et d'autres activités. Cependant, il s'impose comme l'un des meilleurs. Avec l'accès à votre position et à vos données de mouvement, RunKeeper peut suivre et tracer vos progrès sur une carte. Vous pouvez choisir d'avoir des mises à jour audio fréquentes sur vos progrès ou de lire de la musique à partir de la mémoire interne de votre téléphone.
Bien que l'utilisation d'un tapis roulant au gymnase ne soit pas une option, n'ayez crainte. RunKeeper peut garder une trace des tours effectués autour de votre cour avant ou dans une rue isolée.
Sa fonctionnalité de base est gratuite. Vous pouvez passer à RunKeeper Go pour 10 $ par mois pour obtenir des informations détaillées, des « plans d'entraînement de course sur mesure » et un suivi en direct.
Télécharger: RunKeeper (Gratuit, abonnement disponible)
2. Régime
Strava est similaire à RunKeeper, mais met l'accent sur le cyclisme. En tant que l'une des meilleures applications de fitness pour iPhone, vous pouvez également utiliser cette application pour suivre la course à pied. Cependant, son public principal préfère les deux roues lorsqu'il transpire.
Tout comme RunKeeper, Strava suit et trace vos entraînements sur une carte. Cette cartographie comprend des informations importantes telles que l'altitude, la vitesse et des comparaisons avec d'autres cyclistes ayant emprunté le même itinéraire.
Que vous préfériez faire du vélo dans une salle de sport ou sur des pistes de ski de fond éloignées, cela vous aidera à mesurer votre entraînement. Les fonctionnalités de base de Strava sont gratuites. Vous pouvez passer à Sommet de l'alimentation avec un plan mensuel ou annuel pour obtenir une formation personnalisée, des cartes thermiques personnelles et des analyses détaillées sur vos données de trajet.
Télécharger: Diète (Gratuit, abonnement disponible)
3. Fitbod
Galerie d'images (3 images) Développer Développer Développer procheFitbod est l'une des nombreuses applications que vous pouvez utiliser pour la musculation, la sculpture corporelle, l'haltérophilie ou la musculation. L'accent est mis ici sur la création d'entraînements personnalisés qui priorisent les groupes musculaires en fonction des informations générées par l'utilisateur.
Tout d'abord, choisissez votre type d'activité, les objectifs souhaités et le nombre d'entraînements par semaine. Ensuite, vous recevrez un plan d'entraînement qui s'adapte à votre niveau de forme physique. Dans ce plan, vous obtiendrez des descriptions et des vidéos des exercices d'entraînement inclus. Vous pouvez également spécifier le type d'équipement de gym dont vous disposez.
Bien que l'accès à un équipement de gym approprié ne soit pas pratique pour tout le monde, la capacité de Fitbod à créer des entraînements personnalisés sans équipement officiel signifie que vous pouvez toujours l'utiliser à la maison et avec un budget limité.
L'inconvénient est que même si vous pouvez créer plusieurs entraînements gratuitement, après la période d'essai, vous devrez acheter un Fitbod Élite abonnement pour tirer le meilleur parti de l'application.
Télécharger: Fitbod (Essai gratuit, abonnement requis)
4. Point de remise en forme
Galerie d'images (3 images) Développer Développer Développer procheFitness Point est une autre application destinée à l'entraînement en force. Contrairement à Fitbod, il sert de référence pour les exercices que vous pouvez faire, plutôt que de planificateur automatisé.
Chaque exercice de la bibliothèque Fitness Point a une animation et une description attachée à cette animation, ainsi que des informations sur les muscles de l'exercice.
Les animations ne sont pas aussi bonnes que les vidéos de Fitbod, mais il y a encore des tonnes d'exercices parmi lesquels choisir. Vous pouvez créer vos propres plans d'entraînement, enregistrer vos progrès et utiliser la minuterie de repos intégrée tout en vous entraînant.
Malheureusement, bien que certains exercices soient disponibles gratuitement, vous devrez passer à Fitness Point Pro ou Fitness Point Pro Female pour les voir tous. Cependant, l'application gratuite devrait vous donner suffisamment d'informations pour décider si la version payante en vaut la peine.
Télécharger: Point de remise en forme (Gratuit, abonnement disponible)
Télécharger: Point de remise en forme Pro (4,99 $, achats intégrés disponibles) | Fitness Point Pro Femme (4,99 $, achats intégrés disponibles)
5. Fitocratie
Galerie d'images (3 images) Développer Développer Développer procheSi vous pensez que se mettre en forme est ennuyeux, Fitocracy pourrait être la réponse. Il applique la gamification à l'exercice du monde réel. Lorsque vous enregistrez vos activités, vous êtes récompensé par des points et débloquez des succès.
