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À un moment donné de notre vie, on peut avoir l'impression que le monde va à des millions de kilomètres à la minute et que vous êtes laissé dans la poussière. Que le travail vous entraîne vers le bas et cause de la fatigue ou que quelque chose d'autre dans votre vie personnelle soit source de stress, vous n'êtes pas seul.
Et la bonne nouvelle est qu'il existe un certain nombre d'applications apaisantes --- sur iOS et Android --- qui peuvent vous aider à vous détendre et à vous vider l'esprit.
Nous mettons en évidence certaines des meilleures applications de relaxation et d'apaisement pour vous apaiser. Ils couvrent toute une gamme d'options, de la cartographie mentale à la méditation guidée et plus encore.
1. MindMeister
À tout moment, il y a probablement une foule de pensées différentes qui tourbillonnent dans votre esprit. La cartographie mentale peut vous aider en vous permettant de réfléchir à vos pensées sans ordre ni structure particulier sous une forme visuelle.
MindMeister est une excellente option d'application de cartographie mentale à essayer. Outre une interface en ligne, le service de cartographie mentale est également disponible sur les appareils mobiles.
En utilisant l'application, vous pouvez rapidement et facilement organiser, hiérarchiser et générer de nouvelles pensées. Il existe un certain nombre d'outils pour créer une carte comprenant différents thèmes, styles, couleurs et icônes. Il est également possible de collaborer avec d'autres pour créer une carte mentale en temps réel.
Avec un abonnement, vous pouvez également exporter des cartes au format PDF et PNG, créer et modifier un nombre illimité de cartes et ajouter des fichiers et des images aux sujets.
Télécharger : MindMeister pour ios | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Bruit sombre
Galerie d'images (3 images) Développer Développer Développer procheLe bruit ambiant est un moyen idéal pour vous aider à vous endormir ou à vous concentrer sur la tâche quotidienne à accomplir. Dark Noise est un moyen simple et puissant d'utiliser le son.
Il y a plus de 30 bruits différents parmi lesquels choisir --- tout, du simple bruit blanc aux sons plus uniques comme un moteur de vaisseau spatial ou un ronronnement de chat. Une fois que vous avez sélectionné un bruit, il est facile de régler une minuterie pour mettre fin au son après une durée ou une heure spécifique.
Et il n'est pas nécessaire d'ouvrir l'application pour lancer un bruit spécifique. Vous pouvez en démarrer un à l'aide d'un raccourci Siri ou choisir une sélection dans un widget d'extension d'aujourd'hui.
Télécharger: Bruit sombre pour ios (3,99 $)
3. Calme
Bien que le bruit ambiant aide certaines personnes à se détendre, il peut en gêner d'autres. Si vous cherchez quelque chose de différent, essayez l'application de relaxation Calm.
Bien qu'il s'agisse d'une excellente application de méditation pour les débutants, il existe également un certain nombre d'options pour les utilisateurs plus avancés. Les séances de méditations guidées sont disponibles en différentes durées de trois à 25 minutes. Certains des différents sujets incluent la gestion du stress, le bonheur, la gratitude, l'estime de soi, le pardon et bien d'autres.
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Vous pouvez également choisir parmi une méditation chronométrée ouverte et non guidée. Des exercices de respiration vous aideront également à vous détendre. Chaque jour, un nouveau programme de 10 minutes est conçu pour vous aider à démarrer la journée ou à vous détendre.
Télécharger : Calme pour ios | Android (Gratuit, abonnement disponible)
4. Espace libre
Headspace est l'un des outils les plus populaires pour les méditations guidées et les techniques de pleine conscience.
Vous pouvez essayer le cours gratuit de Bases qui enseigne les bases. Et si vous voulez en savoir plus, un abonnement est disponible pour déverrouiller tout le contenu de l'application, y compris la bibliothèque complète de méditation. Il existe une grande variété de sujets différents à explorer comme le sommeil, la concentration et l'exercice.
Pour une pause rapide, l'application propose également des séances de méditation de deux à trois minutes. Il existe des séances spécifiques pour les moments de panique, d'anxiété et de stress. Vous pouvez même ajouter des amis pour vous motiver et méditer.
Des animations spéciales enseignent de nouvelles compétences et aident à répondre aux questions sur la pleine conscience.
