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Après avoir déterminé les nutriments supplémentaires dont votre alimentation a besoin, il est important de prendre vos vitamines régulièrement, surtout si cela fait partie d'un régime prescrit par votre médecin.
Heureusement, votre smartphone peut vous aider. Il existe plusieurs applications qui peuvent vous rappeler de prendre vos vitamines et de suivre votre apport global. Voici les meilleures applications mobiles à considérer.
UTILISEZ LA VIDÉO DU JOUR
1. Suivi des vitamines ViCa
ViCa est une application spécialement conçue pour suivre votre apport en vitamines et en micronutriments. Ce n'est pas le logiciel le plus attrayant, mais il fait le travail.
Dans le Agenda onglet, vous pouvez enregistrer les aliments que vous mangez chaque jour afin que l'application puisse également décomposer les nutriments que vous avez consommés. Dans Explorer , vous pouvez également enregistrer vos aliments et recettes préférés pour les ajouter plus rapidement à votre journal.
Lorsque vous utilisez ViCa, l'application vous fournira également un rapport hebdomadaire et mensuel. Il offre même des moyens de personnaliser ses rappels dans son Paramètres des notifications poussées .
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La version Pro déverrouille d'autres outils pratiques, comme un planificateur de menus, des aliments et des recettes personnalisés et un suivi plus détaillé des nutriments.
Télécharger: Suivi des vitamines ViCa pour Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Contrôle des vitamines
Bien que cette application ne suive pas votre apport en vitamines, elle peut être très utile pour vous aider à améliorer votre compréhension des nutriments et des aliments à partir desquels les obtenir.
Pour commencer, Vitamin Check a un Nouveau diagnostic outil, où vous sélectionnez vos symptômes et laissez l'application fournir d'éventuelles lacunes. Appuyez sur la vitamine sur laquelle vous souhaitez en savoir plus et vous obtenez immédiatement un rapport détaillant les sources, les conseils de dosage, etc.
Vous pouvez accéder à ces informations à partir du Données nutritionnelles sur l'écran d'accueil, qui contient toutes les vitamines et tous les minéraux dont vous pourriez avoir besoin.
Vitamin Check fournit également un Recherche de nourriture outil, afin que vous puissiez apprendre à partir de quels plats différents sont faits. Ensuite, vous saurez quoi cuisiner ou commander. Si vous voulez toujours des rappels, vous pouvez rendre Google Agenda plus productif avec des applications et des extensions qui peut suivre les données au fil du temps.
Télécharger: Vérifiez les vitamines pour Android (Libre)
3. Nutril
Vous rencontrerez de nombreuses applications qui suivent votre apport alimentaire en général, y compris les vitamines et les minéraux. Nutrilio est un bon choix, si compliqué.
En ce qui concerne les suppléments, vous pouvez enregistrer ce que vous prenez chaque jour. Si votre nutriment ne figure pas déjà sur la liste, vous pouvez ajouter de nouvelles options.
De plus, le Statistiques L'onglet contient un rapport sur votre apport total en vitamines, ainsi que sur les 30 et 90 derniers jours.
La mise à niveau vers Nutrilio Plus vous permet d'utiliser Prend des vitamines objectif et ses fonctionnalités, qui incluent des rappels spécifiques et un paramètre de fréquence.
Télécharger: Nutrilius pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
4. MyNetDiary
Comme Nutrilio, l'application MyNetDiary dispose de fonctionnalités de suivi des vitamines ainsi que de nombreuses autres pour gérer vos objectifs alimentaires. En plus des informations sur les différents nutriments, vous pouvez simplement noter ce que vous avez pris par jour via le Vitamines onglet dans le menu de l'application.
Mais vous pouvez également inclure vos compléments dans vos agendas alimentaires. En plus de votre repas du petit déjeuner, par exemple, vous pouvez ajouter votre seul comprimé de zinc. S'il s'agit d'un produit ou d'une marque reconnue, vous obtiendrez plus d'informations sur ce que contient cette tablette.
MyNetDiary est un service multifonctionnel qui va bien au-delà du suivi des vitamines. Si vous souhaitez intégrer votre consommation de suppléments dans votre routine quotidienne, c'est une bonne application à essayer.
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Télécharger: MyNetDiary pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
5. MyFitnessPal
MyFitnessPal est une autre application avec de nombreuses fonctionnalités pour un mode de vie sain, y compris des journaux alimentaires, un suivi des exercices, des plans diététiques et un fil d'actualités permettant à la communauté de partager ses expériences.
En termes de gestion de votre apport en vitamines, vous pouvez voir les nutriments dans chaque plat que vous sélectionnez. Au fur et à mesure de votre progression, vous pourrez également voir la valeur nutritionnelle globale de ce que vous consommez chaque jour.
Par exemple, si vous n'avez pas consommé suffisamment de calcium aujourd'hui, vous pouvez le rattraper demain en choisissant des aliments contenant ce nutriment particulier. Pour des outils macro et des conseils supplémentaires, vous avez besoin d'un compte MyFitnessPal premium, mais il existe un essai gratuit d'un mois pour tester ses fonctionnalités, comme le didacticiel Intro to Macro Tracking, avant de vous consacrer au service.