À la base, Fitocracy est une application de fitness gratuite et un suivi d'entraînement combinés à un réseau social. Ses entraînements vont du cardio à la musculation et tout le reste.
Bien que Fitocracy soit gratuit, vous pouvez vous inscrire au Abonnement Premium Hero pour 5 $ par mois pour avoir accès à des informations détaillées, à une messagerie privée, à des « duels » virtuels avec d'autres membres et à des avantages supplémentaires. Cette application est parfaite pour tous ceux qui préfèrent rester à la maison mais veulent se connecter avec d'autres personnes par le biais de l'exercice.
Envie de gamifier vos séances de running vous aussi ? Essayez ces des applications pour rendre la course et le jogging plus agréables .
Télécharger: Fitocratie (Gratuit, abonnement disponible)
6. Fitbit
Galerie d'images (3 images) Développer Développer Développer procheBien que vous n'ayez pas besoin d'un tracker Fitbit pour utiliser l'application Fitbit pour iPhone, cela aide certainement. L'application fonctionne comme un tracker d'activité et de sommeil, avec une surveillance de la course, de la marche et de la randonnée incluse. Vous pouvez enregistrer vos entraînements, consigner vos repas, surveiller votre hydratation et définir vos propres objectifs pour vous motiver également.
Si vous possédez un tracker Fitbit, l'application se synchronise sans fil avec votre Fitbit portable et enregistre automatiquement des mesures telles que la qualité du sommeil, les pas quotidiens et la fréquence cardiaque (à condition que votre tracker le prenne en charge). Vous pouvez également le lier à votre balance intelligente Aria pour enregistrer votre poids automatiquement.
Toutes ces options font de Fitbit l'une des applications de fitness gratuites les plus polyvalentes et les meilleures du marché.
Bien que l'application soit gratuite, il existe un Fitbit Premium service pour ceux qui sont intéressés par une expérience plus complète. Les versions gratuite et par abonnement de l'application sont toutes deux essentiellement une grosse annonce pour posséder un appareil Fitbit, alors assurez-vous de vous demander si vous devez acheter un Fitbit avant d'en acheter un.
Télécharger: Fitbit (Gratuit, abonnement disponible)
7. Entraîneur C25K 5K
Il s'agit de l'application officielle du programme Couch to 5k, stylisée en C25K. Si vous menez une vie sédentaire et que vous souhaitez vous lever du canapé et commencer à bouger, cette application d'entraînement est faite pour vous.
En utilisant des signaux audio et une surveillance de l'activité, l'application espère augmenter votre niveau global de forme physique au point où vous pourrez exécuter un 5K sans escale. Ce programme d'entraînement réaliste ne vous poussera pas trop fort. Au lieu de cela, il se concentre sur des améliorations progressives pour ceux d'entre nous qui ne connaissent pas une routine d'exercice.
Bien que le noyau C25K soit gratuit, vous pouvez consulter ses achats intégrés pour supprimer les publicités ou payer pour des listes de lecture.
Télécharger: Entraîneur C25K 5K (Achats in-app gratuits disponibles)
8. Club d'entraînement Nike
Galerie d'images (2 images) Développer Développer procheNike Training Club est une application de fitness gratuite de Nike. Il comprend plus d'une centaine d'exercices couvrant une gamme de « types » différents. Des exercices de musculation au cardio et à l'endurance, en passant par la mobilité et le yoga, tout est là. Le programme couvre tous les niveaux de condition physique et tous les types d'horaires.
L'application comprend également des entraînements personnalisés basés sur des routines passées. Cela signifie que plus vous l'utilisez, mieux il prédit ce que vous voudrez faire ensuite. Sont également inclus les conseils des entraîneurs et des routines inspirées des célébrités.
Dans l'ensemble, l'application est idéale pour ceux qui ne peuvent pas payer pour un programme d'exercices coûteux.
Télécharger: Club d'entraînement Nike (Gratuit, abonnement disponible)
9. Entraîneur Fitbit
Fitbit Coach est une application d'entraînement personnalisée qui vous permet de vous entraîner où que vous soyez, à tout moment. Tout d'abord, choisissez l'entraînement que vous souhaitez, des courtes rafales de sept minutes aux entraînements d'une heure.
Une fois que vous l'avez fait, Fitbit Coach adapte vos entraînements à votre niveau d'activité. Il s'intègre également aux appareils Fitbit pour suggérer des exercices appropriés en fonction du type de journée que vous avez eu.
Alors que la version de base est gratuite avec un nombre limité d'entraînements, vous pouvez passer à Fitbit Coach Premium pour libérer le véritable potentiel de l'application. Utilisez cette application si vous souhaitez bénéficier de l'expertise d'un coach sportif à domicile.
Télécharger: Entraîneur Fitbit (Gratuit, abonnement disponible)
10. MyFitnessPal
Galerie d'images (3 images) Développer Développer Développer procheL'alimentation est une partie importante de toute routine d'exercice, et le suivi des macros comme les glucides, les protéines et les graisses peut vous aider à atteindre vos objectifs à long terme.
Cependant, compter les calories ne doit pas être un exercice avec un stylo et du papier. MyFitnessPal facilite l'enregistrement de vos repas et collations, avec plus de six millions d'aliments déjà enregistrés et un lecteur de codes-barres pratique pour vous aider à les reconnaître.
En utilisant l'application, vous pouvez :
- Importez les informations de la recette.
- Enregistrez les éléments des restaurants.
- Utilisez vos recettes maison pour vous assurer que vous restez dans les limites que vous avez définies.
Mieux encore, l'application fonctionne également comme un moniteur d'exercice. Vous pouvez vous connecter à plus de 50 autres applications et appareils pour vous aider à intégrer votre activité et vos informations alimentaires en un seul endroit.
Bien que vous puissiez obtenir une tonne de valeur de cette application avec la version gratuite, vous pouvez également passer à un MyFitnessPal Premium compte pour 10 $ par mois. Pour sa large gamme de fonctionnalités, c'est l'une des meilleures applications de fitness gratuites pour iPhone.
Télécharger: MyFitnessPal (Gratuit, abonnement disponible)
11. Monter la radio
Même si vous êtes abonné à Apple Music ou Spotify, il peut être difficile de trouver de la musique à écouter à chaque fois que vous vous entraînez. C'est là qu'intervient Fit Radio. L'application propose un coaching pour une variété d'entraînements différents. Vous pouvez également choisir d'écouter un type de musique spécifique qui correspondra à l'activité que vous faites.
Enfin, il existe un onglet de course qui adapte votre rythme à la musique : soit automatiquement, soit en définissant manuellement un rythme que vous souhaitez suivre.
Bien que Fit Radio soit gratuit, vous pouvez passer à un Compte Fit Radio Premium avec plusieurs options de paiement différentes pour profiter de plus de mélanges, de personnalisation et de meilleures recommandations. C'est un excellent outil à utiliser lors de la mise en place d'un environnement de gym dans votre propre maison.
Télécharger: Monter la radio (Gratuit, abonnement disponible)
12. Pokémon GO
Vous cherchez des applications d'entraînement gratuites pour iPhone qui sortent des sentiers battus ? Bien que Pokémon GO ne soit peut-être pas une application de fitness au sens traditionnel du terme, elle peut certainement vous motiver à vous déplacer.
comment regarder la télévision en direct sur ordinateur
Si vous avez du mal à rester énergique assez longtemps pour vous promener, Pokémon GO pourrait être la motivation dont vous avez besoin. Fondamentalement, ce jeu pourrait être la carotte au bout du fil qui vous fait bouger sans même vous rendre compte que vous faites de l'exercice.
Vous pouvez jouer à ce jeu pratiquement n'importe où, et vous n'avez pas besoin d'un centime pour commencer à y jouer, bien qu'il existe des achats intégrés pour vous aider à obtenir divers articles. Vérifier nos conseils de démarrage Pokémon GO pour vous donner un coup de pouce.
Télécharger: Pokémon GO (Achats in-app gratuits disponibles)
Utilisez l'une de ces applications de fitness gratuites pour vous entraîner à tout moment
Quelle que soit la façon dont vous choisissez de vous mettre en forme --- que ce soit en vous entraînant à la maison ou en marchant à l'extérieur --- ces applications de fitness gratuites pour iPhone devraient vous aider à réaliser ces progrès. Non seulement ils contribuent à votre santé physique, mais l'exercice peut également avoir un effet secondaire positif sur votre santé mentale.
Pour en savoir plus, consultez notre liste d'applications d'autosoins pour améliorer votre santé mentale.
Partager Partager Tweeter E-mail Dark Web vs Deep Web : quelle est la différence ?Le dark web et le deep web sont souvent pris pour une seule et même chose. Mais ce n'est pas le cas, alors quelle est la différence ?
Lire la suite Rubriques connexes- iPhone
- Santé
- Aptitude
- Exercer
- Applications iOS
Shianne a un baccalauréat en design et une formation en podcasting. Maintenant, elle travaille comme rédactrice principale et illustratrice 2D. Elle couvre la technologie créative, le divertissement et la productivité pour MakeUseOf.
Plus de Shianne EdelmayerAbonnez-vous à notre newsletter
Rejoignez notre newsletter pour des conseils techniques, des critiques, des ebooks gratuits et des offres exclusives !
Cliquez ici pour vous abonner