Télécharger : Espace libre pour ios | Android (Gratuit, abonnement disponible)
5. Minuteur de perspicacité
Galerie d'images (3 images) Développer Développer Développer procheInsight Timer propose plus de 30 000 méditations et morceaux de musique auxquels vous pouvez accéder gratuitement. Certains des sujets les plus populaires que vous pouvez trouver incluent la gestion de l'anxiété et du stress, le leadership, de meilleures relations et le sommeil profond. Comme touche agréable, vous pouvez sélectionner une méditation par heure lorsque vous êtes en déplacement pour mieux intégrer l'application à votre routine quotidienne. La minuterie de méditation du même nom de l'application offre un certain nombre d'options sonores différentes.
Pour mieux comprendre l'application, il existe de nombreuses fonctionnalités communautaires et groupes de discussion avec d'autres utilisateurs du monde entier. Vous pouvez également afficher les statistiques et les jalons pour avoir un meilleur sentiment d'accomplissement.
Un abonnement Member Plus apporte plusieurs options supplémentaires. En plus de déverrouiller tous les cours, vous pouvez également l'utiliser pour télécharger toute la bibliothèque de méditations à écouter hors ligne. Jetez également un œil à la pratique de pleine conscience Daily Insight.
Télécharger: Minuteur Insight pour ios | Android (Achats in-app gratuits disponibles)
6. Premier jour
Un journal quotidien est un excellent moyen d'organiser vos pensées et de garder l'esprit clair. Day One offre une belle interface et d'autres fonctionnalités pour vous aider à faire de la journalisation quotidienne une habitude que vous voudrez garder.
L'interface est exempte de distractions, ce qui vous aide à vous concentrer sur des pensées spécifiques. Les entrées de journal prennent en charge le puissant langage Markdown. Les entrées sont faciles à organiser et vous pouvez les parcourir par calendrier, chronologie, cartes ou photos.
Les métadonnées de votre iPhone peuvent également apporter plus à chaque entrée avec d'autres informations telles que la température, la météo et la musique jouée un certain jour. Vos pensées sont protégées grâce au mot de passe et à la prise en charge de Face/Touch ID.
Avec un abonnement disponible, vous pouvez profiter d'un nombre illimité de journaux et d'un stockage de photos. Vos informations se synchronisent également avec d'autres versions de l'application.
Télécharger : Journal du premier jour pour ios | Android (Gratuit, abonnement disponible)
7. Habitude simple
Galerie d'images (3 images) Développer Développer Développer procheSimple Habit veut montrer que vous n'êtes jamais trop occupé pour commencer la méditation. L'application est connue pour son grand nombre de méditations de cinq minutes abordant des sujets tels que le soulagement du stress et la gestion de la dépression. Il y a aussi des sessions plus longues lorsque vous avez plus de temps.
L'excellente fonctionnalité de déplacement vous permet de choisir parmi différents scénarios, comme une journée difficile, et de choisir le temps libre dont vous disposez. Il proposera ensuite une séance d'aide.
Un abonnement premium vous permet de télécharger des sessions à écouter hors ligne, ainsi qu'un accès illimité à des séries exclusives.
Télécharger: Habitude simple pour ios | Android (Gratuit, abonnement disponible)
8. Réveil du cycle de sommeil
Avoir une journée calme et relaxante commence souvent la veille, lorsque vous vous couchez. Une bonne nuit de sommeil présente de nombreux avantages pour votre santé. Mais pour beaucoup d'entre nous, c'est plus facile à dire qu'à faire. Quand il est difficile de s'endormir, nous nous réveillons trop lentement pour affronter la journée à venir.
Sleep Cycle Alarm Clock apporte un certain nombre de fonctionnalités pour vous aider à suivre votre sommeil et à vous réveiller à l'heure la plus opportune le matin. La nuit, l'application utilise une technologie sonore spéciale pour suivre vos différentes phases de sommeil. S'il détecte un ronflement pendant la nuit, les porteurs d'Apple Watch ressentiront une légère vibration qui pourrait vous aider à changer de position de sommeil et à arrêter de ronfler.
Avant d'aller au lit, vous pouvez définir une période personnalisée de 30 minutes le matin qui se termine à une heure d'alarme définie. L'application vous réveillera ensuite dans une phase de sommeil léger pendant cette période.
L'abonnement disponible offre plus de fonctionnalités telles que les tendances du sommeil à long terme, la prise en charge de l'éclairage intelligent Philips Hue et la façon dont la météo affecte votre sommeil.