Télécharger: MyFitnessPal pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
6. Durée de vie
Si vous aimez les applications de fitness robustes, assurez-vous également de consulter Lifesum. Il propose des journaux alimentaires, des tutoriels et beaucoup de soutien. Cependant, un gros inconvénient est que vous ne pouvez accéder aux fonctionnalités de suivi des macros qu'avec un package premium.
Si vous décidez d'investir, vous pouvez vous attendre à des informations nutritionnelles détaillées, ainsi qu'à la possibilité de fixer des objectifs pour votre apport en vitamines.
Compte tenu du nombre d'applications comme celle-ci, il vaut la peine de les comparer et de déterminer ce qui vous convient le mieux. Par exemple, Lifesum est-il meilleur que MyFitnessPal , et comment décidez-vous?
Télécharger: Durée de vie pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
7. Minuterie
Cronometer est une excellente alternative à Lifesum, offrant une mise en page plus simple mais des fonctionnalités similaires et plus de choses gratuites. Lorsqu'il s'agit de gérer vos nutriments, vous obtenez une ventilation de base des vitamines, minéraux et autres contenus des différents aliments. Mais au fur et à mesure que vous ajoutez des éléments à votre journal quotidien, vous pouvez également rechercher spécifiquement des suppléments.
De plus, si vous allez à Paramètres > Cibles > Cibles de nutriments , vous trouverez un outil très pratique qui suggère votre apport quotidien et votre seuil maximal. Vous pouvez toujours personnaliser ces recommandations en fonction de vos propres besoins et expériences. Ici, vous pouvez également apprendre ce que fait chaque nutriment et quels aliments en contiennent.
Un abonnement payant vous offre d'autres fonctionnalités de suivi comme un planificateur cible et des scores nutritionnels. Même sans ces avantages, Cronometer est une bonne application abordable pour suivre votre état de santé général.
Télécharger: Chronomètre pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
8. Mon assiette
MyPlate est une autre option simple de comptage des calories que vous pouvez utiliser pour surveiller l'apport en vitamines. Vous pouvez suivre vos repas et vos exercices et les connecter à Google Fit, l'un des meilleures applications de santé et de fitness sur Google Play .
Sans abonnement Gold, votre apport en nutriments n'est pas très détaillé. Vous pouvez voir les protéines, les graisses et les glucides de base de chaque aliment et leur nombre global dans vos journaux alimentaires quotidiens.
Les objectifs que vous pouvez définir à partir de votre menu MyPlate sont également réservés aux macro et micronutriments simples comme les protéines, le sodium et les fibres.
Les membres Premium bénéficient de meilleurs outils de suivi des nutriments, donc pour l'utiliser pour le suivi des vitamines, vous feriez mieux de vous abonner pour débloquer les services complets de MyPlate.
Télécharger: MyPlate pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
9. Ma thérapie
En plus des applications de journal alimentaire, vous trouverez peut-être des services de rappel de pilules utiles pour vous rappeler de prendre vos vitamines. Bien que My Therapy soit principalement conçu pour les médicaments, vous pouvez créer un calendrier pour vos suppléments en tapant la vitamine dont vous avez besoin, en sélectionnant la fréquence à laquelle vous prévoyez de le prendre et précisez combien de pilules vous avez actuellement et quelle devrait être votre consommation minimale. Ensuite, l'application vous avertira lorsqu'il sera temps de prendre vos suppléments, lorsque vous en manquerez, et plus encore.
Dans le Progrès onglet, vous obtiendrez également des tableaux et des listes de suppléments que vous avez déjà pris, afin que vous puissiez suivre votre consommation, une fonctionnalité parfaite si vous suivez un régime strict.
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Ces applications simples mais pratiques peuvent promouvoir un mode de vie sain et insouciant, pas très différent de plus technologies de soins de santé avancées qui ont amélioré le bien-être .
Télécharger: Ma thérapie pour Android | iOS (Libre)
10. Prenez vos pilules
Si vous préférez les suivis de médicaments aux journaux de régime, explorez TakeYourPills. Il est également gratuit et très facile à utiliser pour rester au top de votre consommation de suppléments.
Dans votre journal, vous pouvez rapidement ajouter des médicaments, des doses et des notes, ce qui en fait un bon endroit pour noter les progrès de votre santé, ainsi que la fréquence à laquelle vous prenez vos vitamines.
En ce qui concerne l'enregistrement des nutriments dont vous avez besoin, vous remplissez le nom, les instructions et le dosage de chaque supplément, et vous choisissez même leur forme pour une touche visuelle. Lorsque vous l'enregistrez, TakeYourPills l'ajoute à votre emploi du temps et vous avertit si nécessaire.
Télécharger: TakeYourPills pour Android (Libre)
Trouvez plus d'outils de soins de santé pour vous garder en bonne santé et heureux
Google Play et l'App Store ont beaucoup à offrir pour suivre et améliorer votre apport en vitamines. Que vous préfériez des rappels simples de suppléments et de médicaments ou des journaux alimentaires puissants, vous êtes sûr d'atterrir sur l'application parfaite.
À partir de là, continuez à chercher d'autres ressources qui peuvent vous faciliter la vie, surtout si vous avez un régime médical et des factures à prendre en compte.