Télécharger : Réveil de cycle de sommeil pour ios | Android (Gratuit, abonnement disponible)
9. Coloré
Les livres à colorier ne sont plus réservés aux enfants. Il a été démontré que l'activité de coloration détend et calme même les adultes. Et il existe un certain nombre d'applications de coloration numérique différentes pour les smartphones et les écrans plus grands des tablettes.
L'un des meilleurs est Colorfy. L'application propose plus de 1 000 images différentes à colorier, notamment des animaux, des chats, des jardins, des peintures célèbres, etc. Les utilisateurs peuvent même ajouter leurs propres dessins à peindre. La coloration est facile : sélectionnez simplement une palette de couleurs, puis appuyez sur pour colorier. L'application fournit plusieurs types de pinceaux pour différents effets.
Il est disponible sans connexion Internet et vous permet de partager vos dessins sur les réseaux sociaux. Et une galerie virtuelle de réalité augmentée unique vous permet de visualiser vos créations dans le monde réel.
Télécharger : Colorfy pour ios | Android (Achats in-app gratuits disponibles)
10. UCLA Consciente
Galerie d'images (3 images) Développer Développer Développer procheUn choix simple et totalement libre, UCLA Mindful est un excellent moyen d'entrer dans le monde de la méditation de pleine conscience.
Vous pouvez profiter de méditations de base en anglais et en espagnol. Il existe également des méditations de bien-être pour les personnes souffrant de problèmes de santé. Pour aider les débutants, il existe de nombreuses vidéos qui expliquent comment commencer, les postures de méditation et la science de la façon dont la méditation peut aider votre santé physique globale.
L'application comprend également un podcast hebdomadaire consultable explorant différents thèmes. Une fonction de minuterie vous permet de méditer à tout moment.
Télécharger: UCLA Consciente de ios | Android (Libérer)
11. Esprit souriant
L'une des applications de relaxation gratuites les plus intéressantes disponibles est Smiling Mind. L'application entièrement gratuite est conçue pour aider les enfants comme les adultes.
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Il existe des programmes spécifiques pour les enfants d'âges différents et les adultes qui se concentrent sur la gestion de la pression, du stress et des défis difficiles de la vie quotidienne. Les séances portent également sur la pleine conscience en classe et sur le lieu de travail.
Il existe une grande variété de durées de méditation parmi lesquelles choisir, et vous pouvez même vérifier avec vous-même au début et à la fin d'une session pour quantifier votre niveau de stress.
Télécharger : Esprit souriant pour ios | Android (Libérer)
12. L'Odyssée d'Alto
Vous n'avez pas besoin de trouver des applications de relaxation pour vous aider à vous débarrasser du stress et de l'anxiété. Les jeux qui peuvent vous déstresser sont à la mode sur les plateformes mobiles, et vous pouvez choisir parmi une myriade de titres différents pour vous aider à vous calmer.
Tandis que le le genre puzzle est connu pour ses titres relaxants , Alto's Odyssey propose un autre type de jeu déstressant.
Faisant suite au très populaire jeu iOS Alto's Adventure, le nouveau titre voit le titulaire Alto --- avec ses amis --- lancer une aventure de sandboard sans fin. Grâce à un système de commande simple à une touche, presque tout le monde peut apprendre les bases et partir en un rien de temps. Vous pouvez rechercher une énorme quantité de secrets et apprendre toutes sortes d'astuces en cours de route.
Outre la beauté des paysages, la partition musicale originale du jeu vaut facilement le prix d'entrée. Mettez vos écouteurs et fondez-vous dans l'environnement magnifique. Le mode Zen spécial dispose de sa propre bande-son unique et vous permet de profiter du jeu sans score, sans pièces ni bonus.
Télécharger: L'Odyssée d'Alto pour ios (4,99 $) | Android (Achats in-app gratuits disponibles)
Les meilleures applications mobiles pour le repos et la détente
Bien que la vie puisse parfois vous submerger, il n'y a aucune raison de vous décourager. J'espère qu'en utilisant certaines de ces excellentes applications de relaxation, vous pourrez mieux affronter la routine quotidienne et rester calme et détendu.
Pour une méthode alternative pour réduire votre niveau de stress, essayez de jouer des rythmes binauraux avec une application . Vous pouvez également jeter un œil aux applications de positivité pour la gestion de la santé mentale.
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Né et élevé dans l'ouest ensoleillé du Texas, Brent est diplômé de la Texas Tech University avec un BA en journalisme. Il écrit sur la technologie depuis plus de 5 ans et aime tout ce qui concerne Apple, les accessoires et la sécurité.